منتجات الأسنان: للتبييض وتعزيز المينا ، والنمو ، والتي تحتوي على الكالسيوم

منتجات طب الأسنان ليست نوعا من الطعام الخاص ، ولكن الأطباق والمشروبات اليومية. للحفاظ على أسنانك صحية وجميلة ، تحتاج إلى التخلي عن بعض المنتجات ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، استخدام أكثر وأكثر بانتظام.

منتجات مفيدة للأسنان

المنتجات المفيدة للأسنان هي تلك التي تحتوي على الكالسيوم والفلور والفوسفور والمغنيسيوم والألياف والفيتامينات ومضادات الالتهاب والمطهرات وعوامل التبييض. من بينها هناك قادة في مواقف فردية.

• مأكولات بحرية

الغذاء المثالي للأسنان. مكونات ومختلف الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي على اليود والفلور والكالسيوم والفوسفور وفيتامين D، التي تحمي الأسنان واللثة من الأمراض، والأنامل - من تشكيل لوحة والدمار وتسوس. صاحب الرقم القياسي هو الروبيان: فهي تكثر بالكالسيوم والفلورايد. يوصى باستهلاك هدايا أعماق البحر بشكل منهجي.

• الحليب واللبن والجبن المنزلية

منتجات إلزامية للأسنان. فهي غنية بالفوسفور والكالسيوم ، وهي تأثيرات مفيدة تعزز بعضها البعض على الأسنان والعظام. هذه المكونات من منتجات الألبان ، كما الكازين والانزيمات ، تؤدي وظيفة وقائية ومضادة للالتهابات. تبقى التوصية بشرب كوب من الحليب يومياً ذات صلة.

• بيض السمان والدجاج

أنها تحتوي على فيتامين (د) ، الذي ينظم مستوى الفوسفور ، والقشرة - وهذا هو مصدر قيم للكالسيوم. الحد الأقصى لاستخدام هذه الثروة يمكن أن يكون ، أخذ مسحوق البودرة على ملعقة صغيرة يوميا. الأسنان ستصبح أقوى ، ستتوقف اللثة عن النزيف.

• المكسرات المختلفة

فهي ذات فائدة كبيرة للأسنان (بالطبع ، إذا لم يتم قطعها بالأسنان). العناصر الصغرى والأحماض الأمينية والفيتامينات ترتفع في جميع المكسرات ، ولكن هناك أيضا قيم منفصلة. وبالتالي ، فإن الكاجو له تأثير ضار على الميكروفلورا الضارة التي تدمر المينا. غريتسكى يختلط مع الألياف ، وحامض الفوليك ، والمغنيسيوم ، وفيتامين B6. اللوز يعمل على الأسنان كمطهر ومسكن. ثمار شجرة الأرز تغذي النسيج العظمي والألياف العصبية مع الفاناديوم والفوسفور.

• الخضروات الصلبة

أفضل غذاء للأسنان. في المقام الأول - الجزر الخام ، وغنية بالبيتا كاروتين ، والفيتامينات والمواد الأخرى لتعزيز المينا. عند المضغ ، يتم تنظيف الأسنان من تدليك اللثة و اللثة ، تنشيط الدورة الدموية و اللعاب. اللعاب يغسل البكتيريا المسببة للأمراض. الفجل ، اليقطين ، الملفوف ، البنجر لها نفس الخصائص.

• تفاح

تتصرف على نحو مماثل مع الخضار ، ولكنها تحتوي على مكونات أخرى. على وجه الخصوص ، تدمر إنزيمات الفاكهة الميكروبات التي تعزز تسوس الأسنان. والفراولة والأناناس والبرتقال تبيض الأسنان.

• عسل

واحدة من الأطعمة الحلوة القليلة التي تفيد الأسنان. الانزيمات ضارة للميكروفلورا الضارة. ومنتج النحل ، دنج ، وذلك بفضل صفاته ، حتى إدخال معجون الأسنان في صياغة. يستخدم الطب البديل لعلاج أمراض الأسنان ، وتقوية المينا ، لأنه في تكوين دنج - العشرات من المكونات المفيدة. يمكن استخراج الفوائد حتى من أقراص الشمع: هذا "العلكة" يطهر تجويف الفم ، ويمنع تطور التهاب اللثة والتهاب الفم.

