وصفات حمية بروتاسوف

من اختار حمية بروتاسوف سيرغب بالتأكيد في التعرف على وصفات تحضير أطباق معينة لإنقاص الوزن. سنقدمها لكم.

وصفات لنظام بروتاسوف الغذائي

• سلطة الخضار والخضراوات
• طماطم – 250 غرام
• خيار – قطعة واحدة
• الفجل – قطعة واحدة (متوسطة الحجم)
• البصل - نكتة واحدة
• أوراق البقدونس – ملعقة كبيرة (يجب أن تكون مفرومة ناعماً)
• الشبت – ملعقتان كبيرتان (يجب أن يكون مفرومًا ناعمًا)
• 1 بيضة مسلوقة
• ملح وفلفل حسب الرغبة
• خل - ملعقة كبيرة

نقطعها كلها، نخلطها، نسكب عليها الخل، ونتناولها بكل سرور. هذه السلطة ستُشبع جسمك بالفيتامينات الطبيعية، وتمنحك طاقة حيوية.

حمية بروتاسوف: سلطة براعم بروكسل والجزر

خذ براعم بروكسل، اغسلها وقطعها.

ابشر الجزر على مبشرة خشنة

أضف البازلاء الخضراء

أضف الملح والفلفل

أضف 1 برطمان من الزبادي الخالي من النشا إلى الخليط

اخلطي جميع المكونات وتناوليها بكل سرور.

حمية بروتاسوف: سلطة الجزر بالثوم

• الجزر النيء (450 غرام)
• الثوم - 2 فص
• ذرة معلبة – 350 غرام
• الخس (بعض الأوراق)
• عصير نصف ليمونة
• ملح وفلفل (أسود مطحون - حبتان من البازلاء)
• الزنجبيل - ملعقة صغيرة من الجذر المبشور ناعماً

عند تحضير هذه السلطة، جهّز قدرًا صغيرًا أو وعاءً بغطاء. سيسمح لك ذلك بوضع الجزر المبشور والثوم والأعشاب والتوابل فيه، ثم أغلق الغطاء ورجّه جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات. ثم زيّن السلطة بالأعشاب والزنجبيل المطحون لإضفاء رائحة وطعم مميزين.

تتميز هذه السلطة بميزة خاصة: قبل تناولها، اتركها في الثلاجة لمدة نصف ساعة. وبعدها يمكنك إرضاء نفسك وضيوفك.

حمية بروتاسوف: سلطة الفجل والخيار

• الفجل – قطعة واحدة
• خيار (قطعتين)
• عصير نصف ليمونة
• جرة زبادي
• بصل أخضر (قطعتين)
• الشبت

افرمي المكونات فرماً ناعماً، أضيفي الزبادي، امزجي المكونات، اتركيها لمدة عشر دقائق، ثم تناوليها بمتعة. معزز فيتامينات ممتاز لخسارة الوزن!

نظام بروتاسوف الغذائي: شطائر الطماطم

الجبن الصلب

الثوم (3-4 فصوص)

عصير نصف ليمونة

الشبت والبقدونس

افرمي الشبت والبقدونس فرماً ناعماً، واخلطيهما مع الثوم وعصير الليمون، ثم قطّعي الطماطم إلى شرائح. ضعي الخليط الناتج على شرائح الطماطم لتحصلي على شطائر صغيرة رائعة. والأهم من ذلك، لذيذة للغاية!

ما هي الفوائد في حمية بروتاسوف؟

1. أولاً، فهو يحتوي على الكثير من الخضروات، مما يسمح لك بتشبع جسمك بالفيتامينات
2. في نظام بروتاسوف الغذائي لا يوجد حد لكمية الطعام المتناول، طالما أنه يتناسب مع معدل السعرات الحرارية والدهون اليومي.
3. تفقد وزنك بسرعة وفعالية كبيرة، خاصة بدءًا من الأسبوع الرابع والخامس من فقدان الوزن
4. الأطباق المخصصة لحمية بروتاسوف بسيطة وغير مكلفة
5. يظل الوزن الذي اكتسبته نتيجة اتباع حمية بروتاسوف طبيعيًا لفترة طويلة ومستقرًا.

فقدان الوزن بسهولة، مع المتعة وفعالية مع حمية بروتاسوف وبوابتنا.