كيف نفهم أن ليس لديك ما يكفي من الفيتامينات؟

في بعض الأحيان يكون من الصعب على الشخص أن يفهم أنه لا يملك ما يكفي من الفيتامينات. سوف نعرض لك أي الأعراض سوف تساعدك.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

الأعراض الرئيسية مع نقص الفيتامينات

إن أعظم أعراض نقص الفيتامينات (نقص الفيتامينات في الجسم) هي الضعف ، والتعب ، وترغب دائمًا في النوم ولا ترغب في العمل على الإطلاق.

ويمكن أيضا حقيقة أن هناك عدد قليل من الفيتامينات في الجسم أن يقال من قبل الجسم مع أكبر منطقة الجسم - الجلد. يبدأ بالتحول إلى اللون الأحمر ، التجاعيد ، التقشير ، أحيانًا متفاوت أو شاحب.

يمكن أن العيون أيضا معرفة الكثير عن نقص الفيتامينات. بياض العيون قاتمة ومغطاة بشبكة من الأوردة الحمراء. سرعان ما تتعب عندما تعمل على جهاز كمبيوتر ، وتبدأ في رؤية سيئة.

سيخبرك الرأس أيضًا أن قائمة الفيتامين سيئة جدًا. يمكن أن يكون مؤلم ، والغزل ، يمكن أن تسقط الشعر ، قد تكون المضطربة من الألم المؤقت الدائم.

الشفاه هي مرآة ممتازة لعدم وجود الفيتامينات في النظام الغذائي. يمكن أن تظهر الشقوق ، الدمامل ، ما يسمى بثرات ، grephes ، والتي من الصعب التخلص منها.

اللسان والأسنان واللثة هي أيضا مؤشر على ما إذا كنت على ما يرام مع نظام غذائي فيتامين. إذا لم تكن الفيتامينات كافية ، يمكن أن ينتفخ اللسان ويؤذي ، اللثة - تنزف حتى مع اكتئاب ضعيف أو حتى فقط ، تميل الأسنان إلى التمزق والسقوط.

إذا وجدت واحدًا على الأقل من هذه الأعراض أو جميعًا في نفس الوقت ، فانتقل على الفور إلى الطبيب لإجراء فحص. سوف يعطيك الفيتامينات بالجرعات الصحيحة ، التركيبات والنسب. لأنه إذا قررت شرب الفيتامينات مرة واحدة ، يمكن أن يظهر فرط الفيتامين (hypovitaminosis) مثل نقص الفيتامينات - خلل في الجسم.

ما هي الفيتامينات المفقودة أكثر؟

الأسوأ من ذلك ، وفقا لاستطلاعات الرأي ، فإن الوضع مع نقص فيتامين ج - حمض الاسكوربيك أو الفوليك. يفتقر هذا الفيتامين في الجسم إلى أكثر من 70٪ من الأطفال ونفس العدد من البالغين. إن أكبر قصور في نقص الفيتامينات هذا هو الحوامل وكبار السن ، الذين يكون الكائن الحي أكثر عرضة لأي نوع من أنواع العدوى ومسببات الأمراض الناجمة عن نزلات البرد.

فيتامينات ب لا تكفي لأكثر من نصف سكان بلدنا. إذا كنا نتحدث بشكل منفصل عن فيتامين ب 6 ، فإن عجزه يقلق حوالي 90٪ من الأمهات الحوامل.

ماذا تفعل عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات؟

أولا عليك أن تعرف أن فيتامين واحد لا يمكنه فعل ذلك. إذا كانت جميع المؤشرات تشير إلى نقص الفيتامينات ، فعلى الأغلب لا أحد ، ولكن المركب بأكمله.

انتبه لقائمتك. إذا توقفت عن تناول الطعام الحيواني ، فسوف تعاني من نقص الفيتامينات E ، A ، D ، التي تحصل عليها منه.

إذا كنت من محبي اللحوم ولا تحب منتجات النباتات ، فمن المرجح أن تعاني من نقص في الفيتامين C وبعض فيتامينات B.

كيف تتصرف في هذه الحالة؟

تأكد من موازنة النظام الغذائي وعدم تجويع نفسك لفترات طويلة من الجوع على الوجبات الغذائية أحادية - لن يحقق نتيجة جيدة. عمليات الصرف في الجسم ، يمكنك كسر ، وحرمان المواد الغذائية ، وسوف يتم إرجاع جنيه مفقود في غضون بضعة أيام.

العودة إلى النظام الغذائي جميع المنتجات الضرورية ، والتي تحصل منها على الفيتامينات: اللحوم والحليب والبيض ،

تأكد من زيارة الطبيب الذي سوف يساعدك على التقاط الفيتامينات الصيدلانية ، مع الأخذ بعين الاعتبار عمرك والنشاط البدني والجدول الزمني للعمل.

كن صحيًا ولا تتناول العلاج الذاتي. الفيتامينات هي في يديك.