يزيد اضطراب النوم من مخاطر الإصابة بالأورام الخبيثة

أُجريت دراسة في جامعة هارفارد لدراسة اضطرابات النوم. ونتيجةً لذلك، خلص العلماء إلى أن اضطرابات النوم تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. النساء أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي ، بينما الرجال أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. وعُرضت جميع البيانات المُحصّلة في المؤتمر السنوي الذي تُنظّمه الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان.

استمرت الدراسة في هذا المجال سبع سنوات، وأُجريت جميع الأعمال في أيسلندا، حيث اختير أكثر من 900 متطوع. خضع جميع المشاركين في التجربة لفحوصات دورية بين عامي 2002 و2009. عانى جميع المتطوعين من اضطرابات في النوم لعدة سنوات على الأقل. اكتشف العلماء إصابة 111 مشاركًا بسرطان البروستاتا ، وكان 24 منهم يعانون من مرض سريع التطور، وكان يُهدد حياتهم بالفعل.

في الوقت نفسه، أُجريت دراسة مماثلة على نساء يعانين من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى. وتبيّن أن أجسامهن كانت أيضًا عرضة لتطور الأورام السرطانية، وأن الأورام تؤثر بشكل رئيسي على الغدد الثديية.

يشرح العلماء النتائج التي تم التوصل إليها ببساطة. يؤدي قلة النوم في جسم الإنسان إلى انخفاض مستوى الميلاتونين. يُسمى هذا الهرمون أيضًا "هرمون الليل"، ويُنتج فقط لدى الشخص النائم. يُعد هذا الهرمون منومًا طبيعيًا، ويساعد الجسم على الاسترخاء بشكل أسرع. وقد أثبتت دراسات إضافية أنه كلما ارتفع مستوى الميلاتونين في الجسم، انخفض خطر الإصابة بالسرطان.

لتطبيع مستوى الهرمونات، ينصح العلماء بتعديل الروتين اليومي بحيث لا تقل مدة النوم الليلي عن 7 ساعات، وفي حال ظهور اضطرابات النوم، يُرجى استشارة الطبيب المختص فورًا. عادةً ما يُعالج الأرق في مرحلته الأولى بسهولة، وفي معظم الحالات، يُساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، وتختفي المشكلة من تلقاء نفسها.

عادةً، لعلاج الأرق، ينصح الأطباء بالحد من (أو الامتناع تمامًا) عن تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين (القهوة، الشوكولاتة، الكولا، وبعض أنواع الشاي). يُفضل تناول العشاء مع الخضراوات ومنتجات الألبان قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. يُنصح بعدم تناول أي أدوية قبل النوم (باستثناء المهدئات). قبل النوم، يُنصح بالمشي في الهواء الطلق لمدة 20-30 دقيقة، وتجنب مشاهدة الأفلام وقراءة الكتب وألعاب الفيديو. يجب أن يكون السرير مريحًا بما يكفي، مما يُحسّن النوم ويُجنّب الجهاز العضلي الهيكلي بعض المشاكل. يُنصح بالنوم بدون إضاءة ليلية، مع نوافذ مغلقة جيدًا، لأن إنتاج الميلاتونين يكون أكثر نشاطًا في الظلام. كما يُنصح بالتوقف عن النوم نهارًا، والأفضل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت.

في الوقت نفسه، يحذر الأطباء، بحسب دراسات سابقة، من أن النوم لأكثر من 9 ساعات يومياً قد يضر الجسم أيضاً.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]