منتجات لاستعادة الجهاز العصبي والدماغ والذاكرة

يتعرض الإنسان الحديث في كل خطوة إلى الإجهاد والانطباعات الحادة والحمل الزائد ، وغالبا ما يجبر على الادخار في النوم والراحة والتغذية. مع هذا النمط من الحياة ، عاجلاً أم آجلاً ، تبدأ الذاكرة ، الانتباه ، الكفاءة بالفشل ، ثم هناك إجهاد مستمر ، وتهيج ، وحتى اكتئاب.

لضمان عدم استنفاد الأمان ، يجب التأكد من أن النظام الغذائي يحتوي على منتجات لاستعادة الجسد ، وأن الطعام متوازن ومنتظم. من المنتجات لاستعادة النظام العصبي ، يتم إعداد وجبات الطعام ، وإثراء مع العناصر النزرة والفيتامينات. ما مدى فائدة هذه المنتجات؟

1. منتجات الألبان والملفوف والبنجر - لتوريد الكالسيوم.
2. البقوليات والدخن والموز هي مصادر البوتاسيوم.
3. المكسرات ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الصفار - تحتوي على المغنيسيوم.
4. كلفت البحر والمنتجات السمكية هي موردي اليود.
5. لحوم البقر والسبانخ هي مصادر الحديد.
6. بذور ، صفار - تحتوي على الليسيثين.

1. خبز أسود ، حبوب ، مجموعة خضراوات - غنية بالفيتامينات B.
2. ثمر الورد ، الحمضيات - غنية بفيتامين C.
3. الأعشاب (الشاي ، الصبغات): النعناع ، بلسم الليمون ، الزعرور تحتوي على مهدئ ، واستعادة ومكونات أخرى مفيدة للجهاز العصبي.
4. وصفات بديلة من المنتجات لاستعادة النظام العصبي: العسل في تركيبة مع المكونات المختلفة - الحليب. الثوم. البنجر. المكسرات مع الليمون والفواكه المجففة.

منتجات استرجاع الدماغ

يقدم دماغ الإنسان تحليل المعلومات والنشاط المتناسق لكامل الأعضاء. لحسن سير يتطلب الغذاء الكامل، تشبع الجسم مواد مثل الجلوكوز والفيتامينات B، C، PP، كاروتين، لوتين والكوبالت واليود والنحاس والزنك والحديد والكالسيوم، الليسيثين والمغنيسيوم وأوميغا 3 الأحماض الدهنية.

المنتجات الأكثر فائدة لاستعادة الدماغ هي ما يلي:

• الجوز

زيادة نشاط الدماغ ، وإبطاء الشيخوخة في الجسم ، وتجديد مخازن الفيتامينات والعناصر النزرة ، phytoncids.

• عنبية

إنه يساعد على تحسين الذاكرة ، ومنع الأمراض القلبية الوعائية.

• بيض

لوتين الواردة في هذا المنتج لاستعادة الجسم ، لا يسمح لتشكيل جلطات الدم ، وتطوير السكتات الدماغية والنوبات القلبية. الجرعة المفيدة للدماغ هي 2 بيضة يوميا.

• الشوكولاته السوداء

يحفز نشاط الدماغ ، ويوسع الأوعية الدموية ، مما يحسن تدفق الأكسجين. يخفف التعب ، ويعزز الشفاء بعد السكتة ، يغذي أنسجة المخ بالفوسفور والمغنيسيوم.

• جزر

يتوقف عن الشيخوخة الخلايا ، لا تسمح لهم بالانهيار.

• السمك الدهني

أحماض أوميجا 3 ضرورية للعمل المتناغم للدماغ.

• البحر اللفت

مصدر غني لليود ، مهم للغاية لعمل الدماغ. النقص يثير القلق والأرق والاكتئاب وغيرها من الاضطرابات العصبية.

• دجاج

يجدد الأنسجة مع البروتينات والسيلينيوم والفيتامينات مجموعة ب.

• سبانخ

مورد مهم من مضادات الأكسدة ، والفيتامينات المختلفة ، والغدد. ينفذ وظائف وقائية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية.

• العسل مع اليوسفي والفواكه المجففة

ينصح الطبق البديل باستخدام خليط الجوز كوسيلة لتطبيع نشاط الدماغ. لهذا الغرض يتم استخدامه على معدة فارغة يوميا ، لمدة 6 أشهر متتالية.

[1], [2], [3], [4]

منتجات استعادة الذاكرة

بالنسبة لنشاط الدماغ الفعال ، فإن تركيز الانتباه والذاكرة والتفكير والهواء النقي والتشبع بالأكسجين وكمية كافية من الماء ضرورية. لا يوجد مكان أقل أهمية للطعام ، مما يحفز الدورة الدموية ويمد الدماغ بالمغذيات. مثل هذه المواد الغذائية توفر المنتجات لاستعادة الذاكرة.

1. الثوم: يحفز الدورة الدموية ، ويحسن الذاكرة.
2. المكسرات: فيتامينات ب ، ذاكرة دعم E ، وعمل الدماغ. الأحماض الدهنية والعناصر الدقيقة والأحماض الأمينية لها تأثير مفيد على تفكير وعمل الدماغ.
3. الحليب: 2 كوب يوميا توفر معيار فيتامين ب 12 ، الذي يقوم بتطوير وظيفة الذاكرة.
4. عسل ، فواكه مجففة: تحتوي على جلوكوز ، ضروري للذاكرة ، تحفز نشاط الدماغ.
5. كالي البحر: يمد اليود ، مهم من أجل وضوح الذاكرة وزيادة الذكاء.
6. العنب الأحمر ، والتوت الأرجواني: مضادات الأكسدة الطبيعية ، وتساعد في تخزين ومعالجة المعلومات الواردة إلى المركز ؛ تحسين تغذية الخلايا ، وحماية ضد التدمير.
7. الليمون: فيتامين (ج) يعمل على منع النسيان وتحفيز الذاكرة قصيرة المدى.
8. روزماري: المواد ، وحتى رائحة النباتات تنشيط الدورة الدموية ، وتمدد الأوعية الدموية ، وزيادة كفاءة الدماغ.
9. الماء: يتكون نسيج الدماغ عالي التنظيم من 90٪ من السائل. النقص أدنى يؤثر سلبا على أنشطتها. لمنع الجفاف كل يوم ، تحتاج إلى شرب 8 أكواب من مياه الشرب.
10. القهوة: زيادة الكفاءة ، ويحفز القشرة الدماغية ، ويمنع النسيان.

بطبيعة الحال ، بالنسبة لعمل الدماغ الكامل ، هناك حاجة إلى منتجات أخرى لاستعادة الجسم: لحم البقر العجاف ، سمك السلمون ، الخضار الورقية ، الفواكه المختلفة. وكذلك تقييد أو رفض الطعام المؤذي للدماغ: مشروبات حلوة تحتوي على غاز ومحليات ، أطعمة دهنية ، مشروبات كحولية.