منتجات لاستعادة الخلفية الهرمونية لدى النساء والرجال

يحدث أحيانًا خلل في الخلفية الهرمونية نتيجة نقص أو زيادة بعض العناصر الغذائية التي تؤثر على الحالة الجنسية. وبناءً على ذلك، يمكن إعادة الوضع إلى طبيعته بنفس الطريقة، وذلك بإدخال منتجات في النظام الغذائي لاستعادة الخلفية الهرمونية.

منتجات لاستعادة التوازن الهرموني

في الوقت نفسه، يجب عليك تحديد نظام غذائي وحجم حصصك. تناول الطعام من 4 إلى 5 مرات يوميًا، بحيث لا يتجاوز حجم الحصة الواحدة 300 مل، ويجب أن تكون وجبتا الإفطار والغداء من حيث السعرات الحرارية، بينما يكون العشاء الأخف. يجب أن يتوافق النظام الغذائي مع الساعة البيولوجية، ومن المهم إنهاء آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

بعد مراجعة توصيات خبراء التغذية، يمكننا القول بثقة إن التغذية السليمة هي مفتاح التوازن الهرموني والصحة العامة للمرأة. أي أن منتجات استعادة الجسم ككل تضمن أيضًا الحالة الطبيعية للجهاز الهرموني.

• ماء

اشرب كمية كافية، شيئًا فشيئًا: الجرعة الأولى بعد الاستيقاظ، ثم أثناء النهار، وأخيرًا قبل النوم بساعة.

• سمك القاروص، سمك السلمون المرقط، سمك السلمون

تعمل زيوت الأسماك الصحية على تعزيز صحة المرأة وتحفيز نشاط الدماغ.

• الحبار والروبيان والأعشاب البحرية

المأكولات البحرية مصدرٌ لليود والكالسيوم، وهي تُحفّز عمل الغدة الصنوبرية، والغدة النخامية، والغدة الدرقية، التي تُنتج هرموناتٍ مُختلفة.

• منتجات الألبان الطبيعية عالية الدسم

منتجات ضرورية بشكل خاص لاستعادة التوازن الهرموني وصحة المرأة بشكل عام. تطبيع وظائف الجهاز الهضمي له تأثير مفيد على البنكرياس والغدد الكظرية.

• الفواكه والخضروات والخضراوات

المكونات الأساسية لنظام المرأة الغذائي: تعويض ما فقدت من فيتامينات، والبكتين، والألياف.

• لحم البقر، شحم الخنزير

يحتوي على العناصر النزرة الزنك والسيلينيوم.

• المكسرات

مصادر الدهون والبروتينات النباتية.

• ثوم

غني بالفيتونسيدات.

• العصائر الطازجة والسموذي

موردي الفيتامينات والمعادن والألياف.

• الشوكولاتة الطبيعية

مضاد للاكتئاب، مصدر للطاقة.

منتجات لاستعادة القدرة الجنسية

منذ القدم، أولت البشرية اهتمامًا بالغًا بالحياة الحميمة ودور التغذية فيها. ومن بين منتجات استعادة الجسم، حُددت مجموعة خاصة تُسمى "المنشطات الجنسية"، نسبةً إلى إلهة الحب اليونانية أفروديت.

إذا استبعدنا أطباقًا غريبةً من قائمة الطعام الأوروبية، مثل معدة الإبل أو لحم الكلاب بدم السلاحف، فإن بقية قائمة الطعام لاستعادة القدرة الجنسية تحظى بموافقة العلماء المعاصرين. ويعتقدون أن جسم الرجل، حتى في عصرنا، يحتاج إلى منتجات خاصة لاستعادة القدرة الجنسية، غنية بفيتامين "التكاثر" أ وغيره (هـ، ب)، بالإضافة إلى البروتينات والكوليسترول والفوسفور والسيلينيوم والزنك ومعادن أخرى.

