الفيتامينات للحوامل

عندما تتعلم المرأة أنها حامل ، فإنها تحتاج بالضرورة إلى المزيد من الفيتامينات. في الواقع ، من الضروري الآن إطعام الطفل ، وفي حد ذاته مواد مفيدة. المزيد عن هذا - في مادتنا.

[1]

تغذية المرأة الحامل: احتياجات

إذا كنت تأكل خاطئًا ، فلن يساعدك أي طبيب على إنجاب طفل قوي وصحي. هذا يعني أن نظامك الغذائي يجب أن يكون متوازنًا قدر الإمكان. يجب أن تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية. ثم يأخذ الطفل كل ما تحتاجه من جسد الأم وسوف يتطور بشكل جيد.

يحيط علما: أمي ، الذي اعترف بنقص العناصر الغذائية في الجسم ، سوف تحصل على النتائج بالضرورة من هذا. يمكن أن يولد الطفل مريضا ، غير صحي ، مع اختلال وظائف العديد من الأعضاء.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي النظام الغذائي غير السليم إلى عواقب سلبية إلزامية للصحة والأم المستقبلية.

مع نقص الكالسيوم

يمكن أن تبدأ أمي في إسقاط الشعر والأسنان ، وتكسر الأظافر بشكل أسرع. إذا كنت تسقط ، فأنت أكثر عرضة للحصول على كسر العظام من الشخص الذي لديه كل شيء في النظام المثالي مع الكالسيوم في الجسم.

إذا كانت الأم في المستقبل تعاني من نقص الحديد

ثم يمكن أن تطور فقر الدم - ببساطة ، وفقر الدم. تصبح المرأة شاحبة ، ويمكن أن تتعرض لهجمات غثيان ، ولديها شهية ضعيفة ، تؤثر بالضرورة بالضرورة على صحة مستقبل الطفل.

الغذاء الصحيح للنساء الحوامل

تأتيك الفيتامينات المفيدة من الطعام. هذا هو الشرط الرئيسي لصحة الأم المستقبلية وطفلها. لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعة وفي الجرعات الصحيحة. يجب أن تكون موجودة والدهون، والتي من سبب كثير يرفض، خائف للحصول على أفضل (والدهون التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات)، والبروتينات لنمو الأنسجة والعضلات، والكربوهيدرات، والتي نشطت طوال اليوم.

هل يجب أن أقول إن الطعام للحامل يجب أن يتم إعداده طازجًا ، ولا يجب تخزين الخضار والفاكهة الطازجة لفترة طويلة ، حيث تفقد حصة الأسد من الفيتامينات.

إذا تم طهي الطعام بشكل سيء ، ونتيجة للمعالجة الحرارية فقد الكثير من خصائصه المفيدة ، عندها يدرك الطفل أن هذه الأطعمة أقوى بكثير من الأم - في الحقيقة أنه لا يزال ضعيفا للغاية ولا يمكن الدفاع عنه. ومن ثم يمكن أن يحدث تسمم الجنين أو تطوره غير الصحيح.

كيف تعد المنتجات للنساء الحوامل؟

أما بالنسبة للحوم والأسماك من أنواع مختلفة - لا ينبغي أن تترك الخام لتجنب العدوى. وهذا هو ، الانتظار حتى الاستعداد الكامل ، وفقط بعد ذلك تناول الطعام.

أفضل طريقة لطهي اللحوم أو السمك هي التحميص. ويمكن القيام بذلك في احباط أو كم خاص. ثم لن تجف المنتجات ، فإنها سوف تفقد الحد الأدنى من خصائصها المفيدة والاحتفاظ بكل صفات الذوق أفضل.

تذكر أن الطهي هو طريقة جيدة جدا لطهي اللحوم والأسماك من حيث محتواها من السعرات الحرارية المنخفضة. أي أنه عند طهي اللحم ، فإنه لا يحصل على مثل هذه الكمية من السعرات الحرارية ، على سبيل المثال أثناء الطهي.

ولكن! جميع المواد والفيتامينات المفيدة هي 80 ٪ محتفظ بها في الماء ، في اللحم يتم تدميرها. لذلك ، لا ينبغي سكب مرق خارج - مغذية ومشبع بالفيتامينات. مجرد شربه إذا كنت لا تريد لطهي الحساء على ذلك.

ملامح بعض المنتجات

انها مسألة من هذه المنتجات مفيدة بالنسبة للمرأة الحامل ، والكلى والكبد. أنها تحتوي على الكثير من فيتامين (ب) ، مفيدة للحامل ، وهي المسؤولة عن حالة الجلد ، ويكافح مع الشيخوخة ويعطي الكثير من المواد الغذائية إلى كل من الأم والجنين.

ولكن! الكبد والكليتين هي الأعضاء الداخلية للحيوانات والطيور التي لها خاصية تراكم المواد الضارة أثناء معالجة المنتجات التي تتغذى عليها هذه الحيوانات والطيور. وهذا ليس جيدًا جدًا لصحة شخص يستخدم ، بدوره ، الكلى والكبد. هذه أم حامل.

نصيحتنا: إذا كنت تطبخ الكلى والكبد ، صب هذه المياه. ويمكن أن يؤكل المنتج نفسه ، معظم المواد التي مر بها إلى هذا المرق ، دون خوف.

ونصيحة أخرى مفيدة: عند اختيار اللحوم أو الكلى أو الكبد أو قلب الحيوانات ، تأكد من شمها. إذا لم تجذب الرائحة - لا تأخذ هذه المنتجات في أي حال. والرائحة من الأفضل ألا نتعرف على الأطعمة المجمدة ، حيث أنها غير واضحة ، ولكن في الأطعمة الطازجة.

كن صحيًا وتناول جميع الفيتامينات الضرورية لصحتك وصحة طفلك!

[2], [3], [4]