ما الذي يمكنك تناول الجبن القريش معه في الحمية الغذائية؟ أو أنواع مختلفة من حمية الجبن القريش

إليكم مجموعة مختارة من الإضافات اللذيذة والصحية:

• الطماطم و/أو الخيار المفروم ناعماً، والشبت، والثوم (أو مسحوق الثوم)؛
• الموز الأخضر (مفروم ناعماً أو مهروس بالشوكة)، التمر الطازج أو التين، التفاح المقطع ناعماً أو المبشور؛
• البصل الأخضر والبقدونس والزبادي اليوناني؛
• الكفير، والزبيب المفروم ناعماً و/أو البرقوق، أو المشمش؛
• التوت (التوت، التوت الأزرق، الكشمش، التوت الأزرق، التوت الأسود، الفراولة، الفراولة)؛
• الأفوكادو (مهروس بالشوكة)، عصير الليمون أو البرتقال؛
• التوابل (الكركم، أو القرفة، أو الفانيليا، أو البابريكا)؛
• الكاكاو، الخروب؛
• قشر الليمون أو البرتقال، وبرش جوز الهند؛
• الشوكولاتة الداكنة المبشورة، حبوب الكاكاو المبشورة، زبدة الكاكاو المبشورة؛
• الجزر المبشور أو البنجر، والجبن الصلب المبشور؛
• ريازينكا، القشدة الحامضة؛
• البذور والمكسرات وبذور السمسم أو بذور الكتان والفول السوداني المطحون.

أحيانًا يكون الجبن القريش جافًا وباهتًا، ويُصبح تناوله في صورته النقية غير مريح. تُطرح أسئلة: ما هو المنتج الغذائي الذي يُمكن استخدامه للاستمتاع بالوجبة أكثر؟ ما هو صوص الجبن القريش المُناسب للحمية الغذائية ؟ في هذه الحالة، يُمكنك هريس بعض الفواكه المُفضلة، بإضافة القليل من الماء، وسكب الطبق فوقه، أو استخدام الزبادي الطبيعي (الزبادي اليوناني ممتاز)، أو الكفير، أو الريازينكا. كما يُمكن استخدام العديد من أنظمة إنقاص الوزن:

• بضع ملاعق كبيرة من الحليب؛
• صفار البيض؛
• عصائر التوت؛
• ماء الثوم والبصل المطهي (البصل أو الكراث)؛
• ماء الزبيب (ملعقة كبيرة من الزبيب تصب في 200 مل من الماء الساخن وتترك لتنقع لعدة ساعات ثم تصفى)؛
• عصير البرتقال أو اليوسفي؛
• حليب جوز الهند؛
• حليب الشوفان؛
• ملعقة صغيرة من العسل المخفف بالماء.

ماذا نضيف إلى الجبن القريش أثناء اتباع الحمية الغذائية؟ الأهم هو فهم أننا نتحدث عن منتج شبه عالمي، يُمكن من خلاله تحضير أطباق متنوعة بنكهات وقوام مختلفة، دون الانحراف عن مبادئ التغذية السليمة. بناءً على ذلك، يُمكن ابتكار العديد من إضافات النكهة التي تُناسب جميع الأذواق.

رجيم الجبن القريش مع العسل

يُعتبر هذا الخيار عادةً يومًا لتخفيف الوزن، ويُمارس مرة واحدة أسبوعيًا لدعم الوزن وتثبيته. يُفترض استبعاد أي منتجات أخرى. تناول ما لا يزيد عن 600 غرام من الجبن القريش، وملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل، ولتر ونصف على الأقل من الماء والشاي الأخضر طوال اليوم.

العسل مُكمّل غذائي ممتاز لمن لا يعانون من حساسية تجاه منتجات النحل، ولا يتخيلون الاستغناء عن الحلويات في نظامهم الغذائي. من بين فوائده، للعسل تأثير إيجابي على وظائف الجهاز الهضمي، فهو سهل الهضم، ويُعيد الطاقة المفقودة بسرعة. أثناء التفريغ، يكفي إضافة قطعة حلوى إلى كتلة الجبن القريش، وفركها جيدًا، ثم تقسيمها إلى 5-6 حصص متساوية. هذا هو النظام الغذائي اليومي.

