النظام الغذائي لفصيلة الدم 4: كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح

يختلف النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الرابعة اختلافًا جذريًا عن غيرهم. وهذه هي خصوصيته. كيف يمكن إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي مناسب لأصحاب فصيلة الدم الرابعة؟

[ 1 ]

مميزات النظام الغذائي

الميزة الأولى: بما أن فصيلة الدم الرابعة هي الأصغر سنًا، فإن أصحابها يتكيفون مع تغيرات النظام الغذائي بسهولة وسرعة أكبر من أصحاب الفصائل الأخرى. تجدر الإشارة إلى أن أصحاب فصيلة الدم الرابعة أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، لأن جهازهم المناعي يلتقط بسرعة كبيرة مختلف التغيرات في المناخ والنظام الغذائي والنشاط البدني.

لذلك، يجب أن تتضمن قائمة طعام أصحاب فصيلة الدم الرابعة المزيد من المنتجات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، وعلى وجه الخصوص الحمضيات (فيتامين سي الشهير في تركيبتها)

الميزة الثانية. بسبب فرط حساسيتهم للتغيرات، لا يستطيع أصحاب فصيلة الدم 4 دائمًا تناول الأطعمة الموصى بها لأصحاب فصيلة الدم 1. على سبيل المثال، اللحوم أو خبز النخالة. قد تؤثر المنتجات ذات القاعدة الصلبة سلبًا على حالة الجهاز الهضمي، بل وتهيج جدرانه الرقيقة.

لذلك، من الأفضل لهؤلاء الأشخاص أن يلتزموا بنظام غذائي لطيف دون تناول الأطعمة الحارة والمالحة والمدخنة والصلبة.

الميزة رقم ٣. أصحاب فصيلة الدم الرابعة أكثر عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية من غيرهم. لذلك، يجب أن يتضمن النظام الغذائي منتجات تدعم عمل عضلة القلب، مثل الزبيب والمشمش المجفف.

ولكي لا يصبحوا ضحايا لمرض السرطان الذي يتعرض له أفراد هذه الطبقة أيضا، ينبغي إدراج الكوسة الخضراء في النظام الغذائي، فهي تساعد على إزالة المواد المشعة من الجسم، وكذلك الطماطم، وهي مساعدات ممتازة في الوقاية من الأورام السرطانية.

الميزة رقم ٤. أصحاب فصيلة الدم الرابعة هم في الغالب أشخاص ذوو حموضة معدية منخفضة. ولذلك، يواجهون صعوبة في هضم اللحوم، وخاصةً الحمراء أو الدهنية.

كما تعلم، فإنّ المنتجات التي يصعب هضمها تتراكم لاحقًا على شكل دهون. لماذا تحتاج إلى وزن إضافي؟ من الأفضل اتباع نصائح الأطباء واستبعاد اللحوم من النظام الغذائي، باستثناء لحم الضأن والأرانب والديك الرومي، فهي سهلة الهضم نسبيًا.

الميزة رقم ٥. يُمكن لأصحاب فصيلة الدم ٤ تعويض نقص اللحوم الخشنة بتناول الأسماك والمأكولات البحرية، ويُسمح لهم بتناولها بالقدر الذي يرغبون به. يُوصي خبراء التغذية بشدة بإضافتها إلى النظام الغذائي لتعزيز عملية الأيض وتدفق الدم.

السلطات الخضراء، والأعشاب البحرية، ومنتجات الألبان والحليب المخمر، والفواكه، كلها عوامل تُسهم في تحقيق هذه الغاية النبيلة. فهي تُساعدك على إنقاص وزنك وتبدو أصغر سنًا بفضل التغذية السليمة والصحية.

الميزة رقم 6. لأصحاب فصيلة الدم الرابعة، توجد منتجات تُبطئ إنتاج الأنسولين في الدم وتُثبط عملية الأيض، مما يُساهم في زيادة تراكم الدهون.

هذه هي الحنطة السوداء، والذرة، والفاصوليا، والقمح ومنتجاتها، بالإضافة إلى الفاصوليا. إذا استطاع أصحاب فصيلة الدم الثانية تناول هذه المنتجات وفقدان الوزن، فإن أصحاب فصيلة الدم الرابعة الذين يتبعون حمية الحنطة السوداء أو الفاصوليا، على العكس، قد يبدأون بزيادة الوزن. من الأفضل استبدال هذه المنتجات بأخرى أسهل هضمًا.

[ 2 ]

القائمة الموصى بها لأصحاب فصيلة الدم 4

قم بإزالة النقانق (خاصة المدخنة)، ولحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير، والبذور، والذرة ومنتجات الذرة، والحنطة السوداء والفلفل من نظامك الغذائي إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن.

المكملات الغذائية، مثل جذر الجينسنغ، وحشيشة الهر، وثمار الزعرور، وفيتامين ج، سواءً في الحمضيات أو على شكل فيتامينات فردية، مفيدة جدًا للجسم. كما يمكنكِ دعم الجسم بالزنك والسيلينيوم، الموجودين في خميرة البيرة (أقراص تُباع في الصيدليات وبأسعار معقولة).

ولضمان حصول جسمك على المواد الضرورية من الأطعمة الأخرى غير اللحوم، تأكدي من تضمين التوفو (لأنه يحتوي على كمية كافية من بروتين الصويا) والخضروات الطازجة حسب ذوقك في قائمتك.

اخسر وزنك بسهولة مع نصائحنا! انتبه لفصيلة دمك، ولكن تأكد من مراعاة جسمك. ستساعدك رغباتك وتوصيات أخصائي تغذية خبير في وضع النظام الغذائي الأمثل لخسارة الوزن وتحسين صحتك.