قائمة النظام الغذائي كسينيا بورودينا

دعونا نبدأ على الفور بالنظام الغذائي المسمى "حمية بورودينا" ونتخطى المقدمة.

جدول حمية بورودينا - العمل الفعال على نفسك

إفطار

في الصباح، وقبل الإفطار، اشرب ٢٠٠ غرام من الماء البارد، فيُسخّر جسمك الطاقة لتدفئته. وبالتالي، يُحرق كمية معينة من السعرات الحرارية، وهذا أمرٌ بالغ الأهمية. ثم تناول شريحة خبز وبعض الخيار.

عشاء

عندما تبدأ بتناول الطعام، تتاح لك خيارات أوسع من المنتجات، مما يزيد من تنوعها. حضّر لنفسك سلطة خضراء أو سلطة خيار. وإذا رغبت، حضّر لنفسك حساء خضار.

يمكن أن تحتوي الشوربة على أي نوع من الخضراوات باستثناء البطاطس. البطاطس هي الأكثر احتواءً على السعرات الحرارية (103 سعرات حرارية لكل 100 غرام). يمكنك سلق الدجاج مرتين أسبوعيًا والاستمتاع به مع السلطة.

عشاء

العشاء لا يختلف كثيرًا عن الإفطار. سنقتصر على خيارتين أو ثلاث مع سلطة. لا داعي لإثقال الجسم ليلًا، فهو ليس ضروريًا.

مميزات النظام الغذائي لبورودينا

اشربي لترين من الماء على الأقل خلال اليوم، وتناولي خمس حبات خيار على الأقل، ولكن لا تُفرطي في تناول الطعام. لا تلتزمي بالحمية لفترة طويلة - أسبوعين فقط. استطاعت كسيوشا بورودينا خسارة ما يصل إلى ١٢ كيلوغرامًا بفضل هذه الحمية.

جميع المعلومات المتعلقة بهذا النظام الغذائي متوفرة على الإنترنت، حيث يحظى حمية بورودينا بشعبية كبيرة. وسنكون سعداء إذا تغلبت على نفسك وعززت قوتك ونشاطك البدني والنفسي باتباع نصائحنا.

خسارة الوزن بالخيار والفيتامينات

عند اتباع حمية كسينيا بورودينا، احرص على شرب كمية وفيرة من الماء، بدءًا من لترين. نوصي بتناول الفيتامينات بالإضافة إلى الطعام، ولكن ليس مع الطعام، ويُنصح بشرائها من الصيدليات.

لتنويع طرق إنقاص الوزن، قم بإجراء الحقن الشرجية يوميًا.

خيار من الدفيئة أم مباشرة من الحديقة؟

يعتبر خيار الدفيئة أقل صحة من الخيار المزروع في الحديقة، ويحتوي على عدد أقل من المواد المفيدة والمغذية، وعدد أقل من السعرات الحرارية، وكمية أقل من البوتاسيوم، وهو المسؤول عن التأثير المدر للبول.

يحتوي خيار الحديقة على ألياف أكثر بكثير، بينما يكون خيار الدفيئة مائيًا في الغالب. أما الخيار الأرضي فهو ألذ، ونحن نعشق الأطعمة اللذيذة، خاصةً عند اتباع حمية غذائية. اختر ما يعجبك أكثر، وستكون قد اتخذت القرار الصحيح.

هناك استثناء واحد فقط. ننصح بعدم تناول الحصاد الأول من الخيار، فهو الأكثر تشبعًا بالمواد الكيميائية والنترات.

حمية بورودينا: استمع إلى نفسك وجسدك

لا ينبغي أن يستمر نظام كسينيا بورودينا الغذائي لأكثر من أسبوعين. وإلا، سيعتاد الجسم ببساطة على قلة السعرات الحرارية ويتوقف عن حرق الدهون. إذا أعجبك هذا النظام الغذائي، فابدأ به مرة أخرى بعد أسبوعين.

إجراءات صارمة - نتيجة واضحة

عند الانتهاء من الحمية، تجنّب الأطعمة الدهنية والنشوية والحلوة، أو على الأقل قلّل استهلاكها إلى الحد الأدنى. توقّف عن شرب الكحول تمامًا (إن كنت قد شربته سابقًا)، حتى النبيذ الجاف. ننصحك أيضًا بعدم تناول أي شيء بعد الساعة السابعة مساءً، فقد يؤدي ذلك إلى خلل في عملية الأيض.

لا شك أن حمية بورودينا تُعزى إلى إجراءات صارمة لإنقاص الوزن. هذه الطريقة هي الأنسب لإنقاص الوزن العاجل في موعد محدد. ولكن إذا شعرتَ بذلك، فهذا خيارك - انطلق! كل شيء سيتغير للأفضل!