لماذا يهدئ النوم التوتر: وأوضح علم الأعصاب

الدراسة التي نشرت في Nature Review Neuroscience أجراها فريق دولي يضم الدكتور ريك واسينغ من معهد وولكوك، استعرضت أكثر من عقدين من أبحاث اضطرابات النوم ووجدت أن أن النوم الجيد ليلاً هو علاج مثالي للتوتر.

"قد يقول البعض أن هذه حقيقة معروفة، لكن عملنا يشرح سبب ذلك"، كما يقول الدكتور واسينج، الذي كرّس العامين الأخيرين لهذا المشروع. "لقد نظرنا إلى الأبحاث في مجالات علم الأعصاب والكيمياء العصبية وعلم النفس السريري للحصول على نظرة ثاقبة حقيقية للآليات الكامنة وراء كيفية مساعدة النوم لنا في التعامل مع الذكريات العاطفية."

توصل فريق من الباحثين، بعد تلخيص أكثر من 20 عامًا من المعرفة العلمية، إلى أن تنظيم بعض المواد الكيميائية العصبية (على سبيل المثال، السيروتونين والنوربينفرين) أثناء النوم هو المفتاح لمعالجة الذكريات العاطفية والصحة العقلية على المدى الطويل.

الكيمياء والدوائر العصبية

يشارك السيروتونين في العديد من جوانب التعلم العاطفي، إن لم يكن كلها، مما يساعدنا على تقييم وفهم العالم من حولنا. النورإبينفرين هو المسؤول عن الاستجابة للقتال أو الطيران ويساعد في تقييم الخطر والاستجابة له. يشرح الدكتور واسينج أن كلا الناقلين العصبيين ينطفئان أثناء نوم حركة العين السريعة (REM)، مما يخلق "فرصة رائعة حقًا للدماغ للانخراط في عمليات غير ممكنة عندما نكون مستيقظين".

هناك طريقتان رئيسيتان لمعالجة الذكريات العاطفية أثناء النوم، وهما تشمل الحصين واللوزة الدماغية.

يقوم دماغنا بتخزين ما نتعلمه كل يوم، حيث يقوم الحصين بتجميع وفهرسة هذه المعلومات الجديدة في الذاكرة "الحديثة". وفي الوقت نفسه، إذا كانت التجربة الجديدة عاطفية، تكون اللوزة الدماغية نشطة للغاية ومتصلة بالجهاز العصبي اللاإرادي، مما يسبب زيادة معدل ضربات القلب وردود الفعل الجسدية الأخرى.

أثناء نوم حركة العين السريعة، يقوم الدماغ بإعادة تنشيط هذه الذكريات الجديدة، ويعيد تشغيلها كما لو كانت من جديد. ولكن عندما يتم إيقاف تشغيل الأنظمة النورأدرينالية والسيروتونينية، يمكن نقل هذه الذكريات إلى مخزن "مألوف" دون الاستجابة الجسدية للقتال أو الطيران. وهذا غير ممكن عندما نكون مستيقظين أو عندما لا يحصل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم على فترات ثابتة من نوم حركة العين السريعة.

فرص جديدة لعلاج اضطرابات النوم

معظم ما نعرفه عن كيفية معالجة المعلومات في الدماغ يأتي من مجال علم البصريات الوراثي الجديد نسبيًا، والذي يسمح بتنشيط أو تثبيط أنواع محددة جدًا من الخلايا في الشبكة العصبية. وقد سمح ذلك للباحثين بمعرفة أنواع الخلايا ومناطق الدماغ المشاركة في تشفير الذكريات العاطفية.

مستويات النظام والسلسلة والجزيئات لتتبع الذاكرة. المصدر: مجلة Nature Review Neuroscience (2024). DOI: 10.1038/s41583-024-00799-w

"على مستوى الخلايا العصبية والمستقبلات والدوائر العصبية، أظهرت أبحاثنا أن إيقاف تفاعل اللوزة وقمع الجهاز العصبي اللاإرادي أثناء نوم حركة العين السريعة أمر بالغ الأهمية".

إنشاء "أشخاص ينامون بشكل جيد"

"نحن نعلم أنه مع الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى، عندما يستيقظ الأشخاص بشكل متكرر، يزداد خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية. فرضيتنا هي أن هذه الاستيقاظ تؤدي إلى إلى حقيقة أن النظام النورأدرينالي لا يتوقف لفترة طويلة (وربما يظهر نشاطًا متزايدًا)، وبالتالي لا يستطيع هؤلاء الأشخاص تنظيم الذكريات العاطفية.

"الحل هو محاولة الحصول على نوم جيد ليلاً، ولكن كيف نفعل ذلك؟ نحن نعلم أن اثنين من كل ثلاثة أشخاص يعانون من الأرق يستفيدون من العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTI)، ولكن هذا يعتمد إلى حد كبير على أسس ذاتية وفقًا للتقديرات، فإن المريض الذي يعاني من الأرق بعد CBTI لا يصبح بالضرورة نائمًا جيدًا، فقد يظل يعاني من اضطرابات النوم، لكن CBTI يساعده على التعامل بشكل أفضل معها.

"علينا أن ننظر بشكل نقدي إلى الآليات التي تنظم النوم. من الصعب جدًا استهداف نظام واحد لأن النوم ديناميكي للغاية - يتم إيقاف تشغيل النظام النورأدرينالي أثناء نوم حركة العين السريعة، ولكن يجب أن يكون نشطًا أثناء مرحلة النوم غير حركة العين السريعة. لذلك لا يمكنك إيقاف تشغيله طوال فترة النوم."

"نحن بحاجة إلى أفكار إبداعية حقًا حول كيفية تطوير تدخل أو دواء يمكنه استهداف هذه العمليات الديناميكية التي تحدث أثناء النوم والسماح لهذه الأنظمة بالتطبيع. نحن بحاجة إلى السعي لتحقيق تحسينات موضوعية في النوم وجعل الأشخاص الذين يعانون من الأرق ينامون جيدًا مرة أخرى."