خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
الصيام المتتالي لإنقاص الوزن يومًا بعد يوم
آخر مراجعة: 04.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
هناك العديد من أساليب الصيام المُطوّرة لأغراض علاجية ووقائية، للتخلص من الوزن الزائد. معظمها مُرهق ويتطلب قوة إرادة كبيرة لتحقيق النجاح. صيام كاسكيد هو نوع خاص من الصيام، يختلف عن غيره في مساره الدوري، حيث تتناوب أيام الصيام مع الطعام، وقد تختلف فترات الصيام تبعًا لقدرة الجسم على التحمل دون أي خطر على الصحة. يكتسب صيام كاسكيد شعبية متزايدة بفضل نتائجه الفعالة والمستدامة.
معلومات عامة الصيام التعاقبي
يتضمن مفهوم "الصيام المتتالي" استبدال أيام الجوع بأيام الشبع. هذه الطريقة، أولاً وقبل كل شيء، أسهل نفسياً، إذ يعلم الشخص أنه سيأكل قريباً، ولا يندفع مباشرةً خلال فترة التغذية. يمكن ترتيب مراحل الصيام بطرق مختلفة: الامتناع عن الطعام، أو حتى الشرب، أو الامتناع عن الماء. جوهره هو حجب مصدر الطاقة الخارجي والتحول إلى استخدام مواردك الخاصة. يمكن أن تختلف مدة القيود الغذائية. تُستخدم المخططات التالية للصيام الجاف المتتالي: كل يومين - يُستبدل يوم الجوع بتناول الأطعمة النباتية؛ يومين بعد يومين؛ ثلاثة أيام بعد ثلاثة، وهكذا. قبل أسبوع ونصف من بدء الإجراء، يُنصح بإجراء فترة تحضيرية، بالتخلي عن الأطعمة الثقيلة والحلويات والمنتجات شبه المصنعة، والتحول إلى الخضراوات والفواكه النيئة.
الصيام المتتالي من 10 إلى 10
لا يستحق الأمر أن تُلقي بنفسك في مثل هذه الفترات الطويلة من الامتناع عن الطعام والماء، مثل الصيام المتتالي من ١٠ إلى ١٠ صباحًا، بمفردك. عادةً ما تُعقد هذه الجلسات إما بواسطة مُرشدين روحيين لا يكتفون بنشر هذه النظريات، بل يلجأون إليها مرارًا وتكرارًا، أو في مستشفى أو مركز طبي أو مصحة تحت إشراف أطباء، وبصحبة أشخاص آخرين.
لا يمكن إلا للأخصائي تقييم حالة المريض بموضوعية، وتحديد مدى استعداد الجسم لمثل هذه الفحوصات. من المهم جدًا التحلي بروح أخلاقية، والمشاركة مع الصائمين في أنشطة مُلهية، واجتياز فترة تحضير طعام مناسبة، والتي قد تستغرق أسبوعين. كما يجب حل مشكلة البراز بحقنة شرجية.
الصيام المتتالي حسب لافروفا
طُوّرت العديد من أساليب الامتناع التدريجي عن الطعام، بما في ذلك الصيام المتتالي، وفقًا لافروفا. يتضمن نظامها تحضيرًا دقيقًا لهذا الإجراء، بما في ذلك تشبع الجسم بالماء والطعام الصحي: الفواكه والخضراوات والحبوب المنبتة والبقوليات. يُسمح بتناول الأسماك والدواجن والأعشاب البحرية والعصيدة، ولكن يُستثنى من ذلك اللحوم والحلويات والمشروبات الكحولية والقهوة. يُنصح بالبدء بيوم صيام ويوم تناول طعام. علاوة على ذلك، من المهم مراعاة التوقيت الدقيق لبداية ونهاية الدورة. يُحافظ على هذا الإيقاع لفترة طويلة بما فيه الكفاية، وعندها فقط، عندما يعتاد الجسم على الغياب الدوري للطعام، يُمكن الانتقال إلى المرحلة التالية ذات المدة الأطول.
الحد الأقصى للصيام، وفقًا للافروفا، هو خمسة أيام. خلال هذه الفترة، يُمنع شرب الماء فحسب، بل حتى غسل الأسنان أو الاغتسال أو الاستحمام، ويُمنع أي اتصال به.