• شاي أسود

المشروب غير الناجح ينظف ويزيل الروائح الكريهة من الفم ، ويدمر الجراثيم بمساعدة catechins. نفس الوظيفة تؤديها المياه العادية ، والتي يجب شطفها بالفم بعد كل وجبة.

منتجات لتقوية الأسنان

تم العثور على معظم المعادن اللازمة للأسنان والهيكل العظمي في أطباق عادية من النظام الغذائي اليومي. يجب أن تحتوي منتجات تقوية الأسنان بالضرورة على فيتامين D3 والكالسيوم والمعادن ذات الصلة.

• أفضل الموردين من الكالسيوم ومنتجات الألبان. الجرعة اليومية توفر جزء لتر من الحليب أو 150 - 200 غرام من الجبن الهولندي.

هي مشبعة السردين ، وسمك التونة وسمك السلمون مع فيتامين (د) ، والتي بدونها لا يمتص الكالسيوم. يحتاج الجسم إلى 50 جرامًا من السمك يوميًا. يتم توفير نفس الوظيفة عن طريق الكبد. الكبلين ، والسمك المفلطح ، وإمدادات الحبار الفوسفور ، مما يساعد على استيعاب الكالسيوم.

البرقوق والمكسرات والدخن والنخالة وعشب البحر غنية بالمغنيسيوم ، مسؤولة عن نشاط الخلايا العظمية.

أوراق من محاصيل الخضروات هي مصادر العضوية الكالسيوم ، وكذلك K ، الحديد ، المغنيسيوم ، الزنك ، والفيتامينات.

الحنطة السوداء ، والفول السوداني ، وبذور اليقطين توفر الزنك ، والذي يعزز امتصاص الكالسيوم وفيتامين D. الحمضيات ، وذلك بفضل محتوى فيتامين C ، ويوفر تشكيل الكالسيوم العضوي.

يقدم الطب البديل وصفاته ومنتجاته الخاصة للأسنان: الشاي من كومفري ، الجزر الطازج ، عصير من أوراق القمح.

منتجات لتقوية العظام والأسنان

للتأكد من أن الأسنان والعظام تؤدي وظائفها ، يجب أن تحتوي القائمة على منتجات كافية لتقوية العظام والأسنان. وبخلاف ذلك ، يتطور الرخد في مرحلة الطفولة ، في سن النضج - هشاشة العظام ، وفي منتصف العمر يؤثر نقص المعدن سلبًا ، أولاً وقبل كل شيء ، على الأسنان: فهي تتدهور من التسوس.

هناك العديد من التوصيات فيما يتعلق بالحاجة إلى معدن. توصي منظمة الصحة العالمية بإدخال 1200 ملغم من الكالسيوم في نظام غذائي يومي. هذا هو لتر من الحليب أو منتج الحليب المخمر ، 200 غرام من الجبن الصلب ، أكبر بقليل من 100 جرام من السمسم.

يحتوي البرتقالي 200 غرام على 70 ، و 100 غرام من المشمش المجفف-170 ملغ من الصغرى. يبدو أنه إذا كان سا موجودًا في مثل هذا الطعام الشعبي ، فما هي المشكلة ولماذا يعاني كثير من الناس من نقصه؟

اتضح أنه مع كل شيء الكالسيوم ليست سهلة. لا يتم امتصاص هذا العنصر النزولي عند تناوله بالكامل. منع هذه العملية من المرض (الغدد الصماء والكلى والمعدة) ، والعادات السيئة (النيكوتين والكحول).

