النظام الغذائي لفصيلة الدم I

يميل أصحاب فصيلة الدم الأولى إلى تناول اللحوم أكثر من غيرهم. تُسمى هذه الفصيلة "صفر". يمتلك أصحاب فصيلة الدم الأولى نسبة حموضة عالية في المعدة، مما يُسهّل هضم اللحوم وتفتيت البروتينات.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

الاستعداد لتناول اللحوم في النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى

يجب عليك تناول اللحوم يوميًا تقريبًا، فهي منتج مغذٍّ للغاية. وأصحاب فصيلة الدم الأولى يهضمونها بشكل أفضل. على الرغم من هذه الميزة، يجب أن تعرف دائمًا الكمية التي تحتاجها من الطعام، فالإفراط في تناول اللحوم قد يكون ضارًا.

الكمية اليومية الموصى بها للرجال هي ١٨٠ غرامًا من اللحوم، وللنساء أقل بقليل، ١٥٠ غرامًا فقط. لكن الفرق ضئيل. اضبط كمية الدهون في الأطعمة اللحومية، وتناول اللحوم قليلة الدهون أو قليلة الدسم.

النقانق واللحوم الباردة وغيرها من المنتجات شبه المصنعة ومُضافات اللحوم لا تُحسّن صحتك، بل تُضرّ بنظامك الغذائي. حاول استبعاد هذه المنتجات تمامًا من قائمة طعامك. يُفضّل تناول الأسماك والدواجن، فهذا يُضفي لونًا مُنعشًا على النظام الغذائي، ويزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات.

البروتينات الحيوانية ليست لحومًا

يرجى العلم أنه على أصحاب فصيلة الدم الأولى، عند اتباع نظام غذائي، الحد من تناول البروتينات الحيوانية، بما في ذلك حليب البقر ومختلف منتجات الألبان اللذيذة.

لن تحصل على أي فائدة عملية تُذكر من الحليب، بل قد يرفضه الجسم، وسيُخبرك بذلك. إذا واصلت شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان، فقد تشعر بتوعك وثقل في المعدة. ويصاحب هذا النظام الغذائي ردود فعل تحسسية مختلفة أو اضطرابات هضمية.

[ 4 ]، [ 5 ]

حول تعويض نقص الكالسيوم دون تناول منتجات الألبان

لتجنب نقص الكالسيوم في الجسم، وهشاشة الأظافر، وجفاف الشعر، تناول أطعمة تُغني عن جميع منتجات الألبان. أضف فول الصويا، والبروكلي، والخضراوات الورقية، والخضراوات الجذرية، والمكسرات، أو سمك السلمون إلى نظامك الغذائي. بإدراج هذه المنتجات في قائمتك اليومية، ستُعوّض نقص الكالسيوم بالكمية المطلوبة.

[ 6 ]، [ 7 ]

كلمات قليلة عن حموضة النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى

بسبب ارتفاع حموضة العصارة المعدية لدى أصحاب فصيلة الدم الأولى، تُضعف عملية تقسيم وامتصاص الكربوهيدرات. يُسهم الغلوتين، الموجود في الحبوب، في خلل في عملية تخليق الأنسولين، مما يُبطئ عملية الهضم ويُعطل عملية الأيض في الجسم.

امتنع عن تناول منتجات المخابز، وإذا لم تتمكن من فعل ذلك، فحاول على الأقل الحد من استهلاكك للحبوب والخبز، وكذلك منتجات الدقيق الحلو.

البطاطس في النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الأولى تُعدّ أيضًا ضارة، وكذلك البقوليات (ولكن ليس جميعها). يحتاج الجسم إلى توازن واعتدال في البيئة الحمضية، والمواد التي يُطلقها العدس والفاصوليا والقلويات في بيئتك الطبيعية تؤثر سلبًا على أنسجة العضلات، مما يمنع نموها بشكل طبيعي.

[ 8 ]، [ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]

ما تحتاج إلى معرفته عن الحموضة

لتطبيع البيئة الحمضية في المعدة، يُنصح بتناول المزيد من الخضراوات الطازجة. مع ذلك، هناك جانب سلبي. الإفراط في تناول الخضراوات الحامضة قد يؤدي إلى تراكم حمض المعدة. إذا بدأت بتناول الكثير من اللحوم، قلل من تناول الأطعمة المخللة والحامضة، لأنها ستزيد من حموضة اللحوم المهضومة. إذا خالفت هذه القاعدة، فسيُكافأ الجسم على إهماله، في صورة قرحة أو التهاب معدة.

اختر خضرواتك بحكمة

يُعد اختيار الخضراوات المناسبة عنصرًا بالغ الأهمية إذا اخترت نظامًا غذائيًا يناسب فصيلة الدم الأولى. تختلف طرق هضم الخضراوات المختلفة، مما يُسهم في حياة صحية. لتجنب تراكم المواد الضارة وغير المفيدة على المفاصل، تجنب تناول الباذنجان.

يحتاج أصحاب فصيلة الدم الأولى إلى تعويض نقص اليود في الجسم، لذا يُنصح بتناول الخضراوات التي تُعالج هذا النقص. قد يُؤدي نقص اليود في الجسم إلى مشاكل في الغدة الدرقية.

لتجنب مثل هذا الإحراج، تجنب الأطعمة الصليبية، وهي الفجل، وبذور اللفت، وبراعم بروكسل، والملفوف والقرنبيط، ولا تأكل اللفت.

[ 12 ]، [ 13 ]، [ 14 ]

تخثر الدم

من السمات المميزة لأصحاب فصيلة الدم الأولى ضعف تخثر الدم. تناول الخضراوات الخضراء لتحسين تخثر الدم، ومن هذه الخضراوات: البروكلي والسبانخ والخس.

[ 15 ]، [ 16 ]، [ 17 ]، [ 18 ]، [ 19 ]، [ 20 ]

خاتمة عن النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى

يُعدّ النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الأولى، وبشكل عام، الأنظمة الغذائية حسب فصيلة الدم، الأكثر فعاليةً اليوم. في الوقت نفسه، لا يُقيّد اختيارك للأطباق لدرجة أنك لا تشعر بجوع حاد. بالإضافة إلى ذلك، تتحسن حالتك الصحية العامة خلال هذا النظام الغذائي.

عند اختيار نظام غذائي، ألا نهدف إلى صحة أفضل؟ يجب أن يكون هذا العامل دائمًا في المقدمة، لذا اتخذ قرارك. اخسر وزنك بسهولة!

[ 21 ]