مما تتكون الحيوانات المنوية؟ تتركز الأحماض النووية والمواد النشطة بيولوجيًا اللازمة لتكوينها في الخلايا التناسلية. تُوفر منتجات استعادة الجسم هذه المكونات تحديدًا. ومن أبرزها:

1. المكسرات.
2. الخضروات والأعشاب وأوراق الهندباء.
3. بيض.
4. عسل.
5. اللفت.
6. الفطر.
7. البذور.
8. سمك الماكريل المسلوق، سمك المفلطح.
9. المحار، بلح البحر، جراد البحر المأكولات البحرية.
10. لعبة (الدراج، القلاع).

لجودة وكمية الطعام أهمية بالغة. علاوة على ذلك، فإن الإفراط في تناول الطعام أسوأ بكثير على القدرة الجنسية لدى الرجال من قلة تناوله. والحقيقة، كما هو الحال دائمًا، تكمن في الوسط.

تكون العديد من المنتجات لاستعادة القدرة الجنسية أكثر فعالية عند دمجها مع بعضها البعض، على سبيل المثال، البيض المخفوق مع البصل، اللفت المسلوق مع اللحوم، العسل مع الحليب، البيض، الخميرة.

منتجات استعادة الحيوانات المنوية

يُزعم أن عقم الرجال في 90% من الحالات ناتج عن نقص إنتاج الحيوانات المنوية. ولتنشيط هذه العملية، لا داعي للجوء إلى الأدوية الاصطناعية؛ يكفي في البداية تعديل نظامك الغذائي واستخدام منتجات خاصة لاستعادة إنتاج الحيوانات المنوية.

من بين أكثر المنتجات فعاليةً في تكوين الحيوانات المنوية، المنتجات العادية لاستعادة الجسم، والمنشطات الجنسية التقليدية، مثل المحار، التي تُساهم في إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية والذكورية، مما يزيد الرغبة والقدرات الجنسية. يُعرف الجينسنغ بأنه أساس الرجولة، والثوم مسؤول عن استقرار الحيوانات المنوية، والتوت الأزرق والسبانخ يُعززان "براعة" الحيوانات المنوية وقدرتها على الإنجاب.

بالنسبة للمكونات المحددة، يحتاج الرجال إلى حمض الفوليك، والزنك، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والحديد، والأرجينين، وفيتاميني هـ و ج، والدهون الصحية، والإنزيم المساعد Q10، والأحماض الأمينية لصحة الجهاز التناسلي. يمكن توفير هذه العناصر من خلال الأطعمة والمشروبات المُحضرة من المواد الخام التالية:

1. الجينسنغ.
2. جوز البرازيل.
3. ثوم.
4. لحوم الدواجن.
5. بذور اليقطين.
6. الفشار.
7. توت.
8. لوز.
9. السبانخ والبقدونس
10. المحار.

لا يتم استعادة الحيوانات المنوية عند الرجال الذين يتعاطون الكحول والتدخين والأطعمة الدهنية والمقلية وغيرها من الأطعمة غير الصحية.

منتجات لاستعادة الدورة الشهرية

يعمل جسم الأنثى بانسيابية وسلاسة، إذ يحصل على العناصر الغذائية الضرورية. ومع ذلك، لا يعتمد كل شيء على الغذاء وحده، فمعظم النساء في سن الإنجاب يواجهن اضطرابات مختلفة في الدورة الشهرية. ومن العوامل المحفزة الشائعة التقييد الحاد للتغذية بهدف إنقاص الوزن.

لماذا يحدث هذا؟ الحقيقة هي أن الهرمونات الجنسية تتكون من الكوليسترول، وهو ما يفتقر إليه الغذاء غير الصحي. ويُنتج جزء من الإستروجين من الأنسجة الدهنية تحت الجلد، التي تصبح أرق بشكل كبير أثناء عملية فقدان الوزن. وبالتالي، تُقلل كمية الهرمونات بشكل مصطنع، مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية، وآلامها، واضطرابات أخرى في الدورة الشهرية.

