تناول حمية غذائية لمدة 30 يومًا

تبدو عبارة "شرب النظام الغذائي لمدة 30 يومًا" للناس غير المبتدئين طريقة لفقدان الوزن باستخدام الماء العادي. إن كلمتي "شرب" و "الشرب" مرتبطة بشكل أساسي بالماء. في الواقع ، نحن نتحدث عن مجموعة متنوعة من الأطعمة السائلة: الحساء المتجانس ، والعصائر مع اللب ، والمرق والمرق. هل من السهل تناول "الوجبات الخفيفة" ، ما تكلفتها وماذا ستعطي في النهاية؟

يشكل الماء 75٪ من وزن الجسم عند الرضع إلى 55٪ عند كبار السن وهو ضروري للتوازن الخلوي والحياة. [1] ومع ذلك ، هناك العديد من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها حول هذا المكون الأكثر أهمية في أجسامنا ونظامنا الغذائي.

عندما نتحدث عن الماء ، فإننا نولي اهتمامًا أولًا لجميع أنواع المياه ، سواء كانت ناعمة أو صلبة ، ربيعية أو ربيعية ، مكربنة أو مقطرة. بالإضافة إلى ذلك ، نحصل على الماء ليس فقط كمشروب مباشر ، ولكن أيضًا من الطعام وإلى حدٍّ ضئيل جدًا أيضًا نتيجة أكسدة المغذيات الكبيرة (المياه الأيضية). تعتمد نسبة المياه المزودة بالمشروبات والطعام على نسبة الفواكه والخضروات في النظام الغذائي. تشير التقديرات إلى أن حوالي 22٪ من المياه في الولايات المتحدة تأتي من الغذاء ، بينما في الدول الأوروبية ، خاصة في دول مثل اليونان ، حيث يكون استهلاك الفاكهة والخضروات أعلى ، أو في كوريا الجنوبية ، سيكون هذا الرقم أعلى بكثير. [2]و [3]

نسبة الماء في الأطعمة المختلفة.

• 100٪ ماء
• 90-99٪ - حليب خالي الدسم ، بطيخ ، فراولة ، بطيخ ، خس ، ملفوف ، كرفس ، سبانخ ، مخلل ، كوسة (مطبوخة)
• 80-89٪ - عصير فواكه ، زبادي ، تفاح ، عنب ، برتقال ، جزر ، بروكلي (مطبوخ) ، كمثرى ، أناناس
• 70-79٪ - موز ، أفوكادو ، جبنة قريش ، جبنة ريكوتا ، بطاطس (مخبوزة) ، ذرة (مطبوخة) ، جمبري
• 60-69٪ - مكرونة ، بقوليات ، سلمون ، آيس كريم ، صدر دجاج
• 50-59٪ - لحم بقري مفروم ، نقانق ، جبنة فيتا ، لحم تندرلوين (مطبوخ)
• 40-49٪ - بيتزا
• 30-39٪ - جبنة شيدر ، بيجل ، خبز
• 20-29٪ - سجق بيبروني ، كيك ، كوكيز
• 10-19٪ - زبدة ، سمن ، زبيب
• 1-9٪ - جوز ، فول سوداني (محمص جاف) ، بسكويت برقائق الشوكولاتة ، مقرمشات ، حبوب ، بسكويت مملح ، قشور تاكو ، زبدة الفول السوداني
• 0٪ - زيوت ، سكريات

* المصدر: قاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية للإصدار المرجعي القياسي 21 المقدمة من Altman. [4]

دواعي الإستعمال

يعد فقدان الوزن من خلال نظام غذائي للشرب لمدة 30 يومًا طريقة متطرفة للغاية لتصحيح الوزن. مع هذا النظام الغذائي ، يمكنك خسارة أكثر من 15 كجم في الشهر. يعتقد المتفائلون أنه لا داعي للتضور جوعاً ، ويقول الواقعيون إن تناول الطعام بهذه الطريقة لمدة شهر كامل ليس بالمهمة السهلة.

لا توجد معلومات حول المؤشرات العلاجية للموعد. عادة ، يبدأ الشخص نفسه في خيار متطرف ، يائسًا لفقدان الوزن بطريقة أكثر لطفًا. في بعض الأحيان يتم اتباع نظام غذائي شهري من قبل أولئك الذين يجدون أنه من السهل نسبيًا الحفاظ على نظام الشرب لمدة أسبوع أو أسبوعين.