الصيام المتتالي حسب مالاخوف
يُروّج مالاخوف للصيام العلاجي، الذي جرّبه بنفسه. وحسب قوله، يُساعد على التخلص من أمراض مُختلفة وتحقيق التطهير الروحي. ومن بين أساليبه طريقة الشلال، التي تتميز بأن تناول الطعام يتجاوز فترات الصيام المُمتدة من ٥ إلى ١٠ أيام.
وفقًا للمؤلف، خلال فترة الامتناع عن الطعام، يحدث تحرر من إدمان الطعام، وبدءًا من اليوم الخامس، يبدأ الوعي بالوضوح، ويتوقف مركز الجوع في الدماغ، وتصبح حالة الشخص مريحة. ينتقل الجسم إلى احتياطياته الداخلية: الدهون والجليكوجين، ويستخدم أيضًا احتياطياته الخارجية: الطاقة الشمسية والهواء. في هذا الوقت، يتم امتصاص مختلف الأورام، وتبدأ عملية التطهير، وتدخل السموم والفضلات من الأنسجة إلى الدم وتُطرح عبر الجهاز الإخراجي. أما أعضاء الجهاز الهضمي، التي لا تشارك في معالجة الطعام، فتستريح وتتعافى.
الصيام المتتالي حسب فويتوفيتش
في العصر السوفييتي، قام الطبيب، مرشح العلوم الطبية فويتوفيتش، بتطوير نظامه الخاص للصيام العلاجي المتتالي (الكسري) واستخدمه لعلاج عدد من الأمراض: الجهاز التنفسي - السل، الربو القصبي، الساركويد؛ أمراض القلب والأوعية الدموية، الأورام، أمراض الجهاز الهضمي.
يتألف الصيام المتتالي، وفقًا لفويتوفيتش، من ثلاث مراحل أو دورات: الأولى تستمر من ١٧ إلى ٢٠ يومًا، والثانية من ٢٠ إلى ٢٥ يومًا، والثالثة من ١٠ إلى ٢٠ يومًا. تُجرى هذه المراحل بالتناوب مع التغذية، وهذه الفترة تُعدّ فترةً تعافي. بعد المرحلة الأولى، تستمر شهرًا، والثانية تصل إلى شهرين. تستغرق الدورة الكاملة للإجراء ستة أشهر. بعد ذلك، يُنصح باللجوء إلى الصيام الوقائي وفقًا للمخطط التالي: بعد ٤، ٦، ٨ أشهر. يُمكن الصيام بين هذه المراحل مرة واحدة أسبوعيًا، أو ٥ أيام شهريًا. يُشبّه فويتوفيتش طريقته بعملية تجديد شاملة للجسم: حيث يُعاد بناء الجهاز المناعي، ويُنشّط الدورة الدموية الدقيقة، وتُقوّى الأعضاء والأجهزة.
يتطلب الصيام المتتالي مرحلة تحضيرية إلزامية، تتضمن تنظيف الأمعاء بملين. خلال الصيام، يلزم حقن شرجية يومية تحتوي على لتر ونصف من محلول ضعيف من برمنجنات البوتاسيوم. هذا مثال على الصيام المتتالي على الماء. تتضمن هذه الطريقة شرب كمية كبيرة منه (تصل إلى لترين). بهذه الطريقة، وفقًا للمؤلف، يتم تكسير الدهون بشكل أفضل. يمكن أن يكون الماء نيئًا، أو مغليًا، أو مقطرًا، أو مذابًا، أي نوع، باستثناء المياه الغازية أو المحلاة. قبل الشرب، اشطف فمك بمنقوع عشبي، أو محلول صودا، أو بالماء البارد فقط. لتعزيز التأثير العلاجي، عليك قضاء وقت طويل في الهواء الطلق، والمشي لمسافات طويلة، والاستحمام يوميًا. استخدم الصابون مرة واحدة فقط في الأسبوع، ويفضل ارتداء ملابس طبيعية. كما يمكن ممارسة التدليك، والتدريب الذاتي، وتمارين التنفس، والوخز بالإبر.
