العيوب: فقدان الوزن لفترة قصيرة
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
عيوب الحمية: عدم وجود الراحة في الوضع المعتاد
إذا كان لديك اجتماع قريب جدًا من الأصدقاء القدامى أو كنت ستحضر حدثًا خطيرًا - فستفقد المزيد من الجنيهات في الموعد المقرر بفضل النظام الغذائي. ثم مرة أخرى بعد النظام الغذائي سوف تكتب الوزن الذي تم التخلص منه.
لا تعتبر الحمية التي تستهدف استهلاك منتج غذائي واحدة متوازنة. الأيض مضطرب.
[4],
الكفير مع الحنطة السوداء - الانقطاع في القائمة
إذا كنت تأكل فقط الحنطة السوداء مع الزبادي - فسوف تواجه خيارًا صعبًا عند طلب قائمة طعام لذيذة في مطعم أو مطعم اجتماعي. ماذا يمكنك أن تأكل إذا كان الجميع في حفلة عيد الميلاد يشتركان في كعكة لذيذة؟
من غير المحتمل أنه مع مثل هذه الوجبات الغذائية ، يمكنك إعداد الطعام بشكل صحيح ، بحيث يكون مناسبًا لنظامك الغذائي ، ولا ينتهك قواعد النظام الغذائي. وعلاوة على ذلك ، ما زلنا بحاجة إلى تناول طعام لذيذ ومتوازن ، حتى يكون الجسم في صحة جيدة.
ننصحك باتباع نظام غذائي وليس مع التعليقات الصحيحة والتعجبات المبهجة التي يساعد. اختر هذا النظام الغذائي الذي يمكنك العيش معه لفترة طويلة وليس التفكير في متى سينتهي هذا الكابوس.
هل أنت في مزاج سيء؟ ليس من المستغرب
رتابة النظام الغذائي الخاص بك ، وسوف يكون أسوأ حالتك المزاجية - وهذا هو واضح من الوجبات الغذائية. تذكر الشخص الذي سيكون سعيدا من اتباع نظام غذائي صارم. لقد توصل علماء التغذية وخبراء التغذية إلى نتيجة منطقية - فكلما كان النظام الغذائي أكثر عدوانية ، كان الناس في كثير من الأحيان يعانون من أعطال عصبية ومزاج قابل للتغيير والتهيج.
هل سمعت عن هرمون يسمى "السيروتونين"؟ إنه هرمون السعادة. إذا كنت تتخلى عن الأطعمة التي تحتوي على هذا الهرمون ، فستفقد المزاج بالتأكيد.
المنتجات التي تحتوي على السيروتونين:
- شوكولاتة
- موز
- فراولة
- منتجات الدقيق
حتى إذا كتبوا في النظام الغذائي أن هذه المنتجات ممنوعة بشكل صارم - لا تولي اهتماما ، لا تزال بحاجة إلى استخدامها ، ثم سيكون لديك مزاج جيد.
[5]
ما مدى أهمية السائل في أجسامنا
لا تجلس على معظم الوجبات الغذائية التي تجبرك على استبعاد الملح أو تقليل استهلاك الماء. هذه هي سلبيات لا شك من اتباع نظام غذائي "خطأ". سوف تزول الوزن ، وبسرعة. أنت فقط تخسر جنيه ليس على فقدان الرواسب الدهنية المتراكمة ، ولكن على فقدان السوائل من الجسم.
جسمنا فريد من نوعه. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء ، فيجب استخراجها من جسمها. تمتلئ خلايانا بالسائل ، وإذا لم يكن الماء كافياً لوجودها الكامل ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة.
يحدث تبادل المواد المفيدة لك بالضبط في الماء ، في الوسط السائل لجسمك. لا تتبع النظام الغذائي مع تقييد المياه.
زوجان من الكلمات الهامة حول الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية
عادة ما يتراوح مستوى السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية من 1200 سعرة حرارية وأدناه. تم تصميم معظم هذه الأنظمة الغذائية خصيصًا للحد الأدنى من استهلاك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
في الأمعاء ، سينخفض وزن المحتويات بنسبة 1.5-2 كيلوغرام بسبب مثل هذا النظام الغذائي ، وهذا ليس جيدًا للصحة. سيعود الوزن المعتاد إلى الأمعاء بمجرد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد والأطعمة المفضلة.
وهنا هو الطرح الرئيسي من الوجبات الغذائية. مع مثل هذه الحميات ، ليس من المهم أن تفقد الوزن الزائد. نحن بحاجة إلى التفكير في كيفية حرق الدهون ، وليس لتخفيف الوزن ، أيها الرجال والنساء الأعزاء.
[6], [7], [8], [9], [10], [11]
واحد من خمسة. هل يستحق ذلك الوزن المفقود؟
من الرائع أن تخسر 5 كيلوغرامات. وسوف يكون من دواعي سرورنا حقيقة أن من هذه الكيلوغرامات الخمسة من الدهون كان أقل من 1 كيلوغرام؟
بفضل الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، تقوم أيضًا بحرق عضلاتك ، كما أنها تساعد على حرق الوزن الزائد. هذا يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه على الصحة.
خاصة خطيرة على المدى الطويل الحمية السعرات الحرارية المنخفضة على المدى الطويل ، فهي العدو الرئيسي الخاص بك. عند اختيار الوجبات الغذائية ومراعاة عيوب الأنظمة الغذائية ، فكر أولاً في اتخاذ القرار الصحيح.
انقاص الوزن بسهولة!