اضطراب النوم يزيد من خطر الأورام الخبيثة

في جامعة هارفارد ، أجريت دراسة واحدة تهدف إلى دراسة اضطرابات النوم. ونتيجة لذلك ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن مشاكل النوم تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. النساء أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي ، والرجال أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. تم الإعلان عن جميع البيانات التي تم الحصول عليها في المؤتمر السنوي الذي نظمته الجمعية الأمريكية لأبحاث تكوين السرطان.

استغرقت البحوث في هذا المجال سبع سنوات ، وقد أجريت جميع الأعمال في أيسلندا ، حيث تم اختيار أكثر من 900 متطوع. تم فحص جميع المشاركين في التجربة بانتظام من عام 2002 إلى عام 2009. كان جميع المتطوعين يعانون من اضطرابات النوم لعدة سنوات على الأقل. في 111 مشاركا ، اكتشف العلماء سرطان البروستاتا ، والتي طورت 24 شخصا مرضا بسرعة وشكلت بالفعل تهديدا للحياة.

في الوقت نفسه ، أجريت دراسة مماثلة للنساء اللواتي يعانين من الأرق أو غيرها من أشكال اضطراب النوم. كما اتضح ، تعرض الكائن النسائي أيضا لتطوير الأورام السرطانية والأورام ، أساسا ، أثرت على الغدد الثديية.

يشرح العلماء النتائج بكل بساطة. في جسم الإنسان ، يؤدي قلة النوم إلى انخفاض مستوى الميلاتونين. هذا الهرمون لديه أيضا اسم "هرمون الليل" وينتج فقط من قبل شخص نائم. الهرمون هو منوم طبيعي ويساعد الجسم على الاسترخاء بسرعة أكبر. وقد أثبتت دراسات إضافية أنه كلما ارتفع مستوى الميلاتونين في الجسم ، انخفض خطر تطور السرطان.

من أجل تطبيع مستوى الهرمون ، يوصي العلماء بتصحيح نظام اليوم بحيث تستمر الراحة الليلية لمدة 7 ساعات على الأقل ، وفي حالة وجود اضطرابات في النوم ، استعن على الفور بمساعدة المختص المناسب. عادة ، يتم التعامل مع الأرق في المرحلة الأولية بكل بساطة ، في معظم الحالات يساعد على إجراء بعض التغييرات في طريقة الحياة وتختفي المشكلة في حد ذاتها.

عادة ، للأرق ، يوصي الأطباء بالحد من المنتجات (أو التخلي عنها تماما) التي تحتوي على الكافيين (القهوة ، والشوكولاته ، والكولا ، وبعض أنواع الشاي). يتم تقديم العشاء مع أطباق الخضروات والحليب على ألا تقل عن ثلاث ساعات قبل موعد النوم. قبل الذهاب إلى الفراش ، من الأفضل عدم تناول أي أدوية (باستثناء المهدئات فقط). قبل الذهاب للنوم ، من الجيد أن تمشي 20-30 دقيقة في الهواء الطلق ، ومن الأفضل رفض مشاهدة الأفلام وقراءة الكتب وألعاب الفيديو. يجب أن يكون السرير مريحًا تمامًا ، والذي لن يؤدي إلى تطبيع النوم فحسب ، بل يتجنب أيضًا عددًا من المشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. ينصح بالنوم بدون إضاءة ليلية ، مع نوافذ مغلقة بشكل جيد ، حيث أن الميلاتونين ينتج بشكل أكثر فعالية في الظلام. أيضا ، يجب عليك رفض النوم أثناء النهار ، والذهاب إلى السرير والاستيقاظ في الصباح أفضل في نفس الوقت.

في هذه الحالة ، يحذر الأطباء ، وفقا لدراسات سابقة ، من أن النوم لأكثر من 9 ساعات في اليوم يمكن أن يؤذي الجسم.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]