النظام الغذائي لفصيلة الدم 3

من السهل اختيار المنتجات لأصحاب فصيلة الدم الثالثة. يُعتقد أن أصحاب هذه الفصيلة يتناولون كل شيء تقريبًا. لنلقِ نظرة على التفاصيل.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

فصيلة الدم 3 – ماذا نأكل؟

يتمتع أصحاب فصيلة الدم الثالثة بجهاز هضمي سليم ومتطور للغاية، مما يسمح لهم بهضم واستيعاب أي طعام دون عواقب. ولكن هناك أيضًا خطر الإفراط في تناول الطعام، لأن الأشخاص الأصحاء لا يعانون من أي مشاكل مع الطعام.

لذا، فإنّ الاهتمام الرئيسي لأصحاب فصيلة الدم الثالثة لا يكمن في اختيار الطعام، بل في تحديد كميته. وعندها سيكون كل شيء على ما يرام.

يتمتع أصحاب فصيلة الدم الثالثة بميزة أخرى رائعة، وهي سرعة تأقلمهم مع تغيرات النظام الغذائي. لذا، يمكنهم بسهولة تناول مأكولات أي بلد، ضمن حدود معقولة بالطبع.

بفضل هذه الخاصية المميزة، يُمكن لأصحاب فصيلة الدم الثالثة اتباع نظام غذائي متنوع، على عكس العديد من أصحاب فصيلة الدم الأخرى. وإذا لم يُفرطوا في ذلك، فإنهم يضمنون تناول كل ما يقع في متناول أيديهم، والتمتع بقوام ممشوق وصحة جيدة، إلى جانب مناعة قوية.

ما هو المفضل في قائمة النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الثالثة؟

لبن

وفقًا لنظرية أصل فصائل الدم المختلفة، تزامن ظهور الفصيلة الثالثة مع استئناس الإنسان للحيوانات البرية. من بين هذه الحيوانات البقرة، والأغنام، التي تُدرّ الحليب أيضًا، والإبل، والخيول. ويمكن نسبها إلى نفس الطبقة.

لذلك، تُعدّ منتجات الألبان والحليب المُخمّر الخيار الأمثل لأصحاب فصيلة الدم الثالثة، فهي تُوفّر لهم عظامًا وشعرًا وأسنانًا صحية. كما تُنظّف منتجات الحليب المُخمّر الجسم بشكل مثالي.

ولكن من الأفضل لهؤلاء الأشخاص الامتناع عن الجبن الأزرق، وكذلك الجبن المصنع - فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وقد لا يكون لها تأثير جيد جدًا على الجسم، مما يسبب التخمر في الأمعاء.

لحمة

أطباق اللحوم مفيدة جدًا لأصحاب فصيلة الدم الثالثة. يُنصح بتناول لحوم الضأن والأرانب الصحية بشكل خاص في النظام الغذائي. مع ذلك، يُفضل القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا كحد أقصى، لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي.

لكن يُفضّل عدم طهي الدجاج إطلاقًا. نظرًا لارتفاع نسبة الليكتينات فيه (وهو بروتين قادر على ربط بقايا الكربوهيدرات على سطح خلايا الدم)، قد يؤثر الدجاج سلبًا على خلايا الدم، إذ يلتصق بها ويؤدي إلى انسداد الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر ارتفاع نسبة الليكتين في الجسم سلبًا على الجهاز الهضمي، مسببًا مرضًا خطيرًا ومزعجًا مثل خلل التوازن البكتيري. كما قد يُسهم الليكتين في التهاب الأعضاء الداخلية، لذا يُنصح بالحد منه قدر الإمكان في قائمة الطعام.

سمكة

يُنصح أصحاب فصيلة الدم الثالثة بتناول الأسماك قليلة الدهون، وخاصةً أسماك البحر (السمك المفلطح، والرنجة، والسمك الأزرق، والماكريل، والصوري). تُساعد دهون هذه الأسماك على خفض مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم. كما أن هذه الأنواع من الأسماك سهلة الهضم، وتُشبع الجسم بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، التي تُساعد على مكافحة الشيخوخة.

لكن ينبغي تجنب المأكولات البحرية: فقد تُسهم في سوء الهضم بسبب تركيبتها الخاصة من البروتينات. لذا، إذا كنت من فصيلة الدم الثالثة وعُرض عليك تناول المحار أو السلطعون أو بلح البحر، ففكّر مليًا ولا تُوافق. فهذا يُشكّل مصدرًا للسموم في جهازك الهضمي.

البطاطس والفاصوليا

الكربوهيدرات مفيدة وجيدة لأصحاب فصيلة الدم الثالثة. ولكن ليس جميعها، بل أقل من جميعها. تناول البطاطس والفاصوليا من فضلك. ولكن يُفضل تجنب الذرة والحنطة السوداء، فهي تُسبب خللاً في البنكرياس، وتُغير نسبة السكر في الدم.

يُنصح أيضًا بتجنب القمح ومنتجاته، وذلك لتجنب إبطاء عملية الأيض وزيادة الوزن.

الخضروات والفواكه

لا يُنصح بتناول الطماطم لأصحاب فصيلة الدم الثالثة (على الأقل، يُمكن تناولها نادرًا). ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة الليكتينات في تركيبها (هل تذكرون خصائص الدجاج؟).

الخس، الجزر، الملفوف، الخيار - تناولها نيئة أو طبخها بدون زيت - ستعود عليك بفوائد جمة. وستُحسّن بشكل خاص وظائف الأمعاء وتقوي جهاز المناعة.

المكسرات

من الأفضل لأصحاب فصيلة الدم الثالثة تجنبها تمامًا. صحيح أنه لا يُمكنك أحيانًا رفض الجوز واللوز، ولكن أحيانًا فقط. وإلا، فأنت تُخاطر بتعطيل البنكرياس.

مشروبات

يُسمح لك بتناول الشاي الأخضر بدون سكر، والمياه المعدنية - قليلة الفوّارة أو خالية من الغازات تمامًا. كما يُسمح لك بتناول القهوة بدون سكر.

يمكنك استخدام مشروبات تحتوي على الزعرور، والجينسنغ، والكشمش، والتوت، وعصير الملفوف أيضًا مفيد جدًا.

الدهون

ومنها الزبدة المسموح بها.

اخسر وزنك معنا ومع النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة بسهولة ومتعة!