يساعد النظام الغذائي على تقليل الحمل على أعضاء الجهاز الهضمي ، وتطهير الجسم ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. كل هذا يجعل فقدان الوزن أقرب إلى تحقيق الهدف الرئيسي - فقدان الوزن.

معلومات عامة شرب حمية

طريقة شرب نظام غذائي لمدة 30 يومًا ليست تجويع الماء أو التفريغ أو العلاج ، كما قد تفكر من قراءة العنوان. ينص النظام على رفض المضغ باعتباره أمرًا مفروغًا منه من طبيعة رد الفعل. جوهر النظام الغذائي هو تحويل الطعام الصلب إلى حالة سائلة متجانسة - البطاطا المهروسة والحبوب والعصائر. الفرق بين حمية الشرب طويلة الأمد والحمية قصيرة الأمد هو أن هناك تهديدًا حقيقيًا لاضطراب استقلابي خطير.

• لتجنب هذه الحالة ، ينصح بتناول الحساء المهروس ليس فقط على الغداء ، ولكن ثلاث مرات في اليوم ، في الوجبات الرئيسية.

يعتمد مفهوم النظام الغذائي أيضًا على حقيقة أن الأطعمة السائلة منخفضة السعرات الحرارية تساعد على تقليل المساحة في المعدة. يُزعم أن الحجم المتزايد هو الذي يسبب مشاكل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لأنه يثير باستمرار زيادة الشهية. يمتد الطعام الزائد الجدران مرة أخرى - وكل شيء يتحرك في حلقة مفرغة.

عند تناول الأطباق السائلة ، يتعلم الشخص أن يكون راضياً عن طعام أقل ، مما يؤدي إلى شد الجدران وتقليل تجويف المعدة. نتيجة لذلك ، ينخفض الوزن الزائد تدريجياً ويقترب من الأداء الأمثل.

تم تصميم هذه التقنية لتقليل الحمل على أعضاء الجهاز الهضمي ، بينما لا تزال معظم العناصر الغذائية الضرورية تدخل الجسم. يتم هضم الطعام بسرعة دون تخزين الدهون. بدلاً من ذلك ، تحدث عمليات إيجابية: تطهير السموم والسموم ، وتفعيل التمثيل الغذائي. كل هذا يساهم في إنقاص الوزن.

القبول في حمية الشرب لمدة 30 يومًا

يكتبون أن أصعب فترة في نظام الشرب لمدة 30 يومًا هي البداية. خاصة اليوم الأول. وهذا أمر مفهوم ، لأنه من الصعب دائمًا على الجسم أن يتكيف مع نظام غذائي جديد. لمساعدته على القيام بذلك ، تحتاج إلى تنظيم مدخل نظام الشرب بشكل صحيح لمدة 30 يومًا.

تتمثل الطريقة المختصة في التحضير للنظام القادم لمدة أسبوع: في هذا الوقت ، من الضروري استبعاد الوجبات السريعة (الوجبات السريعة ، والأطباق الدهنية ، والحارة ، والحلوة) ، وتقليل الأجزاء وزيادة كمية المياه التي تشربها. تستثنى المشروبات الحلوة والغازية والكحولية من قائمة المشروبات المعتادة.

• سيساعدك هذا على التكيف بسرعة مع النظام الغذائي الجديد.

في عملية التحضير ، يجب إجراء تعديلات على الروتين اليومي. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة على أجهزة المحاكاة ، من الضروري منع حرق العضلات المحتمل في مثل هذه الحالات. لهذا الغرض ، تم إيقاف التدريب المكثف مؤقتًا ، إن وجد.

• من المعروف أنه لا يمكنك منع نفسك من المضغ على الفور ولفترة طويلة.

يأخذ الإعداد الأولي هذه النقطة في الاعتبار أيضًا. قبل أسبوع من بدء برنامج النظام الغذائي ، بدأوا في الحد من حجم الأجزاء وإدراج المزيد من الوجبات السائلة في النظام الغذائي. طور عادة شرب زجاجة ماء يوميًا. تساعد هذه القواعد البسيطة في تحقيق أقصى قدر من الكفاءة وتجنب العواقب الضارة للجسم.