هل يُمكن حلّ المشكلة دون أدوية، باستخدام منتجات لاستعادة الدورة الشهرية؟ تبيّن أن اتباع نظام غذائي مُناسب لمراحل مختلفة يُساهم بشكل كبير في الوقاية من اضطرابات الدورة الشهرية وتطبيع مستويات الهرمونات.

من بين مجموعة منتجات استعادة الجسم، يُنصح باختيار المنتجات التي تحتوي على نسبة أعلى من الكاروتين، وفيتامينات هـ، وب6، والكولين، وحمض الفوليك، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد. ومن هذه المنتجات:

• الفواكه الزاهية – تعوض نقص الكاروتينات.
• الموز والكمثرى – يمد الجسم بالبوتاسيوم.
• بذور عباد الشمس هي مصدر للدهون النباتية والبروتين والبوتاسيوم.
• تحتوي أنواع مختلفة من الكرنب والسبانخ على نسبة عالية من التوكوفيرول (فيتامين E).
• براعم القمح غنية بفيتامين E.
• توفر مجموعة واسعة من منتجات الصويا مادة الكولين، وهو أمر ضروري لعمل الهرمونات الستيرويدية.
• الزيوت النباتية هي مصدر للدهون غير المشبعة، والتوكوفيرول، والفيتامينات.
• الكبد هو مخزن الحديد، وهو ضروري لتركيب الهيموجلوبين.
• الخبز والخميرة من مصادر الفيتامينات والألياف.
• يعتبر زيت السمك مصدرًا للأحماض الدهنية أوميغا 3.

الأكل من المتع التي توفرها الطبيعة لكل إنسان. فالطعام لا يُشبع الجسم ويعيد إليه الطاقة اللازمة فحسب، بل يُسهم أيضًا في جودة حياة عالية: صحة جيدة، ونشاط، ومزاج جيد. والأهم من ذلك، أن تُحضّر أطباق النظام الغذائي اليومي بشكل صحيح من منتجات عالية الجودة لاستعادة صحة الجسم. وهذا الشرط متاح لكل من يهتم بصحته ويسعى لحياة صحية.

منتجات لاستعادة الدورة الشهرية

إذا حدث خلل في جسم المرأة وانقطعت دورتها الشهرية، فإن العلاج الذاتي غير مقبول. زيارة الطبيبة الإلزامية تُنهي المشكلة وتُجيب على سؤال كيفية حلها. ولكن بما أن خلل الجهاز الهضمي غالبًا ما يحدث كرد فعل غير مرغوب فيه لاتباع نظام غذائي صارم للغاية، فإن مسألة منتجات استعادة الدورة الشهرية ستُطرح في كل الأحوال.

لضمان انتظام الدورة الشهرية، من المهم جدًا تناول الطعام قبل بدايتها مباشرةً، عندما يكون الدم مشبعًا بالإستروجين إلى أقصى حد. لهذا الغرض، يجب تجنب المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض والأرز والبطاطس. فهي تسبب زيادة في مستوى الأنسولين، مما يُعطل الدورة الشهرية الطبيعية ويُعزز تراكم الدهون الزائدة. بدلًا من ما يُسمى "بالمنتجات البيضاء"، يحتاج الجسم إلى نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من الدهون الصحية والبروتينات، بما في ذلك البروتينات النباتية، وفيتامين د، والفلافونويدات، ومضادات الأكسدة.

المنتجات "الملونة" لاستعادة الجسم ستساعد في تطبيع الدورة:

1. التونة والسردين.
2. زيت السمك.
3. البيض، صفار البيض.
4. زيت الصوم.
5. فول الصويا.
6. جبن قريش، جبن.
7. كبد سمك القد.
8. الفول السوداني واللوز والجوز.
9. الكاكاو والشوكولاتة الداكنة.
10. مغلي البقدونس والزعتر والأعشاب الطبية الأخرى.