ما هي المنتجات التي تقلل الهيموجلوبين في الدم: قائمة

غالباً ما نسمع عن المشاكل المرتبطة بالهيموغلوبين المنخفض ، ولكن تجاوز معياره هو أيضاً مؤشر على أنه مع الحالة الصحية ، كل شيء غير مناسب. الأسباب الأكثر شيوعا من زيادة في الهيموجلوبين هو مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، والفشل الرئوي والسرطان، وارتفاع سماكة الدم، الخ .. انتهاك يتجلى من التعب، وفقدان الشهية، والجلد شاحب، والنعاس المستمر، عدم وضوح الرؤية، ضعف الجهاز البولي. هذه الأعراض تشير إلى ضرورة الذهاب إلى المختبر واختبار الدم.

يتأثر مستوى الهيموجلوبين بوصول الحديد إلى الجسم من المنتجات. اعتمادا على معدل الاستيعاب ، ينقسم إلى نوعين: الهيم وغير الهيم. الأول يزيد بسرعة الهيموغلوبين ويوجد في الأطعمة ذات الأصل الحيواني. الحديد غير الهيم يعطي النباتات ومنتجات الألبان. إذا لم تكن هناك أي انحرافات هامة للهيموجلوبين عن المعيار ، فسيكون كافياً تصحيحه بمساعدة نظام غذائي ، دون توصيل الأدوية.

المنتجات التي تقلل الهيموغلوبين في النساء

التركيز الطبيعي للهيموغلوبين في النساء هو 120-140 غرام لكل لتر من الدم. ومستواه العالي هو زيادة القاعدة بمقدار 20 وحدة. إذا لم تكشف الدراسة عن أي أسباب مقنعة تؤدي إلى زيادة في البروتين وتحتاج إلى علاج للمرض ، يمكن توجيه الجهود نحو اختيار المنتجات التي تقلل الهيموجلوبين واستبعاد تلك التي ترفعه من القائمة. ماذا يجب أن تأكل من أجل النساء؟ أولا ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل ، ويؤدي الجفاف إلى تركيز زائد من الهيموجلوبين.

كثير من النساء في كثير من الأحيان تأخذ مجمعات الفيتامينات. حمض الفوليك وحمض الأسكوربيك ، والفيتامينات B2 ، B6 ، B12 تسهم أيضا في زيادة محتوى البروتين في الدم.

من المعروف أن الكالسيوم يتداخل مع امتصاص الحديد ، لذلك تساعد المنتجات المحتوية على هذا الأثر في الحد من الهيموجلوبين. وتشمل هذه المنتجات الألبان والحليب، والجبن، والجبن قليل الدسم، وأنواع معينة من المأكولات البحرية، الحبوب الكاملة، باستثناء القمح والخضروات والفواكه والتوت، باستثناء اللون الأحمر. لذا ، 200 غرام يحتوي جبنة بارميزان الكالسيوم 3 أضعاف الاحتياجات اليومية، جبنة شيدر - 1.8، والجبن - 1.3، الجبن المطبوخ - 75٪، والجبن - 38٪، حليب الماعز - 36٪، واللبن الزبادي - 30٪، طهي الروبيان - 27 ٪ ، بيض الدجاج - 14 ٪ ، الخ من الحساء يجب أن يتم استبدال الحساء مغذ مع الخضار الخفيفة، في الصيف - بارد: okroshka، جازباتشو، الشمندر.

كثير من النساء يحبن تناول الحلويات الحلوة ، لكن يجب أن يكونا محدودين في الاستخدام. فكرة أن هذا الإجراء لن يساعد فقط على استقرار الهيموغلوبين ، ولكن أيضا تقليل الوزن ، يجب أن يساعد في التغلب على التعدي على الرغبات تذوق الطعام.

المنتجات التي تقلل الهيموجلوبين في الرجال

بالنسبة للرجال ، تكون المعلمات الطبيعية للهيموغلوبين 140-160 جم / لتر. في الأرقام التي تتجاوز هذه ، تحتاج إلى الاهتمام. بشكل منفصل عن المنتجات التي تقلل من خضاب الدم عند الرجال ، لا يمكن للمرء التوقف ، إن لم يكن لالتزامه باللحوم ومنتجات اللحوم ، فضلا عن النزوع إلى الاستهلاك المفرط أحيانا من المشروبات الكحولية. يحتوي الكحول على مزيج ضار من الكحول الإيثيلي والحديد ، ويسرع امتصاص الأخير ، وبالتالي يرفع الهيموجلوبين. يجب أن يكون استهلاكها محدودًا للغاية ، ومن الأفضل إلغاءه.

كما يجب استبعاد المنتجات ذات المنشأ الحيواني من القائمة ، خاصة اللحوم الحمراء والكبد والمخلفات ، ولديها الكثير من البروتينات. يمكن للرجال حتى يكون أكثر صعوبة في حرمان أنفسهم من هذه الملذات من النساء الخبز. ومع ذلك ، سيتم تشبعها مع اللحوم قليلة الدسم: الدجاج والديك الرومي. المأكولات البحرية: الحبار ، الروبيان ، بلح البحر ، السمك الأبيض العجاف. المكسرات. البقوليات.

بعد أن رهان على تصحيح الهيموجلوبين بمساعدة نظام غذائي ، من الضروري من وقت لآخر أن يقوم الرجال والنساء بالتحقق من محتواه ، حتى لا يقلل من مستواه إلى مؤشرات منخفضة ، مما يشكل خطورة على الصحة.