هل هو مقبول بالنسبة للأم المرضع أن تأكل الموز؟

هل من الممكن تناول الموز للرضاعة الطبيعية؟ هذا السؤال ذو صلة كبيرة ، لأن هذه الثمار كانت محبوبة منذ فترة طويلة من قبل الكثيرين. هل سيؤذي الموز الطفل بالرضاعة الطبيعية ، وما هي الخصائص المفيدة للموز. كل هذه الفروق الدقيقة يجب أن تعرف الأم الشابة من أجل إعطاء طفلها أكبر قدر ممكن من العناصر المفيدة أثناء الإرضاع.

فوائد الموز عند الرضاعة الطبيعية

الفواكه والخضروات هي المصدر الرئيسي للمغذيات الأساسية وتلعب دورا هاما في تنمية الطفل. الفواكه في الرضاعة الطبيعية هي أطعمة مغذية ، ويمكن أن تلبي احتياجات طفلك واحتياجاته من الفيتامينات والمعادن والألياف. أي نوع من الفاكهة يمكن تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية ، حتى تكون مفيدة ولا تؤذي الطفل؟ بادئ ذي بدء ، يمكنك أن تستهلك بدقة تلك الفواكه التي أكلتها قبل الحمل وأثناء الحمل. احتمال أن يكون هناك رد فعل غير مرغوب فيه من الطفل منخفض جدا.

يمكن للأم الموز المرضعة في الشهر الأول بعد ولادة طفل. يعتبر الموز في تركيبه المستضدي فاكهة مثيرة للحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على الكثير من المواد الغذائية ، لذلك فوائد الموز لطفل كبير. ومع ذلك ، يشك العديد من النساء في فوائد تناول الموز أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك ، تحتاج إلى النظر في المواد الموجودة في هذه الفاكهة.

فوائد تناول الموز أثناء الرضاعة الطبيعية:

1. يوفر سعرات حرارية إضافية: تحتاج الأم خلال الإرضاع إلى 400 إلى 500 سعر حراري في اليوم. هذه السعرات الحرارية الزائدة تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة. يحتاج جسم الأنثى إلى مزيد من الطاقة أثناء الرضاعة الطبيعية. الطاقة الإضافية التي تحتاجها يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع في كثير من الأحيان. اختيار الوجبة المناسبة في هذا الوقت أمر بالغ الأهمية. الموز هو مصدر جيد لهذه السعرات الحرارية الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوفر حليب الأم المغذيات للأطفال الرضع فحسب ، بل يساعد أيضًا في محاربة العديد من الأمراض. لذلك ، إذا كنت ترضعين طفلك ، فمن المهم أن تعتني بنظامك الغذائي.
2. مصدر جيد لفيتامين C: فيتامين C يساعد الجسم البشري على امتصاص الحديد من مصادر الطعام الأخرى. لأن الموز غني بفيتامين C ، يمكن أن يساعد الأم المرضعة على امتصاص الحديد من مصادر أخرى. يساعد فيتامين ج في استعادة أنسجة الجسم ، وشفاء الجروح والجروح ، ويحافظ على صحة الأسنان واللثة وهو مهم لمناعة قوية.
3. الموز هو مصدر جيد للبوتاسيوم. واحد من الموز يحتوي على 450 ملليغرام من البوتاسيوم في تركيبته. يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط الدم ويساعد في الحفاظ على مستوى محايد أو طبيعي. الموز له أيضا تأثير مهدئ على الأعصاب وتأثير تنشيط على الكلى. هذا المعدنية الهامة يلين بعض الآثار الجانبية غير سارة بعد الولادة. هذا يمكن أن يقلل من وتيرة أو شدة تشنجات الساق المؤلمة ويساعد على منع أو تخفيف التورم الطبيعي.
4. جميع الفيتامينات B تلعب دورا حاسما في تطوير طفلك، والموز غنية بالفيتامينات مجموعة B. الجهاز العصبي المركزي طفلك على أساس فيتامين B6، B9 لتنسيق الأنشطة خلال تطوره والمساعدة في التركيب الحيوي من الدوبامين العصبية والسيروتونين. بينما يتطور نظام طفلك العصبي المركزي ، يساعدك فيتامين B6 من الموز على نقل الأكسجين إلى الأنسجة عبر الهيموجلوبين. يلعب حمض الفوليك دوراً هاماً في نمو الأعصاب والدماغ والحبل الشوكي. فوائد الموز للأمهات المرضعات هي بالضبط في منع نقص حمض الفوليك.
5. الموز هو مصدر غني من الحديد ، ويزيد أيضا من امتصاص الحديد في الجسم. يمكن أن يؤدي الموز عند الرضاعة الطبيعية للطفل إلى زيادة نمو الهيموغلوبين وبالتالي منع فقر الدم في طفلك.
6. يمكن أن يقلل الموز أثناء الرضاعة الطبيعية مع المغص عند الطفل من شدته. يحتوي الموز على مضاد للحموضة الذي يمنع إفراز الحمض. أيضا ، هذه الثمار غنية بالبكتين ، مما يساعد على تطبيع الهضم في الأمعاء. يمكن أن يقلل الموز من الانتفاخ ويمكن أن ينشط حركة الأمعاء. في الأطفال حديثي الولادة بسبب الألياف يمكن أن تقلل من الانتفاخ عن طريق امتصاص الماء والغازات الزائدة.
7. الكالسيوم ، كقاعدة عامة ، مهم لتطور العظام والهيكل العظمي في جميع الأعمار. كل 200 جرام من الموز يحتوي على 10 ملغ من الكالسيوم الطبيعي. للأعصاب ، الكالسيوم نفسه مفيد في تسريع عملية تقلص العضلات وتطوير عظام الطفل.
8. فوائد الموز عند الرضاعة الطبيعية للولدان هي ثمار غنية بالبروتينات. البروتينات بمثابة مصدر للسعرات الحرارية ، وكذلك لتشكيل الأجسام المضادة في الطفل والأم ، والتي هي دفاعهم المناعي.
9. أصبح الموز مهماً للحفاظ على مستوى الكوليسترول والسكر في الدم أثناء الرضاعة. خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مرض السكري ، ينبغي الحفاظ على مستوى ثابت من السكر بعد كل الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يقوم الموز بتطبيع هذا المستوى من السكر.
10. يحتوي الموز على مكونات معدنية ، مثل المغنيسيوم. وهكذا ، فإن الموز آمن بالنسبة للأمهات اللواتي يرضعن. فوائد الموز للنساء المرضعات - يساعد الموز بانتظام على تقليل السمنة بعد الحمل. هذا يرجع إلى حقيقة أن الموز يمكن أن يسرع عملية الأيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقوم الموز بإنتاج غشاء يحمي الأمعاء ، ويساعد على تدمير السموم في الجسم ويمكن أن يحفز على هضمه بشكل أفضل.
11. يمكن أن يساعدك استخدام الموز على التعامل مع التوتر. هذه الميزة تأتي من حقيقة أن الموز مصدر غني للبوتاسيوم ، مما يقلل من ضغط الدم ويقلل من القلق.