توقف عن حمية الشرب لمدة 30 يومًا

يستمر الخروج الصحيح من حمية الشرب لمدة 30 يومًا لفترة أطول من النظام الغذائي الفعلي. الهدف من الخروج هو توحيد النتائج ، لمساعدة الجهاز الهضمي على إعادة توجيه الطعام القياسي مرة أخرى ، لمنع عودة الكتلة. خلاف ذلك ، فإن الانتقال الحاد من نظام غذائي للشرب لمدة 30 يومًا إلى تناول الأطعمة الصلبة يسبب رفض الطعام والإمساك وانتفاخ البطن.

• تنص فترة السبعة أيام الأولى على إدراج العصيدة المخاطية في وجبة الإفطار. عادة يتم اختيار دقيق الشوفان.

يبدأ الأسبوع الثاني بشكل مختلف. يتكون الإفطار من عجة على البخار أو بيض صلب أو جبن ، والغداء عبارة عن ثريد ، والعشاء لا يزال صالحًا للشرب.

في الأسبوع الثالث ، تظهر مجموعة منتجات فواكه وخضروات في القائمة. يتم استخدامها لتناول العشاء (طازج). الإفطار صالح للشرب ، والعشاء مع العصيدة.

في الأسبوع الرابع ، تحدث تغييرات جذرية. في حمية الغذاء لفقدان الوزن ، تظهر اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، وربما مسلوقة. يتكون العشاء من السلطات والفواكه ، ويبقى الإفطار صالحًا للشرب.

يوصي الأسبوع الخامس والأسبوع التالي بما يلي: تناول يوم واحد كل أسبوع. أو قم بإعداد عشاء صالح للشرب ، وتناول الكفير ، وحساء البوريه ، والهلام في المساء. يجب عليك تطوير عادات جيدة: لا تأكل ، لا تفرط في تناول الحلويات ، لا تأكل الوجبات السريعة. وكذلك ممارسة الرياضة كل يوم ، أو المشي أو العمل بدنيًا.

فوائد

تتمثل مهام النظام الغذائي للشرب لمدة 30 يومًا في تقليل وزن الجسم ، وإزالة الدهون الحشوية التي تعيق نشاط الجهاز الهضمي ، وإعادة توزيع الطاقة المنبعثة على الأنشطة الأخرى.

يتم تحديد فوائد النظام الغذائي ، من بين أمور أخرى ، من خلال انخفاض محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة السائلة مقارنة بالأطعمة الصلبة: إذا كنت تشرب مشروبات مختلفة فقط على مدار اليوم ، فلن يتجاوز إجمالي محتوى السعرات الحرارية 1200 سعرة حرارية. وهذا مضمون لتعزيز فقدان الوزن.

وإذا عدت لاحقًا إلى الطعام العادي ، ولم تتجاوز قيمة السعرات الحرارية ، فستستقر النتيجة عند المؤشر المحقق. بالإضافة إلى ذلك ، مع مثل هذا النظام ، يتم تطوير عادة صحية بعدم تناول الكثير من الطعام في وقت واحد.

• لا يمكن للجميع البقاء على قيد الحياة لمدة شهر كامل على الطعام السائل. حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، هذا اختبار قوي ؛ بعض خبراء التغذية يسمونه تعذيبًا.

وبالطبع فإن أقل من 20 كجم هو دافع كبير ، والذين فقدوا وزنهم يؤكدون ذلك. من ناحية أخرى ، يحذر الأطباء من المخاطر والموانع التي تشكل خطورة على الجهاز الهضمي والصحة بشكل عام. حدث أنه نتيجة لشرب التغذية في الإنسان ، تم اكتشاف أمراض جديدة. لذلك ، يؤكد الخبراء أنه من الآمن تكرار دورة قصيرة المدى بدلاً من "الجلوس" لفترة طويلة على نظام غذائي رتيب. ربما تكون النتيجة متفائلة بنفس القدر ، والضرر أقل بالتأكيد.

ما يمكن وماذا لا يمكن؟

قبل الإجابة على السؤال بمزيد من التفصيل: ماذا تأكل؟ - يجب التأكيد على أهمية المياه النظيفة في النظام الغذائي اليومي لمن يفقدون الوزن. يبدأون معها كل صباح: على معدة فارغة يشربون كوبًا من الماء عالي الجودة المحمض ببضع قطرات من عصير الليمون. خلال النهار ، يجب رفع الحجم الإجمالي إلى 1.5 لتر.

• إذا كانت مياه معدنية فيجب أن تكون خالية من الغاز.

