التنفس السليم يحسن وظائف الدماغ

تُستخدم تمارين التنفس للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، والقلب، والأوعية الدموية، وخلل التوتر العضلي الوعائي، وداء السكري، والاضطرابات الجنسية، ولتحسين الوزن. ولكن في أحدث دراسة، وجد العلماء أن مجموعة خاصة من تمارين التنفس تُحسّن نشاط الدماغ.

أجرى متخصصون من كلية فاينبرغ للطب والصحة دراسة جديدة، ووجدوا أن وظائف الدماغ تتحسن بشكل ملحوظ عند ممارسة تمارين التنفس بانتظام. ولكن لتحسين نشاط الدماغ، لا يكفي مجرد ممارسة التمارين؛ فوفقًا للعلماء، يُعدّ إيقاع التنفس أمرًا بالغ الأهمية. بالإضافة إلى ذلك، سجلت أجهزة خاصة اختلافات عديدة بين التنفس الأنفي والفموي.

أثبت الخبراء أن إيقاع التنفس يؤثر بشكل كبير على مستوى النشاط الكهربائي المرتبط بعمليات الذاكرة. شملت التجارب 40 شخصًا مارسوا تمارين تنفس متنوعة، وحاولوا تحديد الحالة النفسية للأشخاص الذين يظهرون في الصور. ونتيجةً لذلك، وجد الخبراء أنه من الأسهل على الشخص تحديد الحالة النفسية لشخص آخر أثناء الشهيق. عند مشاهدة صور غير حية، كانت ذاكرة المتطوعين تعمل بشكل أفضل أثناء الزفير.

اقرأ أيضاً:

• كيفية تحسين الذاكرة؟
• أطعمة تُحسّن الذاكرة
• الأدوية التي تعمل على تحسين الذاكرة

يؤكد الخبراء أن الاستنشاق عملية مهمة ليس فقط للجهاز التنفسي، بل للدماغ أيضًا. أثناء الاستنشاق، يتغير نشاط اللوزة الدماغية بشكل ملحوظ، ويحدث تحفيز قوي للخلايا العصبية في القشرة المخية.

في بريطانيا، يُؤكد الخبراء على أن سلامة الدماغ لا تقتصر على التنفس السليم فحسب، بل تشمل أيضًا اتباع نمط حياة صحي. ويؤكدون أن التغذية السليمة، والإقلاع عن الكحول والتدخين، والنشاط البدني، تُحسّن وظائف الدماغ؛ بل إن التغذية السليمة وممارسة الرياضة تُساعدان على تجديد شباب الجسم. وقد أكد على ذلك مؤخرًا خبراء من جامعة أبردين، الذين اكتشفوا، من خلال سلسلة من التجارب، وجود علاقة بين الدماغ والنشاط البدني. علاوة على ذلك، فإن هذه العلاقة ثابتة لا تضعف أو تتلاشى مع مرور الوقت. ببساطة، إذا كان الشخص يرغب في اتباع نمط حياة صحي، فلن يواجه أي مشكلة في ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي والمفيد فقط، والتخلي عن العادات السيئة، وما إلى ذلك.

يؤكد الخبراء البريطانيون أن القرار الأهم هو اتخاذ قرار مستقل باتباع نمط حياة صحي. في هذه الحالة، لا يُمكن اتباع الموضة أو الاستماع إلى نصائح الأصدقاء أو الأقارب، بل يجب أن يكون هذا القرار نابعًا من رغبة شخصية بحتة، وإلا فستبدأ عمليات مختلفة تمامًا في الجسم والدماغ.

ينصح الخبراء كل من يرغب في اتباع نمط حياة صحي بتحليل عاداته وشغفه وتفضيلاته الغذائية بعناية. أولاً، عليك تحسين نظامك الغذائي والامتناع عن الأطعمة غير الصحية. فالأطعمة المقلية والدهنية تحتوي على أكبر قدر من المواد الضارة بالجسم، لذا فإن التخلي عنها يُعدّ خطوة أولى نحو تحسين صحتك، ويساعد دماغك على العمل بكفاءة عالية.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]