هذا أمر مهم خلال اتباع نظام غذائي مجموعة الدم
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
النظام الغذائي لمجموعة الدم والوجبات منفصلة لديها الكثير من القواسم المشتركة. على وجه الخصوص ، نفس المبدأ: لا يخلط البروتينات والكربوهيدرات. سنوضح بالتفصيل ما هو مهم لمراقبة فقدان الوزن بشكل مريح على نظام غذائي لمجموعة الدم.
فقدان الوزن بشكل مريح على نظام غذائي لمجموعة الدم
ما هو فقدان الوزن مريح؟ هذا يعني أنه يجب عليك عدم التصرف مع الأطعمة غير المحببة والمجاعة وأجزاء صغيرة جدًا. يجب أن يكون النظام الغذائي أيضًا مناسبًا لك.
إذا كنت في المكتب كل يوم ، وكنت أوصي كل بضع ساعات لمدة عامين ، ثم على الأرجح ، يجب عليك تغيير نظام النظام الغذائي أو المكتب.
واحدة من المبادئ الهامة لفقدان الوزن والتعافي بفضل نظام غذائي لمجموعة الدم - لا الانتقال المفاجئ من النظام الغذائي المعتاد إلى مختلف بشكل أساسي. هذا إجهاد كبير للجسم ، يمكن أن يبدأ في المقاومة ، هضم الطعام بشكل سيئ ، والأطعمة المهضومة بشكل سيئ هي رواسب الدهون على الوركين والظهر. وليس فقط هناك.
تعتاد على نظام غذائي جديد قليلاً ، واستبعدت تدريجياً من النظام الغذائي تلك المنتجات التي لا تناسبك ، واستبدالها بالآخرين - أكثر فائدة. يمكن أن يكون أسبوع أو أسبوعين للتكيف.
لذلك فإن اتباع نظام غذائي لمجموعة الدم يدخل حياتك بلطف ، وبشكل غير صحيح وبشكل صحيح.
ماذا يجب أن أفعل قبل اتباع نظام غذائي لمجموعة الدم؟
تأكد من الذهاب إلى استشارة مع طبيب الجهاز الهضمي أو أخصائي التغذية. يجب أن يسألك الطبيب عن عاداتك الغذائية ، والتعرف على أمراضك ، وربط نمط حياتك ، وعمرك ونشاطك الجسدي بكمية السعرات الحرارية المثالية لك.
توافق على أن عدد السعرات الحرارية والنظام الغذائي للرياضي سيكون مختلفًا تمامًا عن العالم.
في عملية اتباع نظام غذائي
لا تكن كسولًا للذهاب إلى الطبيب مرة أخرى إذا ازدادت حالتك الصحية سوءًا. لذلك ، إما أنك لا تملك ما يكفي من السعرات الحرارية ، أو ينبغي استبعاد بعض المنتجات من النظام الغذائي أو ، على العكس ، إضافة. ومن الضروري للغاية استشارة الطبيب إذا كان لديك أي أمراض أثناء اتباع نظام غذائي.
سيقوم الطبيب بتعديل قائمة المنتجات الخاصة بك وممارسة الرياضة (تساعد على الهضم وهضم الطعام) وتخبرك بكيفية المضي قدمًا.
لماذا لا تتوافق البروتينات والكربوهيدرات؟
على سبيل المثال ، كنت أكلت قطعة من اللحم وكان على الفور خيار. اللحوم - البروتينات والخيار - الكربوهيدرات. يتم هضم اللحوم وهضمها لفترة طويلة - من 5 ساعات. يتم امتصاص الخيار على الفور.
سوف تتداخل عملية واحدة مع أخرى ، وسوف ينظر الجسمان على مضض إلى كلا المنتجين. ونتيجة لذلك - الودائع الدهنية.
تناول البروتين والكربوهيدرات بشكل منفصل. ونظرا لانخفاض معدل استيعاب البروتينات ، فمن المستحسن أخذها حتى الساعة الثانية بعد الظهر ، حتى يكون لديهم الوقت لتقسيمها وهضمها. ولكن يمكن تناول الكربوهيدرات (الخيار (الخضروات ، التفاح ، الكمثرى ، الفواكه الطازجة الأخرى) في المساء.
يمكن استهلاك تلك المنتجات التي تظهر على قائمة محايد لمجموعة الدم الخاصة بك وقتما تشاء - على الفطور والغداء والعشاء.
في نظام غذائي لمجموعة الدم ، يمكنك عمل وجبات خفيفة بين 3 وجبات أساسية.
النظام الغذائي والمشروبات
عندما تتناول هذا الصحن أو ذاك ، يمكن أن تكون المشروبات مفيدة لهم ، أو يمكن أن تكون غير مقبولة على الإطلاق. لذلك ، فإن توافق المشروبات مع الأطباق مهم جدا.
إذا كان الطبق الخاص بك يتكون من الكربوهيدرات (سلطة الخيار) ، فلا تشربه مع عصير حامض من التوت الحامض. هذا سيؤدي إلى عمليات الأكسدة غير المرغوب فيها في الجهاز الهضمي.
ولكن مع الكربوهيدرات ، يمكنك شرب بفعالية decoctions من الأعشاب والشاي الأخضر والمياه المعدنية دون الغاز أو الغازية الخفيفة ، والبن.
إذا كان لديك الآن على أطباق بروتين الجدول ، يمكن غسلها مع عصير الفاكهة (شيء لا يمكن القيام به بعد وجبة الكربوهيدرات). يمكن تخفيف العصائر المركزة جدا بالمياه المعدنية.
الشاي أيضا من الأعشاب والأخضر أيضا على ما يرام مع البروتينات. يمكنك أيضا المياه المعدنية دون الغاز والنبيذ (الجاف) والقهوة.
القهوة مناسبة لأي نوع من الطعام. ويمكن قول الشيء نفسه عن الشاي الأخضر. هذا هو الشراب العالمي ، والتي يمكنك الجمع بين كل من البروتينات والكربوهيدرات.
[وعدد قليل من الحقائق عن أنواع الدم
كثير من الناس يمارسون الحمية الخالية من الملح. في النظام الغذائي لمجموعة الدم هذا ليس كذلك. الملح هو المسموح به. علاوة على ذلك - إذا كان لديك نقص في اليود في الجسم ، فاستكمله عن طريق تمليح الأطباق بالملح المعالج باليود.
فيما يتعلق بالتوابل ، عند وضع نظام غذائي لأي نوع من فصيلة الدم ، من الأفضل عدم تناول الفلفل والبازلاء. من أنواع الفلفل ، يسمح فقط الفلفل الجامايكي - فإنه يؤثر بشكل أكثر بلطف على الجسم.
فقدان الوزن بسهولة مع نصيحتنا وتكون صحية!