مراقبة الطيور تحسن الصحة العقلية والرفاهية

تم الاعتراف منذ فترة طويلة بالفوائد الصحية العقلية للتواجد في الطبيعة، سواء من خلال أنشطة مثل الاستماع إلى أصوات الطيور أو التنزه في الحديقة.

على الرغم من اعتبار مراقبة الطيور أمرًا مملا في كثير من الأحيان، فقد تبين أنهم كانوا على حق طوال الوقت. تُظهر الأبحاث المنشورة في عام 2024 أن نصف ساعة من مراقبة الطيور يمكن أن تجعلنا أكثر سعادة وصحة وتساعد في تعزيز ارتباطنا بالطبيعة.

نحن نعلم بالفعل أن الاستماع إلى الطيور طوال اليوم له تأثير إيجابي على صحتنا. حتى سماع الطيور داخل المنزل من خلال نافذة مفتوحة يمكن أن يحسن حالتك العاطفية، وإن كان ذلك في الأمد القريب.

تشير الأبحاث إلى أن مراقبة الطيور لا توفر فوائد أكثر من مجرد الاستماع إلى غناء الطيور فحسب، بل إنها أيضًا أكثر فعالية في زيادة الرفاهية وتقليل التوتر من المشي في الطبيعة.

لماذا تعتبر مراقبة الطيور مفيدة لنا إلى هذا الحد؟

قد يكون أحد الأسباب هو حب الطبيعة. حب الطبيعة هو الاعتقاد بأن البشر لديهم اتصال طبيعي بالطبيعة - يزعم البعض أننا يجب أن نرى أنفسنا جزءًا من الطبيعة - لذا فإن التواجد في البيئات الطبيعية يجعلنا نشعر بالرضا. لكن التنوع البيولوجي يمكن أن يلعب أيضًا دورًا مهمًا. تُظهِر الأبحاث أن التنوع البيولوجي هو دواء الطبيعة للبشر، حيث يساعد في تقليل التوتر وتشجيع النشاط البدني.

ومع ذلك، يركز بحثي على علم النفس الإيجابي والطبيعة. أدرس الموارد الأساسية لتحسين الرفاهية ومساعدة الناس على الانتقال من "الحياة الجيدة" إلى الازدهار - أعلى مستوى من الرفاهية. وبالتالي، قد يساعد بحثي في تفسير سبب كون مراقبة الطيور مفيدة جدًا للصحة العقلية.

السعادة الناتجة عن مراقبة الطيور

يمكن لمراقبة الطيور أن تعزز المشاعر الإيجابية - أساس الرفاهية. تُظهر الأبحاث أن تجربة المشاعر بوعي لها تأثير أكثر إيجابية على الرفاهية. على سبيل المثال، طلبت إحدى الدراسات من المشاركين إما حساب عدد الطيور التي رأوها أو تقييم سعادتهم برؤية كل نوع من الطيور - أفادت كلتا المجموعتين بزيادة الرفاهية. ومع ذلك، شهدت المجموعة التي ذكرت أنها شعرت بالسعادة التحسن الأكبر، مما يشير إلى أن الوعي بالعواطف الإيجابية أثناء مراقبة الطيور قد يعزز فوائد النشاط.

الطيور والنحل

على عكس الصورة النمطية لـ "مراقب الطيور الممل" الشائعة جدًا في التلفزيون والأفلام، فإن مراقبة الطيور ليست نشاطًا مملًا سلبيًا. هذا نشاط رائع يجذب العقل. لقد أجريت أنا وزميلي مؤخرًا دراسة حول تأثير النحل على الصحة العقلية لمربي النحل وأسرهم.

وجدنا أوجه تشابه بين مربي النحل ومراقبي الطيور: كلاهما اختبر مشاركة عميقة وإحساسًا بالسلام من خلال ساعات من مراقبة موضوعه. مثل مراقبي الطيور، يمكن أن ينغمس مربي النحل في ملاحظاتهم لدرجة أنهم يفقدون إحساسهم بالوقت ومحيطهم، ويصبحون منغمسين تمامًا في ديناميكيات الخلية. هذا الانغماس يحفز التدفق النفسي، وهو أمر مهم للصحة العقلية بشكل عام.

التدفق النفسي هو حالة من الانغماس العميق في نشاط ما. وهو يتميز بالتركيز الشديد، والشعور السلس بالانخراط، والشعور بالإتقان. هذه الحالة العقلية ليست فقط علامة على زيادة الإنتاجية، بل هي أيضًا مفتاح للصحة العامة. غالبًا ما تتم مقارنتها بالتواجد في المنطقة، عندما نشعر بأفضل ما لدينا ونؤدي في أفضل حالاتنا.

التقدم نحو الطبيعة

أحد الأسباب التي تجعل مراقبة الطيور مفيدة جدًا لنا هو أنها يمكن أن تحفز حالة من التدفق النفسي. ينغمس مراقبو الطيور بشكل كامل في تحديد أنواع الطيور، وفك رموز سلوكها، ومراقبة أنشطتها. تحدث حالة التدفق هذه بشكل طبيعي، مدفوعة بالفضول، وزيادة التركيز، والمشاركة المستدامة. بعد أن يستمتع مراقبو الطيور بـ "التدفق"، قد يشعرون بتدفق الإندورفين والشعور العميق بالرضا والرفاهية.

أكدت الأبحاث الحديثة التي أجراها مربي النحل ومراقبو الطيور قوة العلاجات القائمة على الطبيعة في تحسين الصحة العقلية. لذا، احمل منظارك واخرج إلى الهواء الطلق لمشاهدة الطيور والتمتع بالرفاهية. استمتع بكل لحظة.