يُنصح ببدء يومك بشرب كوب من الحليب المُخمّر في صباح اليوم التالي بعد التفريغ. سيساعد ذلك على تعزيز النتيجة.

النظام الغذائي على الجبن القريش والكفير

التغذية مناسبة لمحبي منتجات الألبان. يلاحظ المستخدمون سهولة استخدام هذا النظام لإنقاص الوزن، المصمم لعشرة أيام. قائمة الطعام لذيذة جدًا، وغنية بالسعرات الحرارية، وغنية بالفيتامينات.

تعتمد القائمة اليومية على المبدأ التالي:

• وجبة الإفطار: كوب من الكفير.
• الفطور الثاني (بعد ساعتين تقريبًا من الأول): ٤ ملاعق كبيرة من الجبن القريش مع الكيوي أو أي فاكهة أخرى.
• الغداء: جبن قريش وسلطة خضار.
• بعد الظهر: كوب من الكفير.
• العشاء: اختيار 200 غرام من الجبن القريش أو كوب من الكفير.

في 10 أيام، من المفترض أن تفقد حوالي خمسة جنيهات زائدة.

النظام الغذائي على الزبادي والجبن القريش

الوجبات مُصممة لأسبوع كامل. يُقسّم حجم الطعام اليومي إلى عدة حصص، حسب عدد مرات تناوله: عادةً ما يُؤكل من 5 إلى 6 مرات يوميًا، بفاصل زمني يتراوح بين ساعتين وساعتين ونصف. يُختار الزبادي الطبيعي فقط، بدون إضافات (مثل الزبادي اليوناني أو السلطة).

1. طوال اليوم - 800 مل من الزبادي.
2. 200 غرام من الجبن القريش، 800 مل من الزبادي.
3. 200 غرام من الجبن القريش، 600 مل من الزبادي، حبتين من البطاطس المخبوزة مع قشرها.
4. تكرار اليوم الثاني + تفاحتين.
5. تكرار اليوم الثاني + 2 بيضة.
6. 400 غرام من الجبن القريش، 600 مل من الزبادي.
7. كرر لمدة 4 أيام.

بالإضافة إلى ذلك، يُسمح بشرب الشاي الخالي من المُحليات، والمياه المعدنية غير الغازية. النتيجة المتوقعة لهذا الأسبوع: نقصان من ٤ إلى ٦ كجم.

النظام الغذائي على الجبن القريش والشاي

هذا النوع من فقدان الوزن صارم للغاية، وقد لا يستمر لأكثر من يومين إلى ثلاثة أيام. ومع ذلك، يتمكن الكثيرون خلال هذه الفترة من خسارة ما بين 3 و5 كيلوغرامات. يُنصح بتكرار التقييدات كل شهر على الأكثر، لأنها تُشكل ضغطًا كبيرًا على الجسم.

ماذا يتضمن النظام الغذائي المكون من الجبن القريش والشاي:

1. في الصباح تناول بيضة مسلوقة أو نصف مسلوقة.
2. بعد ثلاث ساعات – 150 غرام من الجبن القريش مع الشاي غير المحلى.
3. بعد ثلاث ساعات أخرى، كرر الخطوة 2.
4. وبعد ذلك، يُسمح فقط بشرب الماء، ولا يُسمح بتناول الطعام حتى صباح اليوم التالي.

يمكن ملاحظة أن هذا النظام الغذائي هو نوع من الصيام المتقطع. في هذه الحالة، يحدث فقدان للوزن، لكن على الشخص الذي يعاني من النحافة مقاومة الشعور بالجوع، الذي يتكرر كثيرًا.

النظام الغذائي على الجبن القريش والحليب

منتجات الألبان مفيدة جدًا، ولكن يُمكن بناء نظام غذائي يعتمد فقط على تناولها لفترة قصيرة - 3 أو 5 أو 7 أيام فقط، لا أكثر. للأنظمة الغذائية عدة أنواع: يُستبدل الحليب بالكفير، والجبن بالحنطة السوداء، إلخ. غالبًا ما يُقترح النظام الغذائي المُعتمد على الجبن القريش، وهو مناسب فقط لعشاق منتجات الألبان.

