خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
ستة من أفضل الوجبات السريعة النمو السريعة
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
حمية "جوكي"
المدة: 3 أيام
النتيجة: 3-5 كجم
اليوم الأول من النظام الغذائي هو فرح جدا: تحتاج إلى أكل لحم الدجاج ، خبز في الفرن ، ولكن فقط لا الملح أي شيء ودائما قشر الدجاج من الدجاج. حاول تمديد هذا الطعام لثلاث وجبات.
في اليوم الثاني ، وزعي 300 غرام من لحم العجل لثلاثة أجزاء ، قبل أن يخبزها.
اليوم الثالث هو الأكثر متعة ، وليس لديك لطهي أي شيء على الإطلاق ، ولكن عليك أن تجوع طوال اليوم. الشيء الإيجابي هو أنه في اليوم الثالث لواحد من أفضل 6 وجبات يمكنك شرب 4-5 حصص من القهوة السوداء ، بالطبع ، بدون سكر. على هذا ستخسر من 3 إلى 5 كيلوغرامات. رائع!
فقط انتبه إلى حقيقة أن ليس كل الناس اعتادوا على الحصول على القليل جدا. يمكن تفويت هذه الكمية من اللحم قبل التشبع الكامل. يمكن أن يعود الوزن المفقود إليك في وقت قصير. وعلى مدى ثلاثة أيام من اتباع نظام غذائي ، يمكنك الشعور بالضعف والدوار - ولكن هذه الأشياء تفاهات في طريق الجمال.
كلاسيكيات هذا النوع - القهوة مع الشوكولاته
المدة: 3 أيام
النتيجة: خسارة 3-5 كجم من الوزن الزائد
اسم النظام الغذائي هو مغري جدا. طوال اليوم ، سوف تفرح معدتك ببضعة أكواب من القهوة بدون سكر ، فمن الممكن إضافة مسحوق الحليب. يمكنك أيضًا تناول بلاط صغير من الشوكولاتة المرة. هل تحب الشوكولاتة المرة؟
النتيجة ، كما في النظام الغذائي السابق ، - تفقد 3-5 كيلوغرامات من الوزن الحي.
قبل استخدام هذا النظام الغذائي ، استشر الطبيب. إذا كان لديك ضغط دم غير مستقر - تخلي عن مثل هذا النظام الغذائي ، فالصحة هي الشيء الرئيسي.
إنتباه من فضلك! خلال النظام الغذائي ، والصداع ، والأرق ، والغثيان ، والضعف العام ممكن.
بعض من الأنظمة الغذائية الأكثر أمانا هي تلك التي في المتوسط 9 أيام.
تجديد - حمية الكفير
المدة: 9 أيام
النتيجة: زيادة 3-6 كجم (هذا كثير!).
هذا النظام الغذائي سيكون مفيدا جدا حتى للأشخاص الذين لا يعانون من الوزن الزائد ، حيث يحسّن اللبن عمل المعدة والأمعاء. كما أدرك الجميع ، المكون الرئيسي للنظام الغذائي هو الكفير!
لكي لا تشعر بالجوع ، قم بتفتيح نظامك الغذائي مع الأرز المسلوق - وهذا هو الجدول الزمني للأيام الثلاثة الأولى.
في الأيام الثلاثة القادمة ، تناول دجاج مسلوق ، دون جلد.
وفي الأيام الثلاثة المتبقية ، سيكون الطعام الوحيد الذي ستحصل عليه هو التفاح. لذا ، بعد 9 أيام ، يزول الكيل الإضافي 3-6 كيلوغرامات (وهذا لا يكفي).
حظا سعيدا لك!
الحنطة السوداء الحمية
المدة: 1-2 أسابيع
النتيجة: على الأقل 3-4 كيلوغرامات.
في المساء قبل النوم ، اشطف كأسًا من الحنطة السوداء. بعد ذلك ، تحتاج لملئه بكأسين من الماء والذهاب للنوم بأمان. وفي الصباح ، نحصل على علاج رائع نمتد خلال الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين.
السؤال هو ، إلى متى ستبقى على قيد الحياة. لا شيء على الإطلاق لإضافة إلى هذا الطبق اللذيذ. لا يمكنك إضافة النفط أو الملح. لا تأكل أي خبز ولا شيء على الإطلاق ، باستثناء الحنطة السوداء.
شجعي نفسك مع الشاي الأخضر أو الكفير أو اصنع ديكوتيون من الأعشاب الطبية. بعد مرور الأسبوع الأول ، يضمن لك أن تفقد ما لا يقل عن 3-4 كيلوغرامات.
إذا كنت تقف لمدة أسبوعين - فإن النتيجة ستقودك إلى حالة من الصدمة. هذا هو سر نظام الحنطة السوداء.
[6]
حمية البطيخ
المدة: 7 أيام
النتيجة: 5 كجم
هذا النظام الغذائي هو الأمثل لفصل الصيف. في الصيف ، أنت لست جائعًا بسبب الطقس الدافئ. تناول وجبة الإفطار مع العصيدة المفضلة لديك مع شريحة من الجبن. لا تضيف أي شيء آخر ، ولا حتى الملح.
أثناء تناول الطعام أو غلي أو اخماد الخضار ، يمكنك إضافة بعض الأسماك أو اللحوم الدهنية إلى الخضار.
العشاء هو البطيخ الناضجة. الوقوف على الميزان. لكل 30 كيلوغرام ، هناك حاجة إلى واحد البطيخ الناضج - متغير الصيف الجيد. في يوم واحد يمكن أن تفقد 1 كيلوغرام إضافي.
لا تنصح بالالتزام بهذا النظام الغذائي لأكثر من خمسة أيام.
في الختام - اتباع نظام غذائي قاس
المدة: 7 أيام
النتيجة: قل وداعا لل 5 كيلوغرامات إضافية.
إذا كنت تعتقد أنك قادر على تحمل طريقة عدوانية إلى حد ما من تناول الطعام لفترة من الوقت - وهذا هو النظام الغذائي الخاص بك.
لتناول وجبة الإفطار ، نقتصر على بيضة مسلوقة ، بالطبع ، لا نملحها. إذا كان عبئا - شرب البيضة مع الشاي بدون سكر.
تناول اللحوم المسلوقة أو السمك المسلوق ، ضعي السلطة من الخضار النيئة ، بدون إضافات النكهة. في السلطة يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من عصير الليمون.
العشاء هو الشاي المصنوع من الأعشاب. بسيطة جدا ، ولكنها فعالة. لمدة أسبوع ، أقول وداعا ل 5 كيلوغرامات إضافية.
تم تقديم انتباهك إلى أفضل 6 حمية من أجل فقدان الوزن السريع. اختر بنفسك.