هناك منتجات "لا تجعل الأصدقاء" مع الكالسيوم وإزالته من الجسم (الصودا والقهوة والغذاء الثقيل والحلو). ولكن في الطبيعة ، كل شيء متوازن ، ويتم توفير مواد الفعل المعاكس. وتساهم في هذا المركب في استيعاب الكالسيوم: فالفوسفور والمغنيسيوم في المعدل الأمثل ، مدعوم بالفيتامينات D و A.

منتجات للأسنان مع الكالسيوم:

• اللبن واللبن الزبادي.
• الجبن والجبن.
• سمك البايك ، وسمك القد ، والماكريل.
• بذور السمسم
• الفواكه الطازجة والمجففة.
• الخضر وعشب البحر.

المنتجات مع المغنيسيوم:

• القمح والنخالة نبتت؛
• البنجر واليقطين.
• الجزر.
• الدجاج.
• الصنوبر والفواكه المجففة.
• الحبوب.

منتجات تحتوي على فيتامين د:

• زيت كبد سمك القد ؛
• كبد سمك القد
• الكافيار.
• البيض.

منتجات تحتوي على فيتامين أ:

• الجزرة واليقطين.
• الكبد.
• البيض.
• البازلاء والسبانخ.

المنتجات مع الفوسفور:

• اللحم وطيور الطيور.
• البيض والجبن.
• المكسرات والفاصوليا.

منتجات لتقوية اللثة والأسنان

تعمل المنتجات التي تقوي اللثة والأسنان على تزويد الجسم ببناء العناصر الدقيقة والفيتامينات وتقوية المكونات.

• جزر

الخضار البرتقالي غني بالكاروتين ، مفيد للغشاء المخاطي للفم واللثة. الجزر في شكله الخام "تدريب" الأسنان واللثة ، وتدليكها بنشاط ، مما يساعد على تقوية المينا.

• حليب

تزود "مواد البناء" الرئيسية - الكالسيوم ، الذي يؤدي العجز فيه إلى تلف الأسنان. يجب أن يكون الحليب في النظام الغذائي موجودًا يوميًا - باعتباره أحد أهم المنتجات للأسنان.

• سمك

مصدر هام للفسفور ، ضروري لتقوية الأسنان.

• عشب البحر

يحتوي كالي البحر على الكثير من اليود والمواد الأخرى اللازمة لعمليات التمثيل الغذائي.

• اليقطين

لديها خصائص التبييض ، يشفي تجويف الفم. يشبع الجسم بالفلورايد والسيلينيوم والزنك. يوصى بتناول عصيدة القرع أو فطيرة خلال موسم النضج كل يوم.

• بصل أبيض

غنية في phytoncides وفيتامين C. يمنع المرض مع الاسقربوط ، ويعزز تعزيز اللثة.

• تفاح

الفواكه الطازجة تنظيف الأسنان ، وإزالة البلاك والتلوينات ، وتدليك اللثة.

• الخضروات الورقية

الخضر البستان هي مصدر غير مكلفة لكنها فعالة من الكالسيوم العضوي. تعزز العناصر الدقيقة الأوعية ، مما يقلل من فرص نزيف اللثة. عصائر هذه النباتات لها خصائص التبييض والانتعاش ، والقضاء على الرائحة الكريهة من الفم.

• ثمار العنب

يؤثر بشدة على البكتيريا الضارة. عصير العنب يحتوي على الكالسيوم ، الفلورايد ، اليود ، المغنيسيوم ، الحديد ، الأحماض العضوية.

• عصائر الكشمش والفراولة والتوت البري

توفير الوقاية من تسوس ، وتدمير الكائنات الحية الدقيقة الضارة.

منتجات لميناء الأسنان

منتجات مينا الأسنان غنية بالمواد التي تقوي ، تنقي ، تبييض ، تقلل من خطر تسوس الأسنان.

• سمسم

يزيل البلاك ، يشبع الجسم بالكالسيوم ، يقوي نظام العظام والأسنان. السمسم مفيد لتناول الطعام مع الخضار ، على ملعقة كبيرة ، افعل ذلك عدة مرات في الأسبوع.