تتكون القائمة اليومية من لتر واحد من الحليب و0.4 كجم من الجبن القريش (5-9%). تُؤكل الكمية المحددة من الطعام على مدار خمس وجبات، بأي تركيبة. يُسمح بإضافة الحليب إلى الشاي الخالي من المُحليات (أو القهوة الطبيعية).

موانع الاستعمال: عدم تحمل منتجات الألبان، اضطرابات وأمراض الجهاز الهضمي.

حمية الشوفان والجبن القريش

من بين الحميات الغذائية السريعة والاقتصادية، يُعدّ الشوفان والجبن القريش من أبرزها. يُسمح بممارسته من ثلاثة إلى تسعة أيام.

القائمة هي كما يلي:

• الإفطار - 150 غرام من دقيق الشوفان على الماء (يمكن استخدام هرقل) وبضعة فاكهة (على سبيل المثال، التفاح أو البرتقال).
• الغداء - "فطيرة الشوفان" (الخليط الشهير من دقيق الشوفان الجاف وبيضة مقلية مثل العجة)، وبعض الفواكه.
• العشاء - 200 غرام من الجبن القريش، والفواكه.

اشرب الماء بين الوجبات. إذا شعرت بالجوع، تناول تفاحة أو جزرة.

حمية الحنطة السوداء والجبن القريش

حمية الحنطة السوداء ومصل اللبن ليست الطريقة الأسهل لتحسين قوامك، لأنها تتضمن تناول منتجين فقط. تُحضّر الحنطة السوداء بالبخار في الماء المغلي. حجم الحصة الواحدة يصل إلى 150 غرامًا. الكمية اليومية من الجبن القريش 300 غرام. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري شرب الماء (لترين على الأقل).

قائمة الطعام التقريبية: صباحًا، بين الوجبات - ماء. وجبات من ٥ إلى ٦ مرات يوميًا، متشابهة: الحنطة السوداء و٥٠-٦٠ غرامًا من الجبن القريش.

لا ينبغي أن يستمر هذا النظام الغذائي المحدود لفترة طويلة، بل بضعة أيام فقط. من المتوقع أن يتراوح فقدان الوزن بين ٠٫٥ و١ كجم يوميًا.

هناك أيضًا نوع أكثر إخلاصًا من نظام إنقاص الوزن هذا: يسمح بتناول البيض (1-2 يوميًا أو كل يومين) و1-2 كوب من الكفير.

النظام الغذائي على الجبن القريش والموز

تم تصميم هذه الطريقة في تناول الطعام للتخلص بسرعة من الوزن الزائد وتفترض أسبوعًا من التقييد: يتم تبديل القائمة كل يومين:

1. وجبة الإفطار: ١٥٠ غرامًا من الجبن القريش وحبة جريب فروت واحدة. وجبة الغداء: ١٥٠ غرامًا من الجبن القريش وحبة كمثرى. وجبة العشاء: وجبة إفطار ثانية.
2. للفطور: موزة و٢٠٠ مل من الحليب أو الكفير. للغداء: موزة وبيضة مسلوقة. للعشاء: موزة و٢٠٠ غرام من لحم الدجاج المسلوق.

تتناوب الأيام. بين الوجبات، يُنصح بشرب الماء أو الشاي الأخضر. إذا اقترنت القيود الغذائية بالنشاط البدني، ستكون النتيجة أكثر استقرارًا.

يُمكن تكرار النظام الغذائي بعد ستة أشهر على الأقل. متوسط خسارة الوزن أسبوعيًا: ٤-٥ كجم.

النظام الغذائي على الجبن القريش والتفاح

هناك ثلاثة أنواع معروفة من نظام غذائي مكون من التفاح والقشدة: وهي تختلف في النظام الغذائي وفي المدة (ثلاثة أو سبعة أو تسعة أيام).

