أفضل نظام غذائي

هناك الكثير من الحميات الغذائية المنشورة، إنه أمرٌ مُربك. كثيرٌ ممن يعانون من مشاكل الوزن لا يعرفون ماذا يفعلون، من أين يبدأون، وأي نظام غذائي يختارون؟ كيف يُمكنك الاختيار في هذه الدائرة المُعقدة من القيود المُغرية واختيار "تلك" الحمية بالضبط؟ دعونا لا نُرهق أنفسنا بالاختيار، بل نُطلق عليه ببساطة "أفضل نظام غذائي"، وهذا يكفي.

ما هو النظام الغذائي الأفضل؟

اليوم، لدى جميع من يعانون من زيادة الوزن خيارات واسعة من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن. بالطبع، أرغب في اختيار النظام الغذائي الأمثل وغير الممل. أريد تنويع حياتي ونظامي الغذائي حتى لو كنت نحيفًا.

هناك أنظمة غذائية تحتوي على قوائم مختلفة من المنتجات، ومدد مختلفة: طويلة، قصيرة، طويلة جدًا - حتى أن هناك نظامًا مطولًا.

النظام الغذائي: قصير وواضح

الهدف الأساسي من الحميات الغذائية القصيرة هو خسارة الوزن الزائد بسرعة وفعالية. للأسف، بعد خسارة الوزن السريعة، يبدأ الجسم باستعادة الكتلة المفقودة، وبعد فترة وجيزة من الموعد المحدد الذي حاولتَ فيه تحقيق النتيجة المرجوة، سيزداد وزنك مرة أخرى.

الحميات الغذائية القصيرة صارمة للغاية ولا تتسامح مع المخالفات. ولكن هل ترغبين في ارتداء فستانك (أو بنطالك) المفضل؟ يمكنكِ تحمّل رتابة الحمية القصيرة لفترة قصيرة من أجل هذه النتيجة.

النظام الغذائي: أعلى، وأعلى، وأعلى!

لمن لا يتوقفون عند هذا الحد في مسألة فقدان الوزن، هناك حميات غذائية أطول وأكثر فعالية. تتراوح مدتها من نصف شهر إلى عدة أشهر، لكنها تؤدي إلى فقدان وزن أكبر بكثير. يمكن حساب هذه الخسائر المرغوبة بعشرات الكيلوجرامات.

بالمناسبة، لا يحاول الجسم استعادة وزنه السابق فجأةً، وتظل النتيجة كما هي في أغلب الأحيان. الجانب السلبي الأبرز في هذه الحميات الغذائية هو أنه بعد قيود طويلة ورفض للأطعمة المفضلة، يبدأ الشخص بالتخلص من كل ما يعترض طريقه، وقد يكتسب وزنًا جديدًا. حينها، ستقول له الكيلوجرامات المفقودة: "مرحبًا".

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

فقدان الوزن؟ تغيير؟ نعم!

هناك أيضًا حميات غذائية تُحدث تغييرًا جذريًا في حياتك، لا تنتهي صلاحيتها وتصبح جزءًا لا يتجزأ منك. فهي لا تُزيل الوزن الزائد من منطقة الوركين والبطن وأجزاء أخرى من الجسم فحسب، بل تُقوّي أيضًا جميع أجهزة الجسم.

يتم التخلص من السموم وتشعر بتحسن كبير. حمية الكرملين تُخلصك من السموم، وكذلك حمية فصيلة الدم. جرّب عدة حميات غذائية مختلفة واختر الأنسب. بعد المقارنة، ستدرك قيمة هذا التقييد الغذائي طويل الأمد. أو ببساطة، استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي - الأمر يستحق العناء.

حمية الكرملين. كُل ما تريد

في الوقت الحاضر، لا يمكن إنكار فعالية حمية الكرملين؛ فهي فعّالة بنسبة 100% عند اتباعها. ميزتها الرئيسية هي جدول واضح للمنتجات بوحدات أو نسب مئوية تقليدية.

وبالالتزام بالكميات الصحيحة من المنتجات، يمكن للشخص تناول ما يشاء، دون مخالفة أي قواعد غذائية أخرى. علاوة على ذلك، فإن اختيار المنتجات متنوع ومثير للاهتمام.

يسمح هذا النظام الغذائي بالالتزام بالنظام الغذائي على المدى الطويل وإذابة الكيلوجرامات، وذلك ببساطة عن طريق استبعاد الكربوهيدرات العادية على شكل سكر ومعجنات وما إلى ذلك. هذا هو أفضل نظام غذائي على الإطلاق، حيث يستهلك الشخص كمية كبيرة من البروتينات الضرورية للجسم.

لا يمنعك نظام الكرملين الغذائي من تناول الأسماك اللذيذة أو اللحوم العطرية والعصيرة، أو البيض، أو الجبن. فهو يسمح لك باتباع نظام غذائي صحي دون رغبة شديدة في تناول شيء مميز، ولا يسبب لك شعورًا بالجوع والإرهاق الشديدين.

"فصيلة الدم على الأكمام..."

فيما يتعلق بالنظام الغذائي المناسب لفصيلة الدم، هناك بعض النقاط المهمة التي تُقسّم الأشخاص إلى أربع فئات بناءً على فصيلة دمهم. يُعرض عليك النظام الغذائي الدقيق الذي يسمح لك بتناول الأطعمة التي تتوافق بشكل مثالي مع فصيلة دمك.

سيتعين عليك تجنب المنتجات التي يحتاجها أصحاب فصيلة دم أخرى. بالإضافة إلى كل ما سبق، سيحقق هذا النظام الغذائي فوائد ملموسة: يدعم نتائجك ويحافظ عليها ثابتة، مع الحد الأدنى من فقدان الوزن.

يمكنك أيضًا تعلم التمارين البدنية، وسوف يصبح جسمك مشدودًا ومناسبًا.

[ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

النظام الغذائي: ما يخفيه اليابانيون

لمن لا يهتمون بالسكر أو الملح، نقدم لكم النظام الغذائي الياباني. أجل، ياباني! سمعتم جيدًا. يُعد هذا النظام الغذائي من أكثر الأنظمة الغذائية غموضًا. فهو غير متوازن للغاية ومنخفض السعرات الحرارية.

أبرز ما يميز النظام الغذائي الياباني هو الامتناع عن تناول الملح والسكر والكحول والحلويات ومنتجات الدقيق لمدة 13 يومًا. اشرب أي كمية من الماء المعدني، أو اغلي الماء العادي.

ينصح خبراء التغذية بتطبيق كل شيء بدقة متناهية، لأن اتباع هذا التسلسل في الوجبات يُمكّنك من خسارة الوزن الزائد بسهولة. بهذه الطريقة، يتم تنظيم عملية الأيض، وهو ما لن يحدث إذا سمحتَ بانتهاك النظام الغذائي. تناول الطعام بحرص.

[ 9 ]

أحب نفسك ونظامك الغذائي الأفضل

استمع لنفسك، أحبها! هناك العديد من الحميات الغذائية التي قد لا تناسب جسمك ومبادئك، لذا اختر نظامًا غذائيًا يناسبك، واتبع ما يناسبك. نتمنى لك كل التوفيق. شهية طيبة مع أفضل نظام غذائي!