وصفات النظام الغذائي بروتاسوف
آخر مراجعة: 20.11.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
أولئك الذين اختاروا النظام الغذائي Protasov لأنفسهم ، سوف يريدون بالضرورة التعرف على الوصفات التي يمكنك إعدادها أو غيرها من الأطباق لفقدان الوزن. سوف نقدم لكم.
وصفات لنظام غذائي Protasov
- سلطة من الخضار والخضر
- الطماطم - 250 غ
- الخيار - 1 قطعة
- الفجل - قطعة واحدة (متوسطة)
- القوس - 1 نكتة
- أوراق البقدونس - 1 ملعقة طعام (يجب أن تكون مفرومة فرماً ناعماً)
- الشبت - 2 ملعقة طعام (يجب أن يكون المفروم فرما ناعما)
- 1 البيض المطبوخ بارد
- الملح والفلفل حسب الذوق
- الخل - ملعقة كبيرة
كل هذا نقطع ونمزج ونخلط بالماء ونأكل بسرور. مثل هذه السلطة سوف تشبع الجسم بالفيتامينات الطبيعية وتعطي الحيوية.
Protasov's Diet: سلطة من براعم بروكسل والجزر
نحن نأخذ براعم بروكسل ، لي وقطعها.
الجزر ثلاثة على مبشرة كبيرة
أضف البازلاء الخضراء
أضف الملح والفلفل
إضافة 1 زجاجة من اللبن دون النشا في تكوينها
يتم خلط جميع المكونات وتأكل بسرور
النظام الغذائي بروتاسوف: سلطة الجزرة مع الثوم
- الجزر الخام (450 غرام)
- الثوم - 2 شرائح
- الذرة المعلبة - 350 غرام
- خس (عدة أوراق)
- عصير الليمون نصف الليمون
- الملح والفلفل (الأرض السوداء - زوج من البازلاء)
- الزنجبيل - ملعقة صغيرة من الجذر المفروم
عندما تصنع هذه السلطة ، تعد لها قدر صغيرة أو جورب مع غطاء. هذا سيجعل من الممكن وضع الجزر المبشور والثوم والأعشاب والتوابل هناك ، وإغلاق الغطاء والتخلص منه بشكل صحيح ، بحيث تختلط جميع المكونات. ثم تزيين السلطة بالأعشاب والزنجبيل المطحون للرائحة والطعم غير العاديين.
تتميز هذه السلطة بشخصية واحدة: قبل استخدامها ، اتركها في الثلاجة لمدة نصف ساعة. ومن ثم يمكنك إرضاء نفسك والضيوف.
النظام الغذائي بروتاسوف: سلطة الفجل مع الخيار
- الفجل - 1 قطعة
- خيار (2 قطعة)
- عصير نصف ليمون
- جرة الزبادي
- بصل اخضر (قطعتين)
- شبت
قطع المكونات ناعما ، صب اللبن ، وتخلط ، والسماح لها الشراب لمدة 10 دقائق ، وتناول الطعام بكل سرور. لفقدان الوزن مؤيد فيتامين ممتازة!
النظام الغذائي بروتاسوف: الطماطم السندويشات
الجبن الصلب
الثوم (3-4 أسافين)
عصير نصف ليمون
الشبت والبقدونس
نقطع الشبت والبقدونس نخلط مع الثوم وعصير الليمون ونقطع الطماطم في دوائر. على شرائح الطماطم ، ضعي الخليط الناتج - سيكون لديك شطائر صغيرة جميلة جدًا. والأهم من ذلك ، لذيذ بشكل غير عادي!
ما الجيد في نظام بروتاسوف الغذائي؟
- أولا ، لديها الكثير من الخضروات ، والتي تسمح لك لتشبع الجسم بالفيتامينات
- في النظام الغذائي من بروتاسوف كمية غير محدودة من تؤكل ، إذا كان هذا يناسب معيار السعرات الحرارية والدهون في اليوم الواحد
- أنت بسرعة وفقدان الوزن بشكل فعال جدا ، خصوصا منذ الأسبوع الرابع والخامس من فقدان الوزن
- أطباق النظام الغذائي في بروتاسوف بسيطة وغير مكلفة
- فالوزن الذي اكتسبته نتيجة لنظام بروتاسوف الغذائي يحافظ على ثباته واستقراره.
فقدان الوزن بسهولة ، مع المتعة وبكفاءة مع النظام الغذائي بروتاسوف وبوابة لدينا.