سلبيات الحميات الغذائية: فقدان الوزن قصير الأجل

من المعروف أن أضرار الحميات الغذائية الغنية بالملح تضر بالصحة. 3% فقط من النساء لم يستعيدن الوزن المفقود بعد اتباع الحميات الغذائية الغنية بالملح.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

سلبيات الحميات الغذائية: عدم الشعور بالراحة في الوضع الطبيعي

إذا كان لديك اجتماع مع أصدقاء قدامى أو ستحضر مناسبة مهمة، فستفقد الوزن الزائد في الموعد المحدد بفضل هذا النظام الغذائي. ثم، بعد اتباعه، ستستعيد الوزن المفقود.

الأنظمة الغذائية التي تركز على تناول منتج غذائي واحد لا تُعتبر متوازنة، إذ تُسبب اضطرابًا في عملية الأيض.

[ 4 ]

الكفير مع الحنطة السوداء - تناقض في القائمة

إذا كنت تتناول الحنطة السوداء والكفير فقط، فستواجه خيارًا صعبًا عند طلب قائمة طعام فاخرة في مطعم أو في مناسبة اجتماعية. ماذا يمكنك أن تأكل إذا كان الجميع يتشاركون كعكة لذيذة في حفلة عيد ميلاد؟

من غير المرجح أن تتمكن من خلال هذه الحميات الغذائية من طهي الطعام بشكل صحيح بحيث يتناسب مع نظامك الغذائي ولا يخالف قواعده. علاوة على ذلك، يجب عليك أيضًا تناول طعام متوازن ولذيذ للحفاظ على صحة جسمك.

ننصحك باتباع نظام غذائي لا يُغني عن التعليقات الإيجابية والعبارات المبهجة. اختر النظام الغذائي الذي يُمكّنك من العيش بكامل طاقتك لفترة طويلة دون التفكير في نهاية هذا الكابوس.

هل أنت في مزاج سيء؟ لا عجب

كلما كان نظامك الغذائي رتيبًا، ساءت حالتك المزاجية، وهذا عيبٌ واضحٌ في الحميات الغذائية. تذكر شخصًا كان سيسعد باتباع نظام غذائي صارم. توصل العلماء وخبراء التغذية إلى استنتاجٍ منطقي: كلما كان النظام الغذائي أكثر صرامة، زادت احتمالية الإصابة بالانهيارات العصبية وتقلب المزاج والانفعال.

هل سمعتَ من قبل بهرمون السيروتونين؟ إنه هرمون السعادة. إذا تخلّيتَ عن المنتجات التي تحتوي عليه، فسيتعكّر مزاجك بالتأكيد.

المنتجات التي تحتوي على السيروتونين:

• الشوكولاتة
• الموز
• الفراولة
• منتجات الدقيق

حتى لو كان النظام الغذائي يقول أن مثل هذه المنتجات ممنوعة تمامًا، فلا تنتبه، فأنت لا تزال بحاجة إلى تناولها شيئًا فشيئًا، ثم ستكون في مزاج جيد.

[ 5 ]

ما مدى أهمية السوائل في جسمنا؟

لا تتبع معظم الحميات الغذائية التي تُجبرك على استبعاد الملح أو تقليل استهلاك الماء. هذه هي العيوب الواضحة للحميات الغذائية "الخاطئة". سيزول الوزن بسرعة. ستفقد كيلوغرامات فقط، ليس بفقدان الدهون المتراكمة، بل بفقدان السوائل من الجسم.

أجسامنا فريدة. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء، يجب استخراجه من أجسامنا. خلايانا مليئة بالسوائل، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء لكامل حياتها، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة.

يتم تبادل المواد المفيدة لك تحديدًا في الماء، في البيئة السائلة لجسمك. لا تتبع حميات غذائية تُقيّد استهلاكك للماء.

بعض الكلمات المهمة حول الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية

يتراوح مستوى السعرات الحرارية في الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية عادةً بين 1200 سعرة حرارية وأقل. وتُصمم معظم هذه الأنظمة خصيصًا للحد الأدنى من استهلاك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

ستفقد أمعائك ما بين 1.5 و2 كيلوغرام من وزنك بسبب هذا النظام الغذائي، وهو أمرٌ غير صحي. ستعود أمعائك إلى وزنها الطبيعي بمجرد عودتك إلى نظامك الغذائي المعتاد وأطعمتك المفضلة.

وهنا يكمن العيب الرئيسي للحميات الغذائية. مع هذه الحميات، ليس من المهم فقدان الوزن الزائد. عليكم أيها الرجال والنساء الأعزاء التفكير في كيفية حرق الدهون، وليس إنقاص الوزن.

[ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]

واحد من كل خمسة. هل يستحق فقدان الوزن هذا العناء؟

رائعٌ أنكِ خسرتِ ٥ كيلوغرامات. هل ستكونين سعيدةً لأنكِ خسرتِ كيلوغرامًا واحدًا فقط من تلك الـ٥ كيلوغرامات من الدهون؟

الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تحرق أيضًا عضلاتك، مما يساعد على حرق الوزن الزائد. وهذا يُسبب ضررًا صحيًا لا يمكن إصلاحه.

الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية طويلة الأمد خطيرة للغاية، فهي عدوك الرئيسي. عند اختيار الحميات الغذائية ودراسة مساوئها، فكّر أولًا فيما إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح.

فقدان الوزن بسهولة!