التنفس السليم يحسن وظيفة الدماغ
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
يستخدم الجمباز التنفسي للوقاية والعلاج من أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية ، مع خلل التوتر العضلي الوعائي ، والسكري ، والضعف الجنسي ، وكذلك لتطبيع الوزن. ولكن في الدراسة الأخيرة ، وجد العلماء أن مجموعة خاصة من تمارين التنفس يحسن نشاط الدماغ.
أجريت الدراسة الجديدة على يد متخصصين من مدرسة فينبيرغ للطب والصحة ، وقد ثبت أثناء العمل أن عمل الدماغ قد تحسن بشكل ملحوظ إذا كنت تمارس تمارين التنفس بانتظام. لكن تحسين نشاط الدماغ ليس مجرد تمارين بسيطة ، بحسب العلماء ، فالمفتاح هو على وجه التحديد إيقاع التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، سجلت معدات خاصة العديد من الاختلافات في التنفس عن طريق الأنف والشفوي.
تمكن الخبراء من إثبات أن إيقاع التنفس يؤثر بشدة على مستوى النشاط الكهربائي ، والذي يرتبط بعمليات الذاكرة. في التجارب التي شملت 40 شخصًا قاموا بممارسة تمارين التنفس المختلفة وحاولوا تحديد الحالة العاطفية الموضحة في صور الأشخاص. ونتيجة لذلك ، أثبت الخبراء أنه من الأسهل على الشخص تحديد الحالة العاطفية لشخص آخر أثناء الإلهام. عند عرض الصور غير الحية ، عملت ذاكرة المتطوعين بشكل أفضل على الزفير.
اقرأ أيضا:
الخبراء على يقين من أن استنشاق هو عملية مهمة ليس فقط بالنسبة للجهاز التنفسي ، ولكن أيضا بالنسبة للدماغ. أثناء الإلهام ، يتغير نشاط اللوزة المخية بشكل ملحوظ ، ويتم تحفيز العصبونات بقوة في القشرة المخية.
في بريطانيا ، يعتقد الخبراء أنه من المهم ليس فقط للتنفس بشكل صحيح ، ولكن أيضا لقيادة نمط حياة صحي لعمل الدماغ الجيد. وفقا للخبراء ، والتغذية السليمة ، والرفض من الكحول والتدخين ، والنشاط البدني يحسن عمل الدماغ ، بالإضافة إلى ذلك ، التغذية السليمة وممارسة الرياضة سوف تساعد في تجديد شباب الجسم. جاء هذا البيان مؤخرًا من قبل متخصصين من جامعة أبردين ، الذين وجدوا في سلسلة من التجارب أن هناك علاقة بين الدماغ والنشاط البدني. في نفس الوقت ، هذه العلاقة ثابتة ولا تضعف أو تختفي مع مرور الوقت. إذا كنت تريد أن تقول بكلمات بسيطة ، إذا كان لدى الشخص رغبة في اتباع أسلوب حياة صحي ، فلن يكون هناك مشكلة بالنسبة له في ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام الصحي والصحي فقط ، والتخلي عن العادات السيئة ، إلخ.
يؤكد الخبراء البريطانيون أن الشيء الرئيسي هو قرار مستقل لقيادة صورة صحية. في هذه الحالة ، لا يمكنك متابعة الموضة أو الاستماع إلى الأصدقاء أو العائلة ، يجب أن يكون هذا القرار رغبة شخصية بحتة للإنسان ، وإلا يبدأ الجسم والدماغ في إجراء عمليات مختلفة تمامًا.
يوصي الخبراء بأن أي شخص يريد الالتزام بنمط حياة صحي يحلل بعناية عاداته وتفضيلاته وعاداته الغذائية ، إلخ. أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي ورفض الطعام المضاد. الحد الأقصى من المواد الضارة للجسم يحتوي على الأطعمة المقلية والدهنية ، لذلك إذا رفضت هذه المنتجات ، فسوف تأخذ الخطوة الأولى ليس فقط لتحسين صحتك ، ولكن أيضًا تساعد الدماغ على العمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
[