كم عدد الموز في اليوم الذي تستطيع فيه الأم المرضعة؟ فقط لأن الموز مفيد لك ، لا يعني ذلك أنك يجب أن تأكله دائمًا أثناء الرضاعة الطبيعية. يجب أن تتبع الجرعة الموصى بها ، لأن الجرعة هي 2-4 في اليوم في الحالات العادية. إذا كنت تستهلك الموز بشكل معتدل ، فهناك احتمالات كبيرة بأن تستفيد أنت وطفلك بشكل كبير من هذا الجنين المتواضع ، الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمغذيات.

ما هي الآثار الضارة للموز أثناء الرضاعة؟

يمتلئ الموز دون شك بمجموعة متنوعة من المغذيات والفيتامينات التي تجعل منه اختيارًا ممتازًا للطعام ، خاصة أثناء الرضاعة. ومع ذلك ، هناك أيضا سبب للقلق ، لأن الموز غني في الكيتينيز ، وهو حساسية شائعة جدا. يرتبط مستضد الكيتيناز باضطراب اللاتكس. إذا كنت تعاني من الحساسية أو تفاعلت سلبيًا مع المنتجات التي تحتوي على اللاتكس ، فيمكن أن يسبب الموز الحساسية. بالإضافة إلى الموز ، تشمل هذه المجموعة الأفوكادو والكيوي والكستناء. إذا كنت حساسًا تجاه اللاتكس أو لا تتحمل أي أطعمة أخرى في المجموعة ، استشر طبيبك قبل تناول الموز.

ينصح بعض النساء بعدم تناول الموز ، خاصة إذا كان مستوى السكر أعلى من المعدل الطبيعي. في مثل هذه الظروف ، لا ينصح الأمهات المرضعات بتناول الموز.

الموز هو فاكهة ليفية ويحتوي على كل من راتينج المطاط والبكتين ، كما وجدت ألياف قابلة للذوبان في التفاح. تساعد هذه الألياف على تقليل الإسهال عن طريق امتصاص الماء الزائد في جسمك. البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد أيضا في تقلصات الأمعاء ، التي تصاحب أحيانا الإسهال. ولكن إذا كان المولود الجديد مدمنًا على الإمساك ، فيمكن أن يؤدي فائض الموز في حمية أمك إلى تفاقم هذه المشاكل.

