خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
النظام الغذائي لراقصات الباليه: المبادئ الأساسية
آخر مراجعة: 04.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
إذا تحدثنا عن راقصات الباليه والأنظمة الغذائية التي يتبعنها، فيمكننا القول بثقة إن لكلٍّ منهنّ طريقتها الخاصة. ومع ذلك، لا تتغير القواعد، ويبقى الجوهر كما هو. وموضوع اليوم هو: حمية راقصات الباليه.
جوهر النظام الغذائي للراقصة الباليه
أهم ما في نظام راقصة الباليه الغذائي هو استعادة طاقة الجسم بشكل صحيح بعد نشاط بدني منتظم. راقصات الباليه مشغولات للغاية، ويمكن أن يستمر نشاطهن لمدة تصل إلى 6-7 ساعات دون راحة. وبطبيعة الحال، يتعب الجسم بشدة ويصاب بالإرهاق بسرعة.
حقائق مثيرة للاهتمام حول حمية راقصة الباليه
الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن راقصات الباليه يستطعن التعامل مع هذه الأثقال الهائلة بشكل مختلف. بعضهن يرغبن في أخذ استراحة من كل هذا وتناول طعام جيد، بينما تُضرب أخريات عن الطعام تمامًا.
أهم ما في نظام راقصات الباليه الغذائي هو تناول الطعام بانتظام، ٥-٦ مرات يوميًا، تدريجيًا. باتباع هذا النظام، تشعر راقصات الباليه بشعور رائع طوال اليوم.
الطريق إلى المسرح هو من خلال المعدة
لكن إذا تحدثنا مباشرةً عن الطعام الذي تتناوله راقصات الباليه، فخيارات القائمة لا حصر لها، فهنّ يتناولن ما يحلو لهنّ. يمكن لراقصة الباليه تناول العصيدة مع بعض الشطائر في الصباح، وتناول طبق لحم شهي قبل العرض.
إنهم لا يهتمون بأجسادهم بشكل خاص، لأن النشاط البدني لا يجعلهم يفكرون في زيادة الوزن.
يختلف نظام راقصات الباليه الغذائي اختلافًا كبيرًا، تبعًا لتربيتهن ونظامهن الغذائي ومبادئ تدريبهن. يصعب حتى تخيّل حجم الأعباء الهائلة التي تتحملها أجسادهن أثناء التدريبات والعرض نفسه.
ولكن هناك قواعد في كل شيء، لكي تبدو مثاليًا عليك الالتزام بنظام غذائي معين.
إذن ما الذي تتكون منه هذه الطريقة؟
حمية راقصة الباليه. لذيذة وممتعة
اشرب كمية أكبر من الماء، على الأقل لترين يومياً، حتى يكون جسمنا نضراً ولا يتعرض للجفاف نتيجة المجهود البدني.
اشرب كوبًا من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
بعد تناول الطعام، قم أيضًا بتوقيت نفسك لمدة نصف ساعة واشرب كوبًا آخر من الماء.
تناول الحساء، وينصح باستبعاد الخبز ومنتجات الدقيق الأخرى تمامًا حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام جيدًا ولا تزعج الجهاز الهضمي لأي شخص.
يُنصح بعدم مزج بروتينات من أطعمة مختلفة في وجبة واحدة، وتجنب تناول الأسماك مع منتجات الحليب المخمر، واللحوم مع البيض. اتباع هذا النظام الغذائي سيُريح جهازك الهضمي ويمنحه شعورًا بالراحة والمتعة.
تناول كمية أقل من الملح، ومن الأفضل استبداله ببعض الصلصات أو التوابل.
إن تناول المايونيز أمر قاسٍ على الجسم ويحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذا من الأفضل استبداله بمنتجات الألبان.
حمية الباليه: انتبهوا!
مع مراعاة جميع الأطعمة المقترحة خلال حمية راقصة الباليه، ستتمتعين دائمًا بمظهر رائع. يكفي أن تنظري إلى راقصات الباليه. ولكن تجدر الإشارة إلى أن حمية راقصة الباليه مخصصة لمن يتبعون نمط حياة نشطًا ويمارسون نشاطًا بدنيًا كبيرًا باستمرار.
[