القواعد الذهبية لفقدان الوزن

في الوقت الذي تكون فيه في شركة مرحة أو الضيوف يأتون إليك - فأنت تريد حقاً أن تأكل شيئًا طالما امتنع عنه ، وفي الوقت نفسه تحقيق فقدان الوزن. لا تجعل مثل هذا الخطأ. اختيار النظام الغذائي الأمثل بحيث يمكن اتباعها دائما وفي كل مكان.

فقدان الوزن والسلوك الصحيح

هدفك هو تغيير أساسي في مبدأ الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم. حاول التخلي عن كعكة مغرية والخصبة ، فإنه لن يجلب الكثير من الفوائد. لا يزال هناك قاعدة ممتازة: لا تخبر أحدا بأنك على نظام غذائي ، يمكنك أن تغريك بشكل خاص مع العديد من الأشياء الجيدة ، فقط إذا انتهكت النظام الغذائي.

لكي تكون ثابتًا في معتقداتهم ، تذكر ما بدأته جميعًا ، لا تتوقف عند هذا الحد. لا تريد أن تبدأ مرة أخرى بعد الانهيار. إذا كان وزنك لا يناسبك كثيراً - فهل سيُرضي حتى خسارة وزن صغيرة.

حتى إذا كان الشخص ، على العكس من ذلك ، سوف يزداد وزنا ، سيكون راضيا عن أي زيادة في التغذية. لا تقاطع الجهد ، لأنه قد يكون هناك شعور بالذنب أمامك: هل هو عبث؟ غالباً ما يكون هذا الشعور أكثر صعوبة من أي نوع من الأمراض الجسدية.

كيف تفقد الوزن في الظروف العادية

إذا كان الوزن أكثر أو أقل ثباتًا وببطء ، فقم بمراقبة محيط الخصر لديك. لا ينزعج عبثا ، لا تزن نفسك في كثير من الأحيان.

من يستطيع أن يدير ماراثون: أسرع وأسرع أو أكثر محنك وهاردي؟ إذا لم تلاحظ هذا الأسبوع تغيراً كبيراً في الوزن - فلا بأس. في الأسبوع المقبل ، كل شيء سيكون أفضل بكثير ، وإعطاء الوقت للجسم للتكيف مع النظام الغذائي الجديد.

اكتب على المنتجات

لجعل النظام الغذائي أكثر تنوعا ، تزيين الحزم مع المنتجات ذات النقوش المحفزة. اكتب ، على سبيل المثال ، "لا تأكلني" ، "لا تتسلق - تقتل" ، "شخصيتي أقوى" ، إلخ.

إذا كنت تريد أن تتحسن - اكتب العكس: "آكلني" ، "أنا أحب النقانق" وهكذا.

إنه فضولي

تعرف على رجل يعاني من مشكلة في زيادة الوزن ، ومحاولة مكافحته. مساعدة مثل هذا الشخص. هذه طريقة رائعة ، لأنه ، فقدان الوزن ، سوف تتعلم أشياء تحفيزية جديدة ، تظهر مثالك أو ترى أمثلة على فقدان الوزن لأشخاص آخرين.

لا تحد نفسك في الماء والسوائل غير المحلاة الأخرى ، فلن تفقد الوزن من الماء ، ولكنك لن تسترد. شرب الكثير من الماء ، بقدر ما تريد.

الماء يساعد على ملء معدتك ، تشعر أنك أقل جوعًا. الماء يزيل الأملاح ويشبع الخلايا الخاصة بك مع السائل ، وتجديد شبابهم. أيضا ، الماء يعزز إطلاق العناصر غير المؤكسدة من الغذاء ، ويعرض لهم.

عادة ما تكون هناك العادة ، أو الاعتماد على الغذاء

هو لطيف ، وكيف لا تحريف. لجعل فقدان الوزن متناغم ، لا ترفض فورا جميع الأطباق المحرمة للنظام الغذائي. استبدال الأطعمة المفضلة لديك مع تلك التي تناسب النظام الغذائي الخاص بك.

عندما تجلس على نظام غذائي وتحاول إنقاص وزنك - فإن فكرة تناول الطعام يمكن أن تكون تطفلية. حاول تحديد الأولويات ، انشغل عند وصولك إلى المنزل مع شيء يشتت انتباهك: اذهب إلى الحمام ، وتحدث مع حبيبك ، وقراءة شيء ، والطلاء ، ومشاهدة الأفلام.

هذا سوف يساعد على صرف الانتباه عن الطعام لفترة طويلة. عندما تشعر بالجوع ، اكل السمك غير الدهني أو بعض السلطة للشبع.

على الطريق لفقدان الوزن

مع أي نظام غذائي ، سوف تكون لك باقة كبيرة من نمط حياة نشط ، يفضل الرياضة. يتغير الناس بسرعة أكبر ظاهريا من خلال النشاط البدني. تماما تغيير عادات الأكل ، ثم سوف تتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وسوف ينقص وزنك.

الشيء الرئيسي - لا تلبه الوجبات الغذائية الجديدة التي لم يتم اختبارها. استشارة أخصائي التغذية قبل البدء في اتباع نظام غذائي.