المنتجات التي يمكن أن تحل محل فنجان قهوة الصباح

بالنسبة لمعظم البالغين ، يبدأ كل صباح بفنجان من القهوة الطازجة العطرة. ليس من المستغرب أن يكون هذا المشروب المنشط قد اكتسب عددًا كبيرًا من المعجبين المخلصين الذين لا يستطيعون تخيل صحوة بدونها. وقد أجرى الأطباء مرارا دراسة للمشروب من حبوب البن من أجل تحديد موانعها المحتملة.

اقرأ أيضا: القهوة يساعد على تقليل خطر الاصابة بالسرطان

كثير من الخبراء يعتبرون استخدام القهوة منتظما بشكل سلبي ، وأبرر رأيي بالقول إن الشراب الشعبي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. وهناك عدد كبير من الناس الذين يشربون القهوة يوميا ، مع مرور الوقت ، هناك تضيق الأوعية الدموية ، ونقص الكالسيوم في الجسم ، واضطرابات النوم.

بالنسبة لأولئك الناس الذين يدعون أنهم لا يستطيعون الاستغناء عن جرعة الصباح من القهوة ، فإن أخصائيي التغذية في الولايات المتحدة قاموا ببعض الأبحاث. ونتيجة لذلك ، تم توفير قائمة بالمنتجات الأكثر فائدة ، والتي لها أيضًا تأثير نشط على الجسم.

في المقام الأول وضع أخصائيو التغذية مياه شرب بسيطة. في الواقع ، معظم الناس يستخدمون ما يكفي من الماء يوميا ، والجفاف ، بدوره ، يسبب النعاس والتعب. من أجل مساعدة الجسم على الاستيقاظ ، يوصي الخبراء كل صباح بتناول معدة فارغة لشرب كوب من الماء البارد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإجراء يساعد على بدء عملية الأيض.

اقرأ أيضًا: اكتشف العلماء كيف يؤثر ماء الشرب على أداء الطلاب

الشوكولاته السوداء هي المنتج التالي في "قائمة التنشيط". ستقوم شريحة من الشيكولاتة خلال الإفطار بتزويد الجسم بالإندورفين ، وزيادة احتياطي الطاقة ، وبطبيعة الحال ، ستعطي البهجة والثقة بالنفس. على الشيكولاتة ، يجب الانتباه إلى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد: يفضل استخدام الحلويات في الصباح ، لذلك سيكون العلاج آمنًا بالنسبة للشخص.

اقرأ أيضا: سوف يحل الزبادي والشوكولاته الطبيعية مشاكل النوم السيئ

الخيار الكبير التالي لتناول الإفطار كان الأطباء يحسبون المكسرات والحبوب. مزيج من العصيدة والمكسرات سيساعد على شحن الجسم بقوة ونشاط طوال اليوم. سيتناسب هذا الإفطار أيضًا مع كل شخص يتبع نمط حياة صحي. من المشروبات الساخنة يفضل استخدام الشاي الأخضر. الشاي والقهوة تحتوي على كمية معينة من الكافيين ، والتي لها تأثير منشط جدا ، محبب من قبل الجميع.

هؤلاء الناس الذين لديهم يوم عمل شاق ، يوصي الأطباء بإفطار مع طعام بروتيني: اللحم الأبيض ، السمك المشوي لفترة طويلة سيخزن الجسم بالطاقة والمغذيات. البيض هي أيضا واحدة من المنتجات الأكثر شعبية على الإفطار: جميع أنواع العجة والبيض المخفوق والبيض المسلوق كسبت منذ فترة طويلة حب أولئك الذين يفضلون وجبات الإفطار السريعة والمغذية والصحية. البيض هي مصدر للبروتين الذي يمنع التعب المبكر.

اقرأ أيضا: حمية البيض: لماذا ولماذا

في الصيف ، انتبه إلى الفواكه الموسمية والتوت. لا يوجد شيء أفضل من التوت البارد أو الحليب المخفوق إذا كنت في صباح صيف حار. التوت مليء بالفيتامينات ، والتي تعتبر ضرورية لكي يشعر الجسم بالحيوية والطاقة. تبين أن قائمة منتجات التنشيط واسعة للغاية ، وسيكون بمقدور كل شخص العثور على الخيار الأنسب لنفسه.

في حال كنت تشعر بالتعب والكسر كل صباح ، ينصح الخبراء بالتركيز على كمية ونوعية النوم. بالنسبة للبالغين ، يجب أن يكون 7-9 ساعات من النوم السليم كافية للشفاء التام (عادة ما يكون لدى الرجال وقت أقل). إذا لم تساعد التغييرات في النظام الغذائي على حل مشكلة التعب الصباحي ، يجدر الانتباه إلى النوم.