• تتضمن التغذية لثلاثة أيام تناول طبق محدد - عصير سموثي، يُحضّر من تفاحة مخبوزة واحدة و150 غرامًا من الجبن القريش، ويُخلط في الخلاط. لمزيد من التنوع، يُمكن إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الكفير و/أو القليل من مسحوق القرفة إلى العصير. يتم تناوله وفقًا للمخطط التالي:
  • في الصباح - عصير؛
  • بعد ساعتين - تفاحة (مخبوزة أو نيئة)؛
  • في فترة ما بعد الظهر - عصير؛
  • بعد ساعتين - تفاحة؛
  • في المساء - عصير.

يُنصح بشرب الماء الدافئ طوال اليوم، ويُسمح أيضًا بشرب الشاي الأخضر أو مغلي ثمر الورد. يُتوقع فقدان ما يصل إلى 3 كجم من الوزن.

• تتضمن التغذية لمدة سبعة أيام تناول ٢٠٠ غرام من الجبن القريش و٢ كيلوغرام من التفاح (نيئًا أو مخبوزًا) يوميًا. الوجبات: ٥ أو ٦ مرات يوميًا، مع مراعاة أي مزيج. لا تُضاف أي أطعمة أخرى. يُمكن شرب الماء، أو الشاي الأخضر غير المُحلى، أو مشروبات الأعشاب، أو مغلي ثمر الورد.
• ينقسم النظام الغذائي المعتمد على الفاكهة والجبن القريش لمدة تسعة أيام إلى مراحل، كل مرحلة ثلاثة أيام:
  • خلال الأيام الثلاثة الأولى، تناول 1.5 كجم من التفاح (أو أي فاكهة أخرى غير محلاة) يوميًا؛
  • خلال الأيام الثلاثة التالية، تناول 500 غرام من المنتج الرئيسي يوميًا، أو 300 غرام من الجبن القريش و600 مل من الكفير؛
  • في الأيام الثلاثة الأخيرة، تناول 1 كيلوغرام من الفاكهة و200 غرام من الجبن القريش يوميًا.

يتيح لك هذا النظام خسارة 5-8 كيلوغرامات في تسعة أيام. بدلًا من التفاح، يُسمح بتناول كمية مساوية من البرتقال والكمثرى والخوخ والكيوي والجريب فروت. في حال الشعور بالجوع الشديد، يُسمح بتناول خيارة طازجة.

النظام الغذائي على الجبن القريش والبرتقال

يعتمد هذا النظام الغذائي على خسارة سريعة من ٢-٤ كجم. مدة التقييد ٣ أيام.

جوهر التغييرات في النظام الغذائي هو كما يلي: تناول 1-1.5 كجم من البرتقال يوميًا، وقسمه إلى 5-6 حصص متساوية، وتناوله خلال اليوم. اشرب الماء بانتظام، وأكمل وجباتك بكميات صغيرة من دقيق الشوفان والجبن القريش، على سبيل المثال:

• لتناول وجبة الإفطار تناول 100 غرام من الجبن القريش وبرتقالة؛
• كوجبة إفطار ثانية - تناول برتقالة واحدة؛
• على الغداء كوب صغير من دقيق الشوفان مع الماء وبرتقالة؛
• 2 برتقالة على العشاء؛
• قبل النوم بقليل – 100 غرام من الجبن القريش.

موانع الاستعمال: الحساسية للحمضيات، زيادة حموضة العصارة المعدية، التهاب البنكرياس، مرحلة الطفولة، الحمل.

النظام الغذائي على الجبن القريش والخضروات

هذا نظام غذائي طويل الأمد - لمدة أسبوعين. تتكون القائمة اليومية من 300 غرام من الجبن القريش و0.5 كيلوغرام من أي نوع من الخضراوات، باستثناء البطاطس (اختياري - نيئة أو مخبوزة أو مسلوقة). يُمنع الملح والتوابل الحادة، ولكن يُسمح بإضافة ملعقة أو ملعقتين من زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول المكونات الغذائية بشكل منفصل:

• وجبة الصباح ووجبة بعد الظهر - 150 غرام من الجبن القريش لكل منهما.
• أما بقية الوجبات فهي عبارة عن خضراوات فقط.

