النظام الغذائي ATKINSA: إيجابيات وسلبيات

في الولايات المتحدة الأمريكية في عام 1972 ، تم نشر حمية آتكنز لأول مرة. حول هذا الموضوع - أكثر من ذلك.

[1], [2]

باختصار حول حمية آتكنز وخالقه

واعترف مؤلف هذا النظام الغذائي في عام 1985 كعنوان فخري "رجل العام". وفقط بعد موته وجد محبو آتكينز أنه مريض ويعانون من مشاكل في القلب. الموت تخطاه بعد 28 سنة من اعتراف الناس به. كان وزن Atkins نفسه 177 كيلوغرامًا وكان طوله 180 سم.

ما هو حمية آتكنز؟

"مرحلة التخفيض" - ما يسمى أسبوعين الأولي من النظام الغذائي. خلال الأسبوعين الأولين ، ينبغي تخفيض كمية الكربوهيدرات إلى 20 غراما. واحد التفاح الناضج يحتوي على 15 غراما. سيحرق جسمك الدهون ويتواجد على وجه التحديد بسبب ذلك ، لأنك حرمته من فرصة القيام بما اعتاد عليه.

ستتوقف عن التحسن على حساب الكربوهيدرات وسيكون هناك حرق الدهون (5-10 كيلوجرامات لمدة أسبوعين). هذه ليست مزحة ، لكنها حقيقة مثبتة.

تدريجيا ، بعد فترة الفصل الأول ، زيادة تناول الكربوهيدرات من 30 إلى 100 غرام خلال النهار. ملاحظة: يقول الأطباء إنه بالنسبة للحياة العادية ، يحتاج الشخص إلى 300-400 جرام من هذه المغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات).

النظام الغذائي الأكثر متعة

السؤال الذي يطرح نفسه ، ما هو هناك؟ هنا تأتي أكثر اللحظات متعة: تناول أكبر قدر ممكن من اللحم الدهني أو الدواجن.

الدهون هي محركنا لمدة النظام الغذائي. لا تحرم نفسك من المأكولات البحرية أو البيض ، يمكنك تناول الخضار الورقية ، أي البصل والملفوف والزيتون مع الفطر. الشيء الوحيد الذي يحظر هو المعكرونة والفواكه والحبوب مع الخبز.

الجانب الجيد من اتباع نظام غذائي اتكينز

1. فقدان الوزن بسرعة كبيرة وممتعة ، والتي لا تحد عمليًا في تناول الطعام.
2. الجسم مشبع بسرعة كبيرة باللحوم ويعطي الطاقة لفترة طويلة. اللحم هو منتج مرضي. في غضون يومين ستخرج من الحلوى ولن تعتقد أنك جائع.
3. غذاء اللحوم هو البروتينات ، والبروتينات هي العضلات. سوف تستمر كتلة العضلات ، وهو جانب إيجابي للغاية من النظام الغذائي.

لحظات سلبية في النظام الغذائي

1. الحد الأقصى من الدهون والحد الأدنى من الكربوهيدرات هو عجب للجسم. هو غير معتاد على هذا. من يدري ماذا سيحدث إذا كانت السيارة التي تقود البنزين فقط ، تملأ بالغاز؟ لا تتورط.
2. لقد أثبت العلماء أن حمية Atkins في بعض الحالات تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. أمراض القلب والسكري وحصى الكلى ومشاكل في المرارة والأنسجة العظمية والحصانة. النساء أكثر خوفا من التفكير في عواقب مثل هذا النظام الغذائي الفعال. هناك احتمال أن المرأة لن تكون قادرة على إنجاب الأطفال بعد اتباع نظام غذائي.
3. خلال حمية Atkins ، قد تعاني من الصداع ، أو الميل إلى الغثيان ، أو فقدان المزاج أو رائحة من الفم. آخر يمكن أن يتقيأ وهناك خطر للإمساك - وهذا ما يسوء مثل هذه الإيجابيات الرائعة من اتباع نظام غذائي اتكينز.

من السهل التراجع

سوف يساعد حمية Atkins جميع الراغبين والأشخاص الدائمين على فقدان الوزن. اسمح لي أن أقدم لك النصيحة. حاول ، إذا قررت أنك بحاجة إليها. لقد حان هذه اللحظة ، وإذا كنت تقرأ الآن هذه الأنظمة الغذائية ، فإنك قد بدأت بالفعل في تغيير نفسك ، وهذا رائع ، لا تتوقف. استمتع بخسارة الوزن.