يتكون باقي المشروب أثناء حمية الشرب لمدة 30 يومًا من المكونات التالية: منتجات الألبان والألبان المخمرة ، مرق ، حساء السمك ، الحساء المهروس ومغلي الخضار ، العصائر الطازجة ، بما في ذلك مع اللب ، مشروب الفاكهة ، الأعشاب أو الشاي العادي ، كومبوت ، هلام - من التوت والفواكه والحبوب. هذا هو نصف النظام الغذائي. النصف الثاني لتر ونصف ماء نقي خال من الغازات والشوائب الحلوة.

توصيات لاختيار الطعام وتحضير الطعام السائل:

• منتجات اللبن الزبادي ، إذا أمكن ، جهز نفسك. يجب أن تكون ذات محتوى دهني منخفض وخالية من الشوائب.
• طهي المرق ليس من المكعبات ، بل من المكعبات الطبيعية ، بنفس التوابل. تصفية الطبق النهائي.
• تحضير العصائر والعصائر المصنوعة من الفواكه غير المحلاة والخضروات غير النشوية قبل الاستخدام مباشرة.
• بكميات محدودة ، القهوة غير المحلاة ، الكاكاو مسموح به.
• أحضر شوربة الخضار بالخلاط حتى تصبح ناعمة.

من أجل الحفاظ على النتيجة المحققة ، بعد نهاية الفترة الرئيسية ، تبدأ عملية الخروج. وفي المستقبل ، للوقاية من الوزن الزائد ، يوصى بترتيب أيام شرب أسبوعية للصيام. يجب التقليل من الأطعمة الدهنية والطحين والمقلية ، ونسيان الإفراط في تناول الطعام ، وزيادة النشاط البدني.

ما الذي لا يجب أن يؤكل؟ تستبعد جميع الأنظمة الغذائية تقريبًا المشروبات الكحولية والغازية وغيرها من المشروبات السكرية والعصائر الصناعية التي تحتوي على نسبة عالية من المكونات الحلوة وجميع أنواع الحشوات. تناول نظام غذائي لمدة 30 يومًا أيضًا "لا يحب" مثل هذا الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، لا يُنصح بالإفراط في تناول الطعام والعشاء المتأخر والطعام خارج الجدول الزمني. وبالطبع تناول الأطعمة الصلبة.

من المهم ليس فقط ما لا نأكله ، ولكن أيضًا متى وكم. لذلك ، يجب ألا يتجاوز جزء من المشروب كوبًا ، ويجب تقسيم المعدل اليومي إلى خمس حفلات استقبال ، ويجب تناول العشاء في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل النوم. خلاف ذلك ، قد يتفاعل الجسم مع التورم.

• يحظر برنامج النظام الغذائي تناول المشروبات عالية الدهون والسكر والسعرات الحرارية والمشروبات الكحولية. لا ينصح بالقهوة ، فالكاكاو محدود فقط مع إضافة الحليب الخالي من الدسم.

لا يمكنك شرب الماء الحلو والعصائر المعلبة والمرق الغني والكحول ومنتجات الألبان المخمرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. حتى العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي ، من الأفضل تجنب هذه المشروبات. [5]

الأطعمة الحارة ، المقلية ، المدخنة ، الدهنية للغاية غير مرغوب فيها حتى بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، والخروج منه لمدة شهرين. هذه ، إلى جانب الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط ، هي الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.

موانع

خلال فترة طويلة من نظام غذائي للشرب لمدة 30 يومًا ، يحدث خلل في الجسم. والسبب هو أنه لا يمكن تحويل جميع المنتجات الغذائية إلى حالة سائلة ، ونتيجة لذلك قد تنقص مجموعة واحدة من المكونات الغذائية ، في حين أن البعض الآخر موجود بشكل زائد. تستند موانع الاستعمال على هذا ، والتي تنطبق على مجموعات الأشخاص التالية:

• حامل ومرضع
• وجود مشاكل هضمية شديدة.
• مرضى السكر من أي نوع.
• مرضى الكلى عرضة للتورم.
• مع اضطرابات الغدة الدرقية.
• النوى ، مفرطة التوتر ونقص التوتر ؛
• مع الإرهاق البدني والعقلي وضعف المناعة.

يجب أن تعلم أن فقدان الوزن الشديد في حد ذاته هو بطلان الجسم. إذا خسرت 15 كيلوغرامًا أو أكثر في غضون شهر ، كما وعد نظام الشرب ، فهذا محفوف بالمخاطر الصحية ، وبسبب اضطرابات التمثيل الغذائي ، قد تزداد الكتلة على العكس.