• جبن

تحتوي الأجبان الصلبة على الكثير من الكالسيوم والفوسفات. هذه المواد تعزز المينا ، والحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني ، وعدم السماح الحموضة الزائدة للوسط. ينصح أطباء الأسنان باستبدال الحلويات الحلوة مع مكعب من الجبن 2 × 2 سم.

• الخضر الكرفس

يحمي الأسنان من البكتيريا ، وتدليك اللثة ، ويزيل البلاك. يتم غسل اللعاب الإفراج عن أثناء مضغ من تجويف الفم. من المستحسن بدلا من تناول وجبة خفيفة لمضغ الكرفس أو الجزر. الخضر مفيدة أيضا كمكون في السلطة ، جنبا إلى جنب مع غيرها من الخضروات حار.

منتجات لنمو الأسنان

يجب الاهتمام بصحة أسنان الطفل المستقبلية أثناء الحمل. تنصح الطبيبات الحوامل ، بدءا من فترة أربعة أشهر ، باستهلاك مجمعات الفيتامينات المعدنية وفيتامين د. ثم تدرج باستمرار في منتجات قائمة الأطفال لنمو الأسنان. ما نوع منتجات الأسنان المفيدة للأطفال؟

يقدم الجبن الكالسيوم إلى الجسم المتنامي ، ويحافظ على توازن الحمض اللوزي في الفم ، ويؤثر إيجابًا على المينا وسلبًا - على الميكروفلورا.

• يفيد الكفير لأن الكالسيوم يمتصه أفضل منه من منتجات الألبان الأخرى. يحتوي أيضًا على الفوسفور اللازم لأسنان الأطفال.

السمك - مصدر للبروتين ، مهم للهيئة المتنامية ، فيتامين د ، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم. الأسماك اللازمة خاصة في فصل الشتاء ، مع عدم وجود ضوء الشمس.

الثوم والبصل مليئة بالمكونات الطبيعية المضادة للميكروبات ، والتي توفر الحماية لفم الطفل.

الأخضر الطازج ينعش التنفس وينظف ويقوي الأسنان ويخلق بيئة صحية وينتشر الزيوت الأساسية. مضغ الكرفس يقوم بتدليك اللثة ، ويزيل البلاك ، وينشط التنفس.

يحتوي الكيوي على جرعة يومية من فيتامين C ، ضروري لنمو وتطور كائن حي صغير ، على وجه الخصوص ، تشكيل الكولاجين. نقص الكولاجين محفوف بمظهر أمراض اللثة.

يحتاج الأسنان إلى الفلوريد ، ومن السهل الحصول عليه من البطاطا المسلوقة الأكثر شيوعًا وعصيدة الحنطة السوداء. مياه الشرب المخصبة بالفلورايد تقوم بنفس الوظيفة.

البيض غنية بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات وتحتوي على 12 فيتامينات ومعظم المعادن. إن قشرة البودرة المجففة تعزز نمو الأسنان ، وتبقى خالية من النزيف.

المنتجات مع الكالسيوم للأسنان

المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم للأسنان تستفيد أيضًا من الأعضاء الأخرى:

• العظام،
• السفن،
• العضلات
• الأعصاب،
• القلب.

الاحتياجات اليومية المعدنية يعتمد على العمر والحالة الفسيولوجية وغيرها من العوامل. معدل المعدل هو 800 ملغ للأطفال دون سن 8 سنوات ، 1300 ملغ للنمو المكثف ، و 2000 ملغ للمرأة في الوضع والتمريض. جسم شخص بالغ يرضي بجرعة أقل من الكالسيوم.

الأغنى في الكالسيوم هو الجبن الصلب: 1000 مجم في كل 100 غرام.

السبانخ ، الملفوف في مجموعة متنوعة من الأنواع والأصناف - أغنى الكالسيوم بين محاصيل الخضروات (100 و 200 ملغ على التوالي).

المكسرات والبذور ليست شهية بسيطة ، ولكن منتجات مفيدة للأسنان. اللوز يحتوي على 260 ، الجوز البرازيلي - 160 ملغ من الكالسيوم. السمسم والخشخاش ، على التوالي ، - ما يقرب من 1000 و 1500 ملغ في خدمة 100 غرام.

