السفر الصحي والصحي: أهم 5 نصائح

السفر دائمًا ما يكون مليئًا بالبهجة والحماس والترقب لكل ما هو جديد ومذهل. لكي تكون رحلتك آمنة وممتعة، عليك اتباع بعض القواعد. في الواقع، لا يهم نوع وسيلة النقل التي تختارها، سواءً كانت طائرة أو سيارة أو قطارًا أو سفينة، لا تنسَ خمس قواعد ونصائح مهمة للمسافر.

مرطب

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، تقل نسبة الرطوبة في مقصورة الطائرة عن 20%، ويؤثر جفاف الهواء على الغشاء المخاطي، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للجراثيم. كما يتفاعل الجلد سلبًا مع الرحلات الجوية. لتجنب الجفاف، ينصح الخبراء بشرب المزيد من الماء وتجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الأمراض الفيروسية

خلال تفشي الأمراض الموسمية، يُنصح بتقليل تنقلاتك ورحلاتك قدر الإمكان. ومع ذلك، إذا كنت لا تزال مضطرًا للسفر، فعليك أن تكون متيقظًا لتجنب الإصابة بأمراض فيروسية. هناك طريقتان لانتشار الأمراض المُعدية: عن طريق الرذاذ المحمول جوًا، وعن طريق لمس الأسطح الملوثة. يزداد خطر الإصابة بالمرض بشكل ملحوظ إذا كان شخص مريض يجلس بجانبك أو أمامك أو خلفك. إذا لم تتمكن من تغيير المقاعد، فاستخدم على الأقل بخاخًا ملحيًا أو رطب أنفك بمرهم أوكسولينيك.

تأمين

يجب عليك بالتأكيد التفكير في التأمين، خاصةً إذا كنت مسافرًا في رحلة طويلة. بالطبع، قليلون هم من يفكرون في الإصابات المحتملة عندما تكون الصورة الجميلة في أذهانهم، والقدرة على التفكير مشوبة بالكثير من المشاعر الإيجابية. ولكن إذا لم يكن من الممكن تجنب المشاكل، فلن يفيد الندم، لكن التأمين سيكون مفيدًا جدًا.

الرحلات البحرية

يستمتع الكثيرون بنسيم البحر العليل، بينما يعاني آخرون من دوار الحركة ويفضلون السفر برًا أو جوًا. للأسف، لا أحد بمنأى عن دوار البحر، بل أيضًا عما يُسمى "إنفلونزا المعدة" التي تسببها فيروسات نوروفيروس. يمكن أن تنتشر العدوى بسبب سوء الظروف الصحية على متن السفينة. تشمل أعراض المرض الإسهال والغثيان والقيء وآلام البطن. العلاج الأكثر فعالية الذي لا ينبغي إهماله على متن السفينة، وفي كل مكان تقريبًا، هو غسل اليدين جيدًا، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بفيروس نوروفيروس.

الفيتامين

للشعور بالراحة أثناء السفر، من الضروري جدًا أن يكون جسمك مشبعًا بالفيتامينات والمعادن. احرص على تضمين منتجات الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه في نظامك الغذائي. فيتامين ج فعال في الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة. أما الزنك، فيساعد على تجنب نزلات البرد. يوجد في المنتجات التالية: العدس، والبازلاء، والفاصوليا، وبذور اليقطين، ومنتجات الحبوب الكاملة.