الخروج من الصيام المتتالي
من الجوانب المهمة للغاية الخروج من صيام الشلال. باستخدام طريقة فويتوفيتش كمثال، تبدأ فترة التعافي بشرب عصائر طازجة، ويفضل عصير الجزر والتفاح، مخففة جزئيًا بالماء. ابتداءً من اليوم الثاني، يمكنك تناول الخضراوات النيئة والمخبوزة، بالإضافة إلى الفواكه والتوت، تدريجيًا، ولكن بوتيرة منتظمة، 4-5 مرات على الأقل. في اليوم التالي، أضف الفواكه المجففة المنقوعة والعسل. بعد ذلك، يمكنك تناول العصيدة في الماء، متبلة بالزيت النباتي والمكسرات، والتبديل تدريجيًا إلى 3-4 وجبات يوميًا. مع كل يوم جديد، يُضاف مكون إضافي: البقوليات والخبز. وبدءًا من اليوم السادس فقط، يُعتمد نظام غذائي من ثلاث وجبات، وتكون القائمة قريبة من المعتاد، ولكن مع الحد من المنتجات الحيوانية (اللحوم والحليب) والبيض.
يتضمن الخروج من صيام متتالي قصير الأمد، على سبيل المثال وفقًا لـ Lavrova، شرب الكثير من الماء المغلي البارد، ثم بعد ساعتين يوصى بتناول منتجات الألبان الدهنية باستثناء الزبادي، وبعد ذلك بقليل - مرق الدجاج غير المملح.
فوائد
باللجوء إلى الصيام المتتالي، يضع الشخص هدفًا لتطهير الجسم من الفضلات والسموم، وتنشيط عمليات الأيض بحيث تُحرق جميع السعرات الحرارية المتناولة، ولا تتراكم على شكل رواسب دهنية. وتتمثل فائدته الأكيدة، في المقام الأول، في فقدان الوزن بشكل فعال ومستدام، واكتساب نظرة إيجابية، وطاقة إضافية، وصحة جيدة.
[ 12 ]
موانع
تبعًا لطول فترات الصيام، هناك موانع ومخاطر مرتبطة بالصيام المتتالي. لذلك، لا تُشير لافروفا إلى تشخيصات محددة، بل تُوصي بالاستماع إلى نفسك، وتدوين ملاحظاتك حول صحتك، وإذا لم تزول حالة الضعف والدوار والصداع المعتادة لفترة طويلة، فيجب إيقاف الإجراء. تشمل موانع الاستعمال العامة للامتناع عن الطعام والماء لأكثر من 24-36 ساعة انخفاض وزن الجسم، وأمراض الكبد (تليف الكبد، التهاب الكبد)، وأمراض الغدد الصماء، والفشل الكلوي، وانخفاض ضغط الدم، والأورام، والسل النشط، وحصوات المرارة. كما أن هذه الطريقة غير مقبولة للنساء الحوامل والمرضعات، وكذلك بعد زراعة الأعضاء.
مضاعفات بعد العملية
الخطر الرئيسي للصيام المتتالي هو اختلال التوازن الهرموني. فعند رفض الطعام، يزداد إنتاج الكورتيكوستيرويدات - وهي هرمونات مضادة للالتهابات - مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم. ومن المضاعفات المحتملة خلل في وظائف الغدد الصماء. ونتيجةً لاختلال التوازن الحمضي القاعدي، الذي يحدث نتيجةً لتحلل الدهون بشكل غير صحيح وإطلاق أجسام الكيتون، قد يتطور الحماض الكيتوني، وهو أمر خطير على الجسم بسبب التسمم. كما أن الإصابة بمرض القلب الإقفاري قد تؤدي إلى نوبة قلبية قاتلة.
المراجعات والنتائج
بحسب آراء الناس، لم يلجأ سوى عدد قليل منهم إلى الصيام المطول، بينما اعتمد الكثيرون برامج قصيرة الأمد. ويلاحظون بعض الصعوبات النفسية في البداية، وتدهورًا في الحالة البدنية، لكن الذين تأقلموا مع الصيام كانوا راضين جدًا عن النتائج: فقد انخفض وزنهم واستقر، وشعروا بخفّة في الجسم، وتحسّن لون بشرتهم، وتألقت عيونهم.