من يحتاج أكثر الفيتامينات؟

الجزء الثالث من مواطني أمريكا يشترون الفيتامينات باستمرار ، وبطبيعة الحال ، يستخدمونها. في كل عام يتم إنفاق أكثر من ملياري دولار على الفيتامينات في أمريكا. حول الأوكرانيين هذا لا يمكن أن يقال ، ولكن لا تزال بعض فئات من الناس يحتاجون إلى مركبات فيتامين. من هم هؤلاء الناس ولماذا يحتاجون بشكل خاص إلى الفيتامينات؟

المواليد والفيتامينات

تحتاج المرأة أثناء الحمل جرعات أعلى من الفيتامينات. يحدث هذا لأن الطفل المستقبلي يتطور بشكل أفضل إذا أخذت الأم الفيتامينات بكميات كافية.

النساء الحوامل اللواتي يتناولن الفيتامينات على الأقل قبل 3 أشهر وأثناء الحمل ، يقللان من مخاطر الإجهاض مرتين. ويزداد احتمال ولادة طفل سليم بدون انحرافات.

ولكن هناك فروق دقيقة. جرعة زائدة من الفيتامينات في جسم المرأة الحامل تسوء حالتها. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة في المخاض تأخذ أكثر من الحديد اللازم ، وهو ما يوصى به لفقر الدم ، فإن هضمها يتناقص تلقائياً في جسمها.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

الأشخاص الذين يعانون من نقص اليود

غالبا ما يوجد نقص اليود في المناطق الملوثة بيئيا. مثل هؤلاء الناس بحاجة خاصة لتجديد مخزونات هذه المادة في الجسم ، وإلا فإنه يهدد أمراض الغدة الدرقية ، وضعف الجهاز المناعي.

وفقا للبحوث الطبية ، في نظام غذائي اليوم ، 30 ٪ من الفيتامينات المطلوبة مفقودة حتى مع متوسط عدد السعرات الحرارية المستهلكة - 2500 سعرة حرارية. وهذا يعني أن الأشخاص من المناطق الملوثة بيئيًا يجب أن يحسبوا بدقة الجرعات الضرورية وتكوين الفيتامينات. في بعض الأمراض ، يمكن تحسين هذه الجرعات بشكل كبير.

المدخنين والفيتامينات

هؤلاء الناس سوف تقلل تلقائيا في جسمك إنتاج فيتامين أن الهيئة نفسها تنتج، على وجه الخصوص، وفيتامين K، والذي يتم انتاجه في القناة الهضمية، وكذلك A، D و E. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الفيتامينات التي يحصل المدخن من الخضروات والأدوية والصيدلة، وسيئة يمتصها الجسم ويحتاج المدخن إلى جرعات متزايدة.

الأطفال والفيتامينات

في فترة النمو والتطور ، يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم لنمو أنسجة العظام. ولا يمتص الكالسيوم ولا يبقى في العظام دون وجود فيتامين د. لذلك ، يحتاج الوالدان إلى رصد دقيق لتوازن غذاء أطفالهم من أجل منع نقص الفيتامينات والأمراض ذات الصلة.

وهي - تقليل المقاومة للعدوى ، وتأخر النمو والتطور ، وفقدان الأسنان في وقت مبكر والشعر وغيرها من المشاكل التي قد تكون لا رجعة فيها بالنسبة للطفل.

[9], [10],

كبار السن والفيتامينات

على مر السنين ، تنخفض قدرة الشخص على إنتاج الفيتامينات الخاصة به وصيدليات الصيدلانية. على وجه الخصوص ، فمن الكالسيوم وفيتامين D2 لتعزيز العظام والأسنان وقوة بصيلات الشعر. ومع ذلك ، تحتاج إلى مراقبة صحتك ، وكل ستة أشهر تذهب إلى الطبيب لوصف مركب فيتامين بالجرعات الصحيحة والتركيبات.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

الناس الذين ينوون اتباع نظام غذائي

هم الأكثر عرضة لعرقلة عمل الأعضاء الداخلية بسبب نقص المواد الضرورية. على سبيل المثال، ويجلس على نظام غذائي صارم البروتين، فإن أي شخص قد تتلقى أقل على العديد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وأنها تهدد النساء لتأخير الحيض والضعف والتعب، والرجال - انتهاكا للغدد الدهنية، وكذلك الكبد والكلى.

من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي لدعم نفسك مع مركب الفيتامينات الفعال في التركيبات الصحيحة (لا يمكن الجمع بين كل الفيتامينات فيما بينها).

كيفية إنشاء نظام غذائي عقلاني بالفيتامينات الصحيحة؟

ووفقًا للدراسات التي أجرتها منظمة الصحة العالمية ، فإن 15٪ فقط من وضعنا الصحي يمكن أن يعتمد على الأطباء ، و 15٪ أخرى - على ما منحته لنا الجينات ، و 70٪ المتبقية هي جدارة شخصية لصحتنا ورفاهيتنا.

والنقاط الأولى لعملنا على أنفسنا هي التغذية السليمة ، مع الأخذ بعين الاعتبار جميع الفيتامينات الضرورية. ليس لشيء أن لسنوات عديدة عبارة "نحن ما نأكل" تحظى بشعبية كبيرة. بالمناسبة ، يقارن عجز الفيتامينات اليوم بالصيام المزمن.

هل تعرف مدى أهمية نقص فيتامين الحالي؟ يوجد نقص في فيتامينات ب وفيتامين أ وفيتامين C و E ، بالإضافة إلى الزنك واليود والحديد في 40٪ من سكان البلاد. هناك مادة هامة ، مثل فيتامين ج ، تفتقر إلى 80٪ من البالغين.

ويلاحظ وجود نقص في الفيتامينات من قبل الأطباء على مدار السنة ، وليس فقط في الربيع أو في الشتاء ، عندما يكون هناك عدد قليل من الخضروات والفواكه الطازجة.

أين يمكن الحصول على الفيتامينات؟

ليس فقط من الصيدلية إلى وصفة الطبيب. تم العثور على الفيتامينات في الأطعمة الطازجة ، وليس فقط في الخضروات والفواكه. بالمناسبة ، فإن نقص الفيتامينات A ، E ، K ، D الناس ليس من الصعب جدا كما نقص الفيتامينات الأخرى. وكل ذلك بسبب هذه الفيتامينات التي ينتجها الجسم بشكل مستقل.

جميع الفيتامينات الأخرى يجب أن تؤخذ من الخارج. من اللحوم والخضروات والفواكه والبيض والحبوب والخضر. علاوة على ذلك ، حتى مع وجود سعرات حرارية كافية - 2500 في جسم الإنسان لا يزال يفتقر إلى الفيتامينات الصحيحة بمقدار الثلث. بعد كل شيء ، الفيتامينات من الخضار والفواكه لها خاصية الانهيار خلال المعالجة الحرارية.

لذلك ، التشاور مع خبير التغذية في الوقت المناسب واتخاذ مجمع الفيتامينات اللازمة في النسب والجرعات الصحيحة. كن صحيًا وسعيدًا!