يتم إثراء دقيق القمح الكامل من القمح والنخالة أيضًا بعناصر نادرة ، على وجه الخصوص ، Ca: تصل إلى 900 مجم.

• إذا كان لا يمكن استخدام منتجات معالجة الحليب لسبب ما ، وهذا هو ، بديل: منتجات الصويا وفول الصويا. لذا ، فإن 100 جم من جبن التوفو ستثري الجسم بـ 105 ملغ من الكالسيوم ، دون التحميل الزائد بالسعرات الحرارية.

لا يعلم الجميع أن البقدونس أكثر ثراءً في الكالسيوم من الحليب. الشبت ، الريحان ، وأوراق الخردل تحتوي أيضا على ما يكفي من عنصر التتبع.

سوف تجلب باتشا ، بدلا من السكر ، فوائد أكثر من الرمال الحلوة. كل ملعقة طعام من العسل الأسود تحتوي على 170 ك.

[1]

منتجات لتبييض الأسنان

إن المنتجات المختارة بشكل صحيح للأسنان لا تشبع الجسم بمواد مفيدة فحسب ، بل تساعد أيضًا على الحفاظ على نظافة الفم. تقليديا ، يمكن الجمع بين منتجات لتبييض الأسنان في عدة مجموعات. لتأثير التبييض ، يجب استخدامها بشكل منهجي.

• فاكهة

الفواكه والتوت العصير (التفاح ، والكمثرى ، والبرتقال) تنظف الأسنان ميكانيكياً من اللويحات ، وتحفز تشكيل اللعاب ، وتنظف بقايا الطعام الليّن ، الأصباغ ، البقع. الفراولة يزيل بلطف الزائدة ، ويعمل أيضا كمنظف بسبب محتوى حمض الماليك.

• خل التفاح

لديها العديد من المفيد ، بما في ذلك صفات التبييض ، التي تستخدم بنشاط الطب البديل. يتم تحقيق التأثير عند شطف الفم أو الحلق.

• خضروات

الجزر يشبه التفاح. البروكلي يشكل طبقة واقية على المينا ، يحمي من الأحماض المدمرة. من الناحية المثالية ، يعمل الكرفس: يسبب اللعاب الزائد عند المضغ ، ويوفر بياضًا طبيعيًا للأسنان.

• منتجات الألبان

يحتوي الجبن واللبن والكيفير على حمض اللاكتيك ، الذي يحافظ على كسر الأسنان ، كما يبيض السطح. مضغ الجبن الصلب ينفذ التنظيف الميكانيكي وتدليك اللثة.

• سمسم

بذور السمسم متموج بمثابة مكشطة لينة لإزالة البلاك ، مساواة توازن الكالسيوم.

• شيتاكي

فطر شيتاكي يحتوي على lentinan - مادة مفيدة لمنع البلاك وحماية مينا الأسنان.

منتجات ضارة للأسنان

منتجات ضارة لتلف الأسنان المينا ، وتجرح اللثة ، وتدمر الأسنان مع الأحماض ، ومسببات الأمراض دعم. لا توفر منتجات الأسنان الناعمة جدًا مضغ الحمولة. البذور المقلية تدمر مينا الأسنان: بنقرة ثابتة ، ليس لديها وقت للتحديث.

يؤذيك الأنياب في الأسنان واللثة. لا تجلب فوائد لحم الخنزير ، وشحم الخنزير ، والزبدة ، والخبز الأبيض ، والكعك ، وأطباق الوجبات السريعة ، ومنتجات طب الأسنان الناعمة المختلفة. بدون ممارسة كافية ، تفقد اللثة قوتها ، وقد تسقط أسنانها. بسبب تدمير المينا ، هناك خطر من الاختراق الميكروبي داخل الأسنان.