المخاطر المحتملة

أحد المخاطر المرتبطة بالنظام الغذائي هو الاحتمال الكبير للانهيار. مع مثل هذه القيود الشديدة وفترة طويلة من الوقت ، يمكن أن تصبح الرغبة في مضغ شيء طاغية. يمكن إيقاف هذه الرغبة بطريقة بسيطة: مضغ تفاحة أو نوع من الخضار ، لكن لا تبتلع "العصيدة" ، ولكن ابصقها.

• يعد تشتيت انتباهك بشيء مثير للاهتمام عن أفكارك عن الطعام طريقة أخرى لنقل نظامك الغذائي للشرب بهدوء لمدة 30 يومًا.

تناول نظام غذائي يثير مخاطر الإصابة بالأمراض - التهاب المعدة وفقر الدم والفشل الكلوي والوذمة. مشاكل محتملة في الجلد والقلب وتكوين الدم ، وانخفاض الهيموغلوبين. يمكن أن يكون فقدان الوزن صعبًا للغاية لمحاربة الجوع ، والطريق الخطأ للخروج محفوف بفقدان الشهية.

مضاعفات بعد العملية

في البداية ، يريد نظام الشرب الغذائي لمدة 30 يومًا حقًا تناول الطعام ، وكذلك إرضاء منعكس المضغ. وهذا يعني ، تناول الطعام بالطريقة المعتادة ، مع نسيان محتوى السعرات الحرارية واتساق الطعام. تتجلى المضاعفات المحتملة في شكل نوبات من الجوع وفقدان القوة والمزاج السيئ والنعاس.

• توجد رائحة من الفم ، وتتكون لوحة مميزة على اللسان.

بسبب الدورة الطويلة في الجسم ، يحدث خلل في المكونات الغذائية. قد يحدث التهاب المعدة ، وفقر الدم ، ومضاعفات مختلفة حتى فقدان الشهية. يصبح الجسم شديد التأثر بالأمراض المختلفة. تتغير الحالة العقلية: لوحظ اللامبالاة أو التهيج.

 

 

قائمة مفصلة لكل يوم

إنشاء قائمة مفصلة لكل يوم ، من الضروري البناء على مبادئ النظام. وهم على النحو التالي:

• يجب أن تكون المشروبات مالحة وقليلة الدسم.
• معيار المنتجات السائلة هو 1.5 لتر من الطعام ونفس الكمية من الماء النقي.
• يستخدم هذا الحجم بشكل جزئي: زجاج في كل مرة.
• الموعد الأخير هو ثلاث ساعات قبل النوم.
• لا يُسمح بالنظام الغذائي أكثر من مرة في السنة.

إن تناول نظام غذائي لمدة 30 يومًا لا يحد تقريبًا من مجموعة الأطعمة التقليدية. الشيء الرئيسي هو تحضير الأطباق منها وفقًا لمتطلباتها: سائل ، اتساق متجانس ، بدون دهون ، توابل حارة ، مكونات حلوة. من أجل تعظيم الفوائد ، يُنصح بالتخلي عن المشروبات الغازية الصناعية والكحول والقهوة القوية.

يجب أن تشمل القائمة اليومية:

• عصائر طازجة في تشكيلة؛
• كومبوت ومشروبات الفاكهة والهلام.
• شاي الأعشاب والصناعية
• مرق اللحم ، أذن السمك.
• الحساء و decoctions من الخضار واللحوم والحليب.
• الحليب ومنتجات الألبان.

النظام الغذائي السائل أسهل في الهضم من النظام الغذائي الصلب. في غضون شهر ، تفقد أعضاء الجهاز الهضمي عادة الطعام الصلب ، لذلك بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، من الضروري تعليمهم تناول الطعام بشكل تقليدي بطريقة جديدة. في الأسبوع الأول ، أضف منتجًا واحدًا في كل مرة (على سبيل المثال ، بيضة أو دقيق الشوفان أو سلطة). ثم يتم توسيع مجموعة الأطباق تدريجياً إلى نظام غذائي عادي.

وصفات الطبق

النظام الغذائي لا يتطلب أطعمة غريبة ووصفات معقدة. من مزاياها القدرة على الطهي حسب رغبتك ، دون قيود وتوصيات صارمة فيما يتعلق بالقائمة اليومية. على سبيل المثال ، تناول الأنواع المختلفة من الطعام الموصى بها في حمية الشرب لمدة 30 يومًا.