هل يمكنني الجمع بين الموز والفاكهة الأخرى؟ الجمع بين الأم المرضعة يمكن أن يكون الموز والتفاح ، لأن هذا هو مصدر ممتاز للحديد والألياف. وتشمل فوائد تناول الموز والتفاح أثناء الرضاعة حماية الطفل من الربو في مرحلة الطفولة. السبب الدقيق لهذا غير واضح ، ولكن يبدو أن استخدام التفاح فعال لتوفير هذا التأثير المعين.

يعتبر الموز والتفاح غنيًا بالحديد ، فهو يساعد في مكافحة فقر الدم للحفاظ على صحة الأم والطفل حتى بدون تناول جرعات حديد وقائية. التفاح يعزز الهضم ومصادر غنية من الألياف غير القابلة للذوبان. لذلك ليس من المستغرب أن يساعد الموز مع الموز في تعزيز الهضم والحد من الاضطرابات المعوية في الطفل. التفاح أيضا مصادر غنية من الكالسيوم وينبغي بالتالي أن تدرج في نظامك الغذائي أثناء الرضاعة.

يمكن اتخاذ الموز والكمثرى للأمهات المرضعات لتطبيع مستوى العناصر الدقيقة. الكمثرى هي أيضا مفيدة جدا لأمي والطفل. الكمثرى آمن أثناء التغذية ، لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وتحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي لها أهمية خاصة بالنسبة للأطفال الرضع. هذه الفاكهة هي علاج طبيعي للإرهاق ، والدوخة ، وانخفاض الأيض واضطرابات الأكل ، مثل النفور من الطعام والسمنة. واحد الكمثرى كبير يحتوي على 143 سعرة حرارية. ولأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، يتم ملء الكمثرى بالكامل وتقديم وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، والتي ستمنحك أيضًا طاقة صحية. الكمثرى تحتوي على اثنين من الكربوهيدرات البسيطة ، الفركتوز والجلوكوز ، والتي يتم هضمها بسهولة وتوفر دفعة صحية للطاقة. الفاكهة لا تؤدي إلى زيادة الوزن ، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.

يوفر الكمثرى حوالي 14 ميكروغرام من حمض الفوليك لكل حصة. لا تحتوي العديد من الأطعمة على حمض الفوليك ، لذلك يوصي معظم الأطباء بأن تتناول النساء المكملات الغذائية عند الرضاعة ، مما يوفر جزءًا كبيرًا من مدخولك اليومي. حمض الفوليك مهم بشكل خاص في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، عندما يلعب دورا حاسما في الوقاية من اضطرابات النمو العصبي.

الكمثرى ، مثل الموز ، هي مصدر ممتاز لفيتامين C. واحد فقط من الكمثرى يحتوي على حوالي 10 ملليغرام. يساعد فيتامين سي جسدك في مكافحة العدوى ، وهو أمر مهم بشكل خاص في الأوقات العصيبة وبعد الولادة مباشرة. أكل الكمثرى مع المنتجات التي تحتوي على الحديد ، على سبيل المثال مع الموز ، لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد.

الكمثرى هي أيضا مصدر جيد للألياف ، مما يساعد على الحد من الإمساك ، والذي يحدث في كثير من الأحيان في الأطفال الصغار. ولذلك ، يمكن استخدام الموز والكمثرى تحسين المهارات الحركية في الطفل. أكل الكمثرى مع قشور للحصول على أعلى محتوى الألياف.

سوف يسمح لك تناول واحد أو اثنين من الكمثرى يوميا لتلبية الاحتياجات اليومية من الكوبالت ، مما يساعد على امتصاص الحديد. كما يسمح للكلية لإفراز المياه الزائدة. فاكهة الكمثرى هي مضادات اكتئاب خفيفة وطبيعية. لذلك ، فإنه يساعد على مكافحة التوتر والتوتر اليومي ، والذي يحدث في كثير من الأحيان في الأمهات المرضعات الصغار. كمية كبيرة من التانينات الموجودة في الفاكهة تساعد في الإزالة الفعالة للمعادن الثقيلة والسموم الخطرة. الكمثرى والموز من حيث إزالة السموم هي أيضا فعالة جدا.

وهكذا ، يمكن دمج الموز مع الفواكه الأخرى - التفاح والكمثرى والخوخ. ولكن عليك أن تكون حذرا وأن تأكل كل الثمار معا فقط إذا كنت تتناولها بشكل منفصل ولم يكن لدى الطفل أي رد فعل.

تناول الموز من الأم المرضعة يمكن أن يكون مفيدا للغاية. هذه الفاكهة تحتوي على الفيتامينات ، ولكن أيضا العناصر النزرة ، والتي تساعد بنشاط في تطبيع المعدة في الطفل. لذلك ، يجب أن تكون الثمار في غذاء الأم الشابة ، بما في ذلك الموز والتفاح والكمثرى والفواكه التي تنمو في البلاد.