الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن بسرعة: الميزات

هل تعاني من زيادة الوزن وترغب بشدة في أن تكون رشيقًا وجميلًا؟ هل لم تعد راضيًا عن مظهرك بملابسك المعتادة والمفضلة؟ هل تحتاج إلى إنقاص وزنك، ولكن هل تعتقد أنه من المستحيل خسارة هذه الكيلوجرامات المزعجة بسرعة وفي وقت قصير؟ لم لا تختار أفضل الحميات الغذائية لإنقاص الوزن بسرعة؟

[ 1 ]، [ 2 ]

جوهر النظام الغذائي لخسارة الوزن بسرعة

الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هي فقدان الوزن على المدى القصير. بمجرد التوقف عن اتباعه، سيبدأ جسمك باستعادة وزنه الطبيعي مع عملية الأيض التي اعتاد عليها منذ فترة طويلة. سيصبح خصرك أنحف بكثير، وستصبح أردافك أكثر جاذبية، ولكن لفترة زمنية محددة فقط.

لمنع عودة الوزن الزائد، غيّر نظامك الغذائي وتخلّ عن نظامك الغذائي المعتاد. الأهم هو تجنّب الكعكات اللذيذة، وكعكات العسل والشوكولاتة الكريمية المغرية، وتجنب تناول النقانق الحارة.

حافظ على نفسك تحت السيطرة، ثم سيصبح تأثير النظام الغذائي السريع أكثر استقرارًا.

ونتيجة لذلك، سوف تفقد أربعة كيلوغرامات من الوزن الزائد في ثلاثة أيام فقط من اتباع النظام الغذائي.

[ 3 ]

هذا مثير للاهتمام بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن

معلومة مهمة! إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو الغدد الصماء، فلا تتخذ إجراءات جذرية لإنقاص وزنك، بل اختر نظامًا غذائيًا أكثر اعتدالًا.

ستُقدم لك نصائح متنوعة لا تتطلب نفقات كبيرة. يحتوي هذا النظام الغذائي على منتجات متوفرة لدى معظم الناس، ويتناولها الكثيرون بانتظام. ما ينقصه متوفر بسهولة في المتجر.

النظام الغذائي: اليوم الأول - أولاً، دعونا نفرغ الجسم

يُحقق الصيام لمدة ٢٤ ساعة أفضل النتائج لمن يسعون لإنقاص وزنهم. فهو لا يُسبب أي آثار صحية سلبية، إلا في حال وجود موانع.

يُنصح ببدء النظام الغذائي بكوب من العصير الطازج (جزر، ملفوف، تفاح، بنجر، أو قرع)، مما يُحسّن لون بشرتكِ أيضًا. ولمحبي الطرق الشعبية، نقدم لكم مغليات عشبية متنوعة: عشبة النار، الزعتر، النعناع، الأوريجانو، والبابونج والقراص لتقوية الشعر.

بحلول منتصف النهار، يجب عليك تفريغ جسمك وإعطائه الفرصة للراحة وتطهير نفسه قليلاً.

تبدأ فترة الفيتامين مع الغداء. اطبخ خضرواتك المفضلة، وطهيها على نار هادئة. تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والفواكه المجففة، ولا تحرم نفسك من البذور والمكسرات والخضراوات المتنوعة. يمكنك استخدام الزيت النباتي إذا رغبت.

بحلول وقت العشاء، ابدأ بتناول الفاكهة مرة أخرى، ولكن استبعد الموز.

بعد الساعة السابعة مساءً، وبدون مخالفة للجدول، نبدأ بالشرب فقط (لا نشرب الكحول)، شاي الأعشاب، والشاي الأخضر (بدون سكر)، والماء غير المغلي، والعصائر الطازجة.

في المساء، استحمّ بماء دافئ لمتعتك. هذا يُدفئ معدتك، ويُرخيها، ويبدأ بتنظيف نفسه بفعالية أكبر.

[ 4 ]، [ 5 ]

اليوم الثاني من الرجيم

في اليوم الثاني من حمية إنقاص الوزن السريعة، لا نفعل شيئًا (أليس هذا رائعًا؟). نحاول شرب المزيد من الماء، ويفضل ماء الينابيع. إذا لم يتوفر ماء الينابيع، نغلي الماء العادي فقط. لا نأكل شيئًا على الإطلاق في هذا اليوم.

حاول شرب أقصى قدر ممكن من الماء، بناءً على رغبتك في إنقاص وزنك. عليك شرب حوالي 3-4 لترات من الماء، بكميات صغيرة، وسيحدث ذلك تلقائيًا. سيكون اليوم هو التحدي الأكبر.

إذا كنت معتادًا على تناول غداء منتظم وكثيف، فسيتعين عليك تحمّله، فأنت تُحاول بنفسك. إذا تجاهلت جوعك، فسيكون الأمر أسهل. أقنع نفسك بأنك لا ترغب في تناول الطعام. ارسم، أو قم بالأعمال المنزلية، أو أي شيء آخر يُشتّت انتباهك.

إذا شعرتَ فجأةً بتوعكٍ في المساء، وشعرتَ بدوارٍ في رأسك - لا تيأس. اشربْ قليلًا من الماء مع عصير الليمون أو العسل، فهذا سيساعدك على استعادة طاقتك ومزاجك. بعد يومٍ حافلٍ كهذا، استرخِ، ولا تُرهِق نفسك.

اليوم الثالث والأخير من النظام الغذائي لخسارة الوزن بسرعة

في اليوم الأخير من الحمية، ابدأ بالخروج تدريجيًا من الصيام. أولًا، حسّن مزاجك بكوب من شاي الأعشاب العطري الدافئ. بعد ساعة أو ساعتين، اشرب كوبًا من عصير التوت.

للغداء، حضّر سلطة الجزر والملفوف المفضلة لديك، وتبّلها بكمية متساوية من عصير الجزر. يمكنك إضافة بعض الخضراوات الورقية إلى سلطتك، فهذا سيحسّن مزاجك.

قبل الساعة السابعة مساءً، تناول الفاكهة دون رحمة، ولكن بعد الساعة السابعة مساءً لا يمكنك شرب سوى الشاي أو العصير الطازج.

نظّم أيام صيام منتظمة لنفسك، مع مراعاة جميع قواعد النظام الغذائي لإنقاص الوزن بسرعة. تمتع بمزاج جيد!