منتجات للبشرة والشعر

قبل الحديث عن المنتجات لتجديد الجلد ، نلاحظ أي نوع من الطعام يمكن أن يفسد الجلد. أي جعلها جافة أو دهنية جدا ، مملة ، تتفاعل مع عوامل مختلفة عن طريق التقشير ، وتهيج ، وتلطيخ أو صب. في قائمة هذه المنتجات لا يوجد شيء جديد وغير معروف. على العكس من ذلك ، ما هو ضار أو خطير على المعدة والكبد وغيرها من الأجهزة ، بعد بعض الوقت يؤثر دائما على المظهر ، أولا وقبل كل شيء - على الجلد.

منتجات للتجديد الجلد

المنتجات التي يجب استبعادها من القائمة اليومية: المعجنات الحلوة ، والوجبات السريعة ، والأطعمة المعلبة ، والمنتجات المدخنة ، والمنتجات طويلة الأجل مع وفرة من الملح والتوابل. وهناك خط منفصل في هذه القائمة هو الكحول والبيرة ومشروبات الصودا الحلوة والعادية.

من بين المنتجات الموصى بها للبشرة ، العديد منها هي التي تستعيد الشعر. وهذه ليست مصادفة عرضية ، لأن كل من غطاء الجلد والشعر غالباً ما يتطلبان نفس "مواد البناء".

• مأكولات بحرية

الأسماك ، وبلح البحر ، والمحار غنية في أحماض أوميغا 3 ، والزنك. انهم استعادة الكولاجين ، وتحفيز الدورة الدموية المحلية ، ومنع الالتهاب ، ودعم turgor وشباب الخلايا.

• الحمضيات ، مخلل الملفوف ، الطماطم ، الفلفل الحلو

يحتوي على الكثير من فيتامين C - وهو مضاد للأكسدة ، منبه من الكولاجين. من المهم عدم المبالغة في ذلك ، لأن تناول جرعة زائدة من فيتامين يمكن أن يسبب الحساسية.

• البرتقال والخضراوات الخضراء

أنواع مختلفة من الملفوف والخضار الورقية تزود الجسم بفيتامين K القابل للذوبان في الدهون ، وتضميد الجروح والشقوق ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي في النسيج الضام وألياف الكولاجين.

• جوز

فيتامين (ه) مضادات الأكسدة يبطئ عملية الذبول ، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، هو مضاد للاكتئاب الطبيعي.

• الحبوب الكاملة

يحتوي على الألياف الخام ، تطهير الأمعاء ، وهو مفيد لبشرة الوجه ، وكذلك فيتامين E والأحماض المفيدة.

• زيت الزيتون

مصدر زيت الشباب فيتامين إي مشبعة بطريقتين: تؤخذ مع الطعام داخل وخارج الأقنعة المنزلية - خارجيا.

• الجبن المنزلية

يغذي الجلد بالكالسيوم وفيتامين E والسيلينيوم.

• اللحوم والفطر

تشبع مع فيتامين PP ، الذي يحفز عملية الأيض في خلايا الجلد. تحتوي على البروتينات الأساسية.

• الكبد والمنتجات الثانوية

غني بالبروتينات والفيتامينات والحديد. منع التحجيم والشعر الجاف ، الجلد.

• الشوكولاته السوداء

له خصائص مضادة للأكسدة وحماية ضد الأشعة الضارة.

الجلد الجميل هو جلد ممتلئ بالرطوبة. لذلك ، يتم أيضًا عرض كمية ونوعية السائل الذي يتم شربه في حالته. أكثر المنتجات المفيدة لاستعادة الجسم ، وعلى وجه الخصوص ، الجلد هي الماء النقي والشاي الأخضر. معدل الاستخدام للحفاظ على توازن الماء هو واحد ونصف لتر إلى سائلتين من السوائل في اليوم الواحد.

منتجات لاستعادة الشعر

الشعر الصحي كل شهر أطول بسنتيمتر واحد. لتنمية قوية وجميلة ، تحتاج إلى إطعامهم - ليس الإعلان عن الكثير من الخارج ، ولكن بشكل أساسي من الداخل ، والمنتجات المفيدة.

أفضل غذاء متوازن وغني بالكالسيوم والحديد والفيتامينات والمعادن. هذه هي الخضار الورقية الخضراء ومنتجات الألبان والأسماك البحرية والطحالب ، والتي تعزز المصابيح ، وتحفيز النمو ، وجعل الشعر الجميل. النظام الغذائي المحدد بشكل صحيح سيساعد على منع الجفاف والهشاشة ، وفقدان ، وتعزيز جذور المصباح.

قائمة قصيرة من المنتجات لاستعادة الشعر:

• سمك السلمون

يجدد نقص الدهون والبروتين والحديد وفيتامين B12. أولئك الذين لا يأكلون السمك يمكن أن يضيفوا زيت بذر الكتان كمصدر للأحماض غير المشبعة.

• السبانخ ، والقرنبيط ، الخضروات الخضراء الأخرى

تشبع الجسم بالكالسيوم والحديد والفيتامينات أ ، ج.

• الفول والبازلاء وفول الصويا

غني بالبروتين ، والزنك ، والبيوتين ، والمادة الهامة بشكل خاص للنمو.

• جوز

جريتسكي - غنية بالدهون ، البرازيلية - السلينيوم ، الكاجو ، اللوز ، البقان - الزنك.

• لحوم الدواجن

يحتوي على البروتينات والحديد في شكل سهل الهضم.

• بيض

في أي شكل يحتوي على وفرة من البيوتين وفيتامين B12.

• الحبوب الكاملة

وهو مفيد بسبب تشبع الفيتامينات والمعادن (الزنك والحديد والفيتامينات ب).

• المحار

يعزز تماما الشعر ، تشبعه بالزنك. إذا كانت الطعم غير طعم أو لا يمكن تحمله ، فيمكن الحصول على الزنك من الحبوب والمكسرات واللحم البقري ولحم الضأن الصغير.

• الحليب واللبن والجبن المنزلية

أفضل مصادر الكالسيوم ومصل اللبن وكازينو.

• جزر

وهو مشبع بفيتامين A ، الذي يتم امتصاصه مع الدهون. ولذلك ، فإن سلطات الجزر التي ترتدي القشطة الحامضة واللبن الزبادي والزيت النباتي والمايونيز مفيدة.

يجب تذكير المعجبين بالنظام الغذائي منخفض السعرات بأنه يجب استبعاد بعض الأطعمة من الطعام بشكل صحيح ، حتى لا تتلف الشعر والأظافر والجلد.