تحتوي بيبسي كولا ، عصير الليمون ، الصودا الملونة ومشروبات الطاقة على مكونات كيميائية ضارة بالمينا. خاصة إذا كان بعد الشرب لا شطف الفم. وينطبق الشيء نفسه على المشروبات الغازية والمشروبات التي تعتمد عليها.

هواية صلصة الصويا تؤثر سلبًا على نقاء ولون الأسنان. تساعد النظافة الطبيعية لجوف الفم على الحفاظ على الجمال الطبيعي والظل.

• العصائر من الحزم والنبيذ الأحمر مع الاستخدام المتكرر يسبب سواد سطح الأسنان. مع الغرض الوقائي من الفم بعد مثل هذا الشرب من الضروري شطف بالماء النظيف. لا تملق نفسك حول النبيذ الأبيض: فهو يضر أسنانك أيضًا ، وليس أقل حمراء. لذلك ، تمتد قاعدة شطف التجويف الفموي إلى هذا الشراب.

يمنع السكر والملح والقهوة والشاي امتصاص الكالسيوم. راتنجات السجائر والنيكوتين ، من بين أشياء أخرى ، هي أصباغ عدوانية للغاية.

التوت المظلمة (العنب البري ، التوت الأسود ، الكشمش) ، الخضار الملونة (البنجر) ، العصائر ، الآيس كريم الملون لها نفس خصائص التلوين. هل هذا يعني أن جميع أولئك الذين يتبعون بياض أسطح الأسنان عليهم التخلي عن هذه المنتجات المفيدة؟ بطبيعة الحال ، لا. فقط بحاجة إلى تذكر دائما عن الوقاية - شطف الفم جيدا بعد تناول الطعام.

منتجات تبييض الأسنان

توفر المنتجات المناسبة للأسنان ، إلى جانب العناية المختصة بالجوف الفموي ، لونًا أبيض طبيعيًا بدرجات مختلفة. يمكن لمنتجات التلوين للأسنان تحويل البياض إلى ظلال سوداء وبنية وأصفر وأحمر. تحديد ما إذا كان المنتج سيترك آثارًا على الأسنان ، سيساعدك اختبار بسيط: تحتاج إلى إسقاط الطعام على قطعة قماش قطنية بيضاء. إذا بقيت البقعة ، فستصبح الأسنان ملطخة أيضًا.

أصباغ داكنة موجودة في الشاي الأسود والفواكه ، القهوة ، الكاكاو ، الشيكولاته ، التوت الأسود ، الخل البلسمي ، صلصة الصويا. الأسنان البنية هي جزء لا مفر منه من المدخنين المزمنين.

يتم إعطاء الظل المحمر للأسنان إلى الكاتشب وعصير الطماطم والنبيذ الأحمر والعصائر والتوت. بالإضافة إلى تلطيخ ، تؤثر أحماض هذه المنتجات سلبًا على المينا المنقى.

اللوح البنفسجي على الأسنان يظهر بعد العنب البري ، الكشمش ، العليق ، النبيذ الداكن. وفرة الأحماض في التوت تسبب الغثيان ورد فعل حساس لدرجات الحرارة العالية والمنخفضة.

يبقى اللون الأصفر على الأسنان من الكاري والخردل والحلوى والمشروبات الغازية والحلويات مع الأصباغ.

كيف نحافظ على اللون الطبيعي للأسنان؟ النصائح:

• التخلي عن العادات السيئة ؛
• لا تسيء استخدام المنتجات الضارة.
• للقهوة والشاي ، واستخدام القش.
• غالبًا اغسل فمك.
• فرشاة أسنانك بعد وجبة تحتوي على أصباغ.

المنتجات الصحيحة للأسنان سوف تتخلص من العديد من مشاكل الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل صحة الأسنان ، لا تحتاج إلى شرب المشروبات الباردة وليس المشروبات الساخنة ، التمسك بالنظافة الشخصية ، وزيارة طبيب الأسنان ليس فقط عندما يكون السن مؤلمًا ومتورّمًا في الوجه ، ولكن أيضًا للأغراض الوقائية.