8 عصائر تجعل نظام المناعة يعمل
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الفواكه والخضروات هي مصادر للفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية التي تساعد على زيادة دفاعات الجسم. ومع ذلك ، يجد بعض الناس صعوبة في تناول الكمية الموصى بها من الفواكه والخضروات كل يوم ، لذلك تأتي العصائر الطازجة لمساعدتهم ، وهي غنية بالمواد النشطة بيولوجياً ويتم امتصاصها بسرعة من قبل الجسم ، وتشارك في عمليات التمثيل الغذائي. كل ما تحتاجه هو عصارة ، والتي سوف تحصل على كوب كامل من الصحة!
عصير الجزر والكمثرى
الجزر مصدرا ممتازا للبيتا كاروتين - وهي مادة الواردة في المصنع، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين (أ). يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في تنظيم عمل الجهاز المناعي ويساعد الجسم على مقاومة العدوى ، كما يساعد في الحفاظ على عدد كافٍ من الخلايا التائية. هذا يزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء ، التي تحمي الجسم من المواد الغريبة.
عصير برتقال جريب فروت
والبرتقال والجريب فروت والليمون والليمون هي ثمار الحمضيات التي تحتوي على الكثير من فيتامين C. فيتامين ج هو مضاد للأكسدة ويحمي خلايا الجسم من التلف. يعزز فيتامين سي إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تساعد في مكافحة العدوى. نقص فيتامين (ج) يمكن أن يؤدي إلى بطء التئام الجروح ، وعدم القدرة على مكافحة العدوى والاستجابات المناعية. عصير البرتقال والجريب فروت هو مستودع من فيتامين سي.
عصير الطماطم
ومن المفيد جدا لمشاكل مع عمل الجهاز الهضمي ويمكن أن تقلل من خطر الاصابة بالسرطان. و phytoncides التي تشكل العصير لها تأثير مفيد على الهضم. عصير الطماطم قبل تناول الطعام لإعداد الجسم للطعام ، ومحتوى السعرات الحرارية منخفضة تناسب هؤلاء الذين هم اتباع نظام غذائي.
التمتع الفاكهة
سوف يدهشك هذا العصير مع انفجار الأذواق وإعطاء المتعة. الفراولة والمانجو والليمون - مصدر ممتاز للفيتامين C وA. وإذا قمت بإضافة جنين القمح الكوكتيل، يمكنك الحصول على فيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة ويساعد على حماية خلايا جهاز المناعة من الضرر التأكسدي الضار.
كوكتيل البنجر الصحة
هذا الكوكتيل هو مزيج من ثلاثة جذور ، يحتوي كل منها على المواد اللازمة لتعزيز الخصائص الوقائية للجسم. يحتوي الكرفس على فيتامين C وفيتامين A وحمض الفوليك ، لكن السر الحقيقي لهذا العصير موجود في الأوراق. أوراق الكرفس هي مصدر ممتاز للفيتامينات A و E ، وأوراق البنجر تحتوي على كمية كافية من الفيتامينات C و A.
قوة الخضار
هذا العصير هو مزيج ممتاز من الخضار الورقية الخضراء. يوفر الملفوف والسبانخ والبقدونس كمية كبيرة من المواد الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين B6 ، والتي تلعب دورا هاما في نظام المناعة في الجسم. يلعب فيتامين ب 6 بشكل خاص دورًا مهمًا في التكاثر المناعي للخلايا والأجسام المضادة.
عصير الفراولة والكيوي
فاكهة الفراولة والكيوي هي ثمار حلوة ولذيذة غنية بفيتامين ج ، والنعناع يجعلها أكثر أذى وأكثر فائدة. النعناع لا يعطي فقط رائحة رائعة ، ولكن أيضا يثري الجسم بحمض الفوليك وفيتامين أ والمغنيسيوم والزنك. يمكن تناول كمية كافية من المغنيسيوم إضعاف جهاز المناعة.
عصير اليقطين
إن القرع ليس فقط خضروات لذيذة ، ولكنه مصدر جيد أيضًا لفيتامين أ ، ولجعل العصير أكثر فائدة ، إضافة بذور اليقطين التي تحتوي على الفيتامينات E ، B6 والزنك.
اقرأ أيضا: 5 أسباب لاستخدام الزنك لنزلات البرد
يعتبر الزنك مهمًا جدًا لمعدن الجسم ، مما يساعد على زيادة إنتاج الخلايا التائية وخلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى.