السفر بشكل صحي وصحي: أهم 5 نصائح

دائمًا ما يكون السفر ممتلئًا بالفرح والحماس والترقب لشيء جديد ومدهش. من أجل السفر كانت آمنة وممتعة ، يجب أن تتبع عدة قواعد. في الواقع ، لا يهم أي نوع من وسائل النقل تختار نقله. سواءً كانت طائرة أو سيارة أو قطار أو سفينة - لا تنس 5 قواعد ونصائح مهمة للمسافر.

الترطيب 

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن رطوبة الهواء في المقصورة الطائرة أقل من 20 ٪ ، والغشاء المخاطي يعاني من الهواء الجاف ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للميكروبات. أيضا ، يتفاعل الجلد بشكل سلبي مع الرحلات . لتجنب الجفاف ، ينصح الخبراء بشرب المزيد من الماء وتجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الأمراض الفيروسية

في فترة تفشي الأمراض الموسمية ، من الأفضل تقليل تحركاتك ورحلاتك إلى أقصى حد. ومع ذلك ، إذا كان لا يزال عليك السفر ، فأنت بحاجة إلى أن تكون في حالة تأهب لعدم التقاط مرض فيروس. هناك طريقتان لنشر الأمراض المعدية : عن طريق الهبوط الجوي في الهواء وعن طريق لمس الأسطح الملوثة. يزداد خطر الإصابة بالمرض بدرجة كبيرة إذا كان الشخص المريض يجلس بالقرب منه أو أمامه أو خلفه. إذا لم تكن هناك إمكانية لتغيير ، على الأقل ، استخدم الرذاذ على أساس المحاليل الملحية أو قم بتليين السطح الداخلي للأنف باستخدام مرهم الأوكسين.

تأمين

على التأمين ، تحتاج إلى التفكير ، خاصة إذا كنت تسافر في رحلة طويلة. بالطبع ، قليل من الناس يفكرون بإصابات محتملة ، عندما يكون في الرأس صورة جميلة فقط وقدرة على التفكير في كتلة المشاعر الإيجابية. ولكن إذا كنت لا تزال غير قادر على تجنب المتاعب ، فعندئذ لن يساعدك أي ندم ، لكن التأمين مفيد للغاية.

رحلات بحرية

كثير من نسيم البحر يجلب المتعة فقط ، ويعاني البعض من الحركية ويفضلون الانتقال عن طريق البر أو الجو. ومع ذلك ، للأسف ، لا أحد في مأمن ، ليس فقط من دوار البحر ، ولكن أيضا من ما يسمى ب "الأنفلونزا المعوية" ، الناجمة عن noroviruses. يمكن أن يحدث انتشار العدوى بسبب سوء الصرف الصحي للسفينة. وتشمل أعراض المرض الاسهال و الغثيان والتقيؤ ، آلام في البطن. الوسيلة الأكثر فعالية التي لا يمكن إهمالها على متن السفينة ، ومن حيث المبدأ في كل مكان ، هي غسل اليدين الدقيق ، مما سيساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوروفيروس.

تحصين

للحفاظ على صحة جيدة أثناء الرحلة ، من المهم جدًا أن يتم "تغذية" الجسم بشكل كاف بالفيتامينات والمعادن. تأكد من تضمين منتجات النظام الغذائي الخاص بك من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. فيتامين ج فعال للوقاية من الأمراض وتعزيز المناعة. والزنك يساعد على تجنب نزلات البرد. وجدت في المنتجات التالية: العدس ، البازلاء ، الفول ، بذور القرع ومنتجات الحبوب الكاملة.