سوف يحل الزبادي الطبيعي والشوكولاتة مشاكل النوم السيئ

مشكلة الأرق في عصرنا يثير عدد كبير من الناس. بسبب ضغوط لا حصر لها ، انخفاضات ، انخفاض النشاط البدني ، يواجه جيل اليوم بشكل متزايد حقيقة أن النوم الهادئ وغير المضطرب أمر نادر الحدوث. منذ أكثر من عام ، كان العلماء الأوروبيون يحاولون معرفة أسباب قلة النوم وإمكانية القضاء على هذه المشكلة دون تدخل طبي.

يعلم الجميع أنه عند مكافحة الأرق ، فإن الطريقة البديلة الأكثر فعالية هي تسخين الحليب بالعسل. يستخدم هذا الشراب بنشاط من قبل الوالدين من الأطفال الصغار: 10-15 دقيقة بعد تناول الحليب الدافئ ، الطفل ينام بهدوء. منتجات الألبان لها تأثير مهدئ ، ومن أجل النوم الجيد ، من المهم تثبيت عمل الجهاز العصبي.

ووجد باحثون من ألمانيا أن التأثير ، على غرار عمل الحليب الدافئ مع العسل الأزهار ، يمكن توفيره من خلال مجموعة من المنتجات مثل الزبادي الطبيعي والشوكولاتة السوداء أو الحليب. حتى لو كان ذلك منفردًا ، فإن هذه المنتجات تهدئ الجسم إلى حدٍ ما ، ويمكن اعتبارها مع بعضها البعض أداةً كاملةً كاملةً ضد الأرق.

مزيج من اللبن الزبادي الطبيعي والشيكولاتة له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي البشري ، مما يساهم في الحصول على نوم صحي وصحي. ويرجع هذا الإجراء إلى حقيقة أنه مع الاستخدام المتزامن لهذه المنتجات ، ينتج الجسم مادة مثل التريبتوفان. يعد التريبتوفان مكونًا مهمًا من مكونات البروتين الغذائي ، وهو غني بالزبادي الطبيعي ومنتجات الألبان الأخرى. الدخول في الجسم والأكسدة ، يسبب التربتوفان تشكيل السيروتونين ، الذي يعتبر بشكل غير رسمي هرمون السعادة. يسبب السيروتونين استرخاء كامل للجسم ، ويمارس تأثيرًا على المزاج ، وليس مثيرًا ، ولكنه يوفر تأثيرًا مهدئًا ومريحًا. وفقا لذلك ، يؤثر السيروتونين على النوم القوي والصحي والنوم السريع.

الجانب السلبي هو أن تأثير الشوكولاته مع اللبن يستمر فقط 15-20 دقيقة ، ولكن من ناحية أخرى ، من أجل النوم ، فإنك لن تحتاج إليها بعد الآن. سيكون تأثير مهدئ على المدى القصير زائد بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على تناول الزبادي والشوكولاته في النهار. الحل البديل هو الزبادي مع رقائق الشوكولاته ، والتي يمكن أن تحل محل وجبة عشاء كاملة.

تم العثور على تريبتوفان ، الذي يشجع على تكوين "هرمون السعادة" ، ليس فقط في منتجات الألبان ، ولكن في أي طعام يحتوي على البروتين الحيواني. لذلك، إذا كان لديك مشاكل مع الجهاز العصبي، إذا كنت تجد صعوبة ليستقر في نهاية المطاف، فإن أفضل حل هو أن يكون التغيير في النظام الغذائي: في محاولة لأكل اللحوم الخالية من الدهون والسمك الأبيض والمكسرات والفطر والموز المجفف. من أجل "تسليم" السيروتونين السريع إلى الدماغ ، يحتاج الجسم إلى كمية صغيرة من السكر ، والتي تحتوي عليها الشوكولاتة أو العسل. هذا هو السبب في أن الجمع بين منتجات الألبان والحلويات ، مثل الشوكولاته والعسل ، يؤدي إلى تأثير مهدئ للجسم.