يُقدر فقدان الوزن خلال أسبوعين بحوالي 5-10 كجم.

يمكن استخدام هذا النوع من النظام الغذائي لمرة واحدة فقط، لمدة يوم إلى ثلاثة أيام متتالية. هذه الطريقة مناسبة للتحضير لحدث ما، أو للتنظيف بعد وليمة طويلة.

النظام الغذائي على الجبن القريش والبيض

من خيارات الحميات الغذائية السريعة لإنقاص الوزن تناول الجبن القريش والبيض بشكل أساسي لمدة ثلاثة أيام. كما ترون، هذا النظام الغذائي غني بالبروتين، لذا فهو نظام غذائي لإنقاص الوزن. يمكن للنساء والرجال اتباعه، شريطة شرب كميات كافية من السوائل يوميًا، وممارسة نشاط بدني كافٍ، وعدم الإصابة بأمراض مزمنة. لا يُنصح بتكرار هذا النظام كثيرًا: العدد الأمثل للتكرارات هو مرتين إلى ثلاث مرات سنويًا.

تتضمن القائمة ثلاث وجبات يومية بفارق حوالي 3 ساعات بينها:

• في الصباح: بيضتان مسلوقتان، قهوة أو شاي بدون محليات.
• في فترة ما بعد الظهر والمساء: 200 غرام من الجبن القريش، والقهوة أو الشاي بدون محليات.

حجم المياه المستهلكة - لا توجد قيود.

إذا كان من المتوقع بذل مجهود بدني قوي، أو أراد الشخص تحمل هذا النظام الغذائي لبضعة أيام أخرى (وهو أمر غير مستحسن من حيث المبدأ)، فيجب تنويع القائمة، وإضافة نوع من الوجبات الخفيفة على شكل كوب من الحليب أو الكفير أو الزبادي الطبيعي أو الريازينكا، أو كوب من مصل اللبن.

من المتوقع أن يصل فقدان الوزن بعد تقييد الطعام لمدة ثلاثة أيام إلى حوالي 3 كجم.

حمية صدر الدجاج والجبن القريش

إن الحد من تناول الكربوهيدرات مع الطعام يُجبر الجسم على البحث عن طرق أخرى للحصول على الطاقة، وخاصةً عن طريق حرق الدهون المخزنة. كلما زادت السعرات الحرارية المستهلكة وقلت الكمية المتناولة مع الطعام، زادت فرص فقدان الوزن.

يتضمن النظام الغذائي الذي يعتمد بشكل رئيسي على صدور الدجاج والجبن القريش قيودًا لمدة 14 يومًا. خلال هذه الفترة، تمكن الكثيرون من فقدان ما بين 5 و10 كيلوغرامات من الوزن الزائد. يُتناول الطعام خمس مرات يوميًا، بكميات صغيرة. من الضروري شرب الماء النظيف (حوالي لترين يوميًا)، مع الامتناع تمامًا عن أي منتجات غير المذكورة في النظام الغذائي.

النسخة الأولية من القائمة هي كما يلي:

• في الصباح: زوج من البيض، أو 100 غرام من صدور الدجاج المسلوقة أو 50 غرام من الجبن.
• وجبة الإفطار الثانية: 150 غرام من الجبن القريش.
• الغداء: 100 غرام من صدر الدجاج وكوب من المرق.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير.
• في المساء: 100 غرام من صدور الدجاج، أو 150 غرام من الجبن القريش مع الكوسا أو الطماطم أو الفلفل الحلو.

في حالة الشعور القوي بالجوع، يُسمح بتناول 50 غرامًا من الجبن القريش مع الشاي أو احتساء رشفة من الكفير.

الأدب المستخدم

كتاب Tworozhnaya، Kuprin Olesya، LLC دار النشر Eksmo، 2021

لماذا لا أفقد وزني؟ الأمر لا يتعلق بالحمية الغذائية، بل بالعقل. أناستازيا توميلوفا، ألبينا ديجيتال، ٢٠٢٣

النظام الغذائي للنساء الكسولات، تاتيانا شيجلوفا، فينيكس، 2004