عيوب النظم الغذائية: كيف تتغير طريقة الحياة؟
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الحمية: شكرا للأقارب والأصدقاء على اللطف تجاهنا
بعد اتباع نظام غذائي ، يمكننا تعقيد العلاقات مع الأشخاص المقربين إليك. يمكنك التوقف عن تناول الطعام معهم في نفس الوجبة على نفس الطاولة ، وفقط مراقبة النظام الغذائي الخاص بك. هذا العامل يفسد المزاج ويقلل من حجم المزاج.
يمكن أن يخبرك الناس باستمرار عن ضرر نظامك الغذائي. يمكن أن يؤكد لك أنك بدأت كل شيء دون جدوى. الحمية يمكن أن تفسد صحتك. قد يكون هناك أشخاص على وجه التحديد ، يراقبون عذابك ، يصبون العديد من الأشياء الجيدة ويؤكدون أن شخصيتك مثالية.
وبفضل مثل هؤلاء "المساعدين" ، مرة أخرى ، يزداد احتمال انهيار النظام الغذائي ، مما يقلل من تقدير الذات والمزاج. يضمن لك الشعور بتقويض المعنويات.
[5]
النظام الغذائي: وداعا ، والحياة الشخصية
والاستنتاج بسيط: لا مطاعم ، اجتماعات رومانسية ، يتحدث عن نظامك الغذائي واستبعاد الأشخاص الذين يهددون جدول مواعيدك. هل ستكون مريحة لك؟
يمكن الاستمرار في مساوئ الوجبات الغذائية. سيكون من الصعب العثور على النظام الغذائي الذي سوف يروق لك وسوف يتناسب مع نمط حياة مريح.
غالباً ما تضطر إلى استبعاد العديد من الأطعمة اللذيذة والالتزام الصارم بالنظام ، وإلا فإنك تشعر بالخوف من الفرصة لتشعر أن النتيجة بأكملها لم تحدث.
[6]
قيمة الدهون في الجسم
إذا بدأت اتباع نظام غذائي يستثني الدهون - سيكون جيدًا أيضًا. الدهون والكربوهيدرات هي المنتجات اللازمة للحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم. أيضا في جميع خلايا الجسم تحتوي على الدهون ، فإنها تعزز قوة الأغشية. كيف يمكن التخلي عنها؟
لا تتخلى عن الدهون إذا كان لديك أمراض مزمنة من أي نوع. حول الدهون لم تنته بعد. هم جزء من خلايانا العصبية. يمكن أن يؤدي عدم وجود الدهون إلى أعطال عصبية وعواقب أخرى مرتبطة بالأعصاب. الكثير من الفيتامينات تقوي الشعر والأظافر. نعتقد أنك خمنت بالفعل أن هذه الفيتامينات موجودة أيضًا في الدهون.
مناعة جيدة - ضمان الصحة
تقويض مهني جسمنا أحادي النظام الغذائي. وتعزى جميع الأعطال في الجسم إلى حقيقة أنك كنت تأكل لفترة طويلة فقط مجموعة واحدة من المنتجات ، وتقتصر على كل شيء تقريبًا.
هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك بشكل عام. على الرغم من أنك ما زلت تفقد الوزن. لكن مساوئ الحمية أكثر أهمية. يمكن أن يؤكد خبراء التغذية أن الامتثال للأنظمة الغذائية الأحادية يؤدي إلى ضعف قوي في المناعة.
وقد أجريت الدراسات التي أظهرت أن انخفاض تناول الطعام بنسبة 30 ٪ يؤدي إلى ضعف حاد لا رجعة فيه من الحصانة. تزداد احتمالية الإصابة بالعدوى الفيروسية ، والتي يمكن اعتبارها أيضًا كنقص من الوجبات الغذائية.
طريقة تخفيف الوزن معقولة وتأكد من استشارة الطبيب قبل تطبيق هذا أو ذاك النظام لفقدان الوزن.
مساوئ الوجبات الغذائية - لا "لـ" ، فقط "ضد"
أتفق ، إنه لأمر رائع - اتبع بصرامة استراتيجيتك الخاصة بفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي جيد من صديق ومحاولة إنقاص الوزن. حتى لو كان لديك جدول زمني جاهز ليوم كامل ، وأنت تعرف ما لديك ، تناول وجبة الإفطار ، تناول العشاء وتناول العشاء - خلف هذا يكمن في شيء أكثر تعقيدًا. هذه الأفكار تأتي مع اتباع نظام غذائي آخر.
كما يمنحنا أقاربنا وأصدقائنا ومعارفنا الثقة لنا ، الذين يكررون فقط أنهم يعلمون حمية لا غنى عنها ، وبفضل ذلك فقدوا العديد من الكيلوجرامات. إنهم على يقين من أن نظامهم الغذائي سيساعدنا بالتأكيد.
على الرغم من أن حمية المعلم تقول عن عيوب النظم الغذائية والأذى المباشر لصحتك الثمينة. إذن من هو على حق؟
عيوب النظم الغذائية: كيف تعيش بشكل كامل؟
هل يمكن أن تعيش وفقا لجدول النظام الغذائي الخاص بروتاسوف؟ أو يجب اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء إذا كنت بحاجة للذهاب في تاريخ ، والعمل وقيادة نمط حياة طبيعية؟
أنها لا تنسى عند الحصول على حساء الحنطة السوداء في المطعم أو سوف يثبت لزملائك في المكتب لماذا أنت ذاهب لشرب اللبن في الساعة 11 صباحا ، وليس قهوة منعشة مع مارشميلو.
ما تختفي الحمية كربوهيدرات
تخيل أنك اخترت نظام غذائي غير الكربوهيدرات. وهذا يعني أن الكربوهيدرات يجب تخفيضها إلى الحد الأدنى أو على الإطلاق. مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن اعتباره صحيح ومتوازن. الكربوهيدرات ضرورية لوجودنا ، إضافة الطاقة إلى الجسم وتقويتها.
في الكربوهيدرات يحتوي على الكثير من المواد المفيدة. كيف يمكن التخلي عنها والشعور بصحة جيدة؟ عدم وجود الكربوهيدرات يعني فقدان المزاج ، وفقدان القوة والخمول طوال مدة النظام الغذائي. هذا إذا لم يكن لديك مشاكل صحية خطيرة.