أسباب الشخير والقتال معها
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الشخير - شيء غير سارة وأحيانا خطرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الشخير راحة الأشخاص المقربين ، لأنه يحتاج إلى ثلاثة أشياء راحة كاملة - سرير مريح ، وغرفة مظلمة ، وجيدة التهوية والصمت ، والتي يتم حرمان الأشخاص المقربين من الشخص الشخير فقط.
تشير الإحصاءات إلى أن هناك أكثر من 50 ٪ من النساء و 70 ٪ من الرجال الشخير في الثلاثينات.
يتفق الجميع على أنه ليس من السهل النوم أثناء النوم في نفس الغرفة مع شخص شخير. ما لا تفعله الأسرة المعيشية هو النوم بشكل صحيح: فهم يدفعون الشخير ، ويصدقون ، وتسمع آذانهم ويستسلمون في النهاية ، ويهزمون وهم يغادرون للنوم في غرفة أخرى.
بالطبع ، من المستحيل أن نلوم الشخير لعدم إعطائه نومًا طبيعيًا. ولكن للأسف ، فإن الحياة الجنسية للعديد من الأزواج تعاني من أصوات الشخير التي لا تطاق ، وبعض العائلات تتفكك بسبب ذلك.
وفقا للأطباء ، والسبب الرئيسي للشخير هو ضعف العضلات من الحنك الرخو. يحدث الشخير عندما تثير نفاثات الهواء ، التي تمر عبر السبيل التنفسي الضيق ، "الضرب" للبنى الرخوة للبلعوم ضد بعضها البعض.
بالإضافة إلى الانزعاج الذي يسببه إغلاق الناس ، لا يعاني الشخص الشخير من ذلك ، لأن الشخير هو أول علامة على مرض خطير - توقف التنفس أثناء النوم ، أي وقف التنفس لفترة قصيرة في حلم. أيضا ، شخص يعاني من تجويع الأكسجين - نقص الأكسجة ، عندما يحول الوصول إلى الهواء إلى الرئتين سماء استرخاء. وبسبب هذا ، يستيقظ الدماغ ويحث عضلات الحلق على الإجهاد ، والتي بعد فترة من الاسترخاء مرة أخرى وكل شيء يتكرر في دائرة.
كل هذا يؤدي إلى التعب وعدم الانتباه والمشاكل في الأسرة. سوف يخبرك ILIVE ما يمكن أن يكون سبب الشخير وكيفية التخلص من هذه المشكلة.
الوزن الزائد
كثيرًا ما يواجه الأشخاص الكاملون مشكلة الشخير نظرًا لأن الأنسجة الدهنية تتداخل مع كمية الهواء. مع التخلص من الوزن الزائد ، تختفي المشكلة نفسها.
[1]
الكحول والتدخين
قد يكون سبب الشخير هذين العاملين. من النيكوتين ، الذي يؤثر على الحنجرة ، تضعف العضلات. لأنه إذا كانت صحتك باهظة الثمن فعليك الإقلاع عن التدخين ، وإذا شربت الكحول ، فعلى الأقل قم بذلك قبل ساعتين من موعد النوم.
أمراض الجهاز التنفسي والحساسية
إن انسداد الأنف يمكن أن يسبب الشخير ، لذلك من الأفضل استخدام بخاخات الأنف لإزالة سبب الشخير ، وفي هذه الحالة يكون سيلان الأنف.
النوم على جانبك؟
إذا كان لديك شخص عزيز لديه شخير ، يجب أن تكون قد حاولت تغيير وضعه وتحويله من الخلف إلى الخلف لوقف الشخير. ومع ذلك ، هذه ليست طريقة لمكافحة هذا المرض. النوم على الظهر هو الوضع الأكثر ملاءمة للشخص الشخير ، حيث يرتاح جسم الشخص بأكمله. في أي حال ، فإن الوزن الزائد والشكل الجسدي السيئ هم الأعداء الذين يقاتلون من أجله.
الهواء الجاف
تأكد من تهوية سرير قبل الذهاب للنوم ، لأن أحد أسباب الشخير قد يكون الهواء الجاف.
الطب البديل
ينصح المعالجون البديلون بالوصفة التالية للتخلص من الشخير - في كوب من عصير الملفوف تحريك ملعقة من العسل والشراب قبل الذهاب للنوم. ولكن قبل القيام بذلك ، من الأفضل استشارة الطبيب ، لأن أي علاج ذاتي أمر خطير.
زيارة للطبيب
حتى إذا قررت اتباع نظام غذائي والإقلاع عن التدخين للتخلص من الشخير المزعج ، لا تهمل الزيارة إلى الطبيب.