• هلام الشوفان هو طعام شائع لفقدان الوزن.

يتم تحضيره من رقائق 0.5 كجم ، كفير 1٪ 100 مل ، ماء 1.5 لتر. في وعاء سعة 3 لتر ، ضع جميع المكونات (الماء في درجة حرارة الغرفة) ، أغلق الغطاء وضعه في مكان مظلم لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. الفقاعات والرائحة المميزة هي علامات على استعداد الكتلة المخمرة لتحويلها إلى هلام. يتم ترشيحه من خلال مصفاة ويتم تبريده في وعاء في الثلاجة.

خمس ملاعق كبيرة من التركيز ، مخففة في كوبين من الماء ، تُغلى وتُطهى على نار خفيفة حتى تصبح سميكة. للقيام بذلك ، عليك تحريك الكتلة لمدة 5-10 دقائق.

• من الصعب تخيل نظام غذائي للشرب بدون مشروب فواكه.

يتم تحضيره من لب التوت المعصور من خلال القماش القطني. يُسكب اللب بالماء المغلي ويُطهى لمدة 10 دقائق. يتم ترشيح المرق وتبريده وخلطه مع عصير نقي. للحصول على لتر من الماء ، خذ 50 جرامًا من التوت والكشمش الأحمر والأسود. مشروب منشط لذيذ هو وجبة خفيفة غذائية رائعة.

يتم تحضير عصير الأفوكادو والخيار في خلاط بالزيت والماء. الوجبة تتطلب نصف أفوكادو ، 2 خيار ، 2 ملاعق كبيرة. زيت بذر الكتان ، 0.5 كوب ماء. المشروب السميك ممتلئ إلى حد ما ويرضي الجوع جيدًا.

المراجعات

في المراجعات الإيجابية ، تؤكد النساء على فعالية هذه التقنية. خسرت آنا البالغة من العمر 30 عامًا 8 كجم في الشهر ، ثم للحفاظ على النتيجة ، تنظم مرة واحدة في الشهر عطلة نهاية أسبوع للشرب. تشعر أولغا ، 26 سنة ، بشعور جيد بعد 10 أيام من تناول الشراب لمدة 30 يومًا. فقد 2 كجم فقط ، لكنه لا يتوقف عند هذا الحد وينوي الصمود لمدة 30 يومًا. شعرت إنجا البالغة من العمر 41 عامًا بالنتيجة ، بالإضافة إلى حقيقة أنها وقعت في حب الشاي أثناء النظام الغذائي وبدأت تفهم تعقيدات الشاي "ليس أسوأ من الغيشا".

النتائج

ماذا ستكون النتيجة ، لا أحد يستطيع التنبؤ بشكل موثوق. نحن نتحدث عن متوسط المؤشرات ، وتعتمد المؤشرات الأكثر تحديدًا إلى حد كبير على الفروق الدقيقة الفردية. على وجه الخصوص ، يفقد الأشخاص البدينون الوزن بشكل مكثف.

• تعتمد الفعالية أيضًا على حجم السوائل التي تشربها والنشاط البدني ومدة الدورة.

عادة ، خلال فترة حمية الشرب لمدة 30 يومًا ، ينخفض الوزن بمقدار 2 - 2.5 كجم في الأسبوع. من 8 إلى 10 كجم يخرج شهريًا. ولكن هذا ، مرة أخرى ، هو متوسط الرقم ، يمكن أن يصل الحد ، وفقًا للمنشورات المختلفة ، إلى 15 كجم.

للحفاظ على النتائج المحققة ، يتم توفير مخرج دقيق وتدريجي من نظام إمداد السوائل. بدون اتخاذ الاحتياطات ، يمكن أن تعود الجنيهات المفقودة بكميات لا تقل عن ما كانت عليه قبل النظام الغذائي.

الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي للشرب لمدة 30 يومًا أفضل حالًا في اختبار أنفسهم على الخيارات الأخف أولاً. يمكن أن تكون هذه الدورة أسبوعية أو 14 يومًا ، مما يعطي نتائج جيدة. بعد إكمالها بنجاح ، يمكنك الانتقال إلى برنامج أطول ، ولكن بشرط وجود إرادة قوية وغياب موانع الاستعمال. نظرًا لاحتمال حدوث مضاعفات ، فمن الخطورة فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي للشرب بدون إشراف طبي.