TOP-5 أمراض النساء القاتلة

يكمن الفرق في متوسط العمر المتوقع بين النساء والرجال في الفروق بين الجنسين ، في الخصائص النفسية والجسدية.

أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة بين النساء. ومع ذلك ، فإن النساء أكثر من الرجال يطلبن المساعدة من المتخصصين ، وكذلك من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فهي محمية من هرمون الاستروجين ، على الأقل حتى بداية انقطاع الطمث.

هناك أمراض هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة بين النساء في أعمارهن.

مرض القلب

السبب الأكثر شيوعا لأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولا سيما احتشاء عضلة القلب ، هو انقباض أو انسداد الشرايين التي تحمل الدم إلى القلب. بعد بداية سن اليأس ، يزيد هذا الخطر.

كيفية تقليل المخاطر:

• مزيد من النشاط البدني: تمارين زيادة معدل ضربات القلب.
• الوزن الطبيعي.
• الغذاء الصحي : الخضار ، الفواكه ، الحبوب الكاملة ، الأطعمة الغنية بالألياف. يمكنك استخدام الحمية المتوسطية.
• تجنب المواقف العصيبة.
• الاقلاع عن التدخين.

سرطان

الشكل الأكثر شيوعا من أمراض الأورام في النساء هي سرطان الثدي وسرطان الرئة ، بل هي أيضا الأكثر فتكا. وفقا للبحث ، بعض النساء لديهم الاستعداد الوراثي لهذه الأمراض ، odako لم يتم العثور على معظم هذا الصدد.

كيفية تقليل المخاطر:

• التدخين يزيد من المخاطر ، لذلك من الأفضل التخلص من هذا الاعتماد.
• يقول علماء الأبحاث إن النظام الغذائي ، الذي يشمل الخضراوات والفواكه والمكسرات ، يعمل كدفاع ضد السرطان.
• أقل من الكحول: وجدت أن استهلاك الكحول يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• كن ناشطا بدنيا.
• الفحص الذاتي: بالإضافة إلى الفحص المنتظم من قبل الطبيب والتصوير الشعاعي للثدي ، في أقرب وقت ممكن ، تساعد الفحوصات المستقلة على تحديد السرطان.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

إهانة

العامل الذي يساهم في ظهور السكتة الدماغية هو ارتفاع ضغط الدم. يتضاعف الخطر إذا كان أقرب مريض يعاني من مرض نقص تروية القلب.

كيفية تقليل المخاطر:

• قم بقياس ضغط الدم بشكل متكرر والتشاور مع أخصائي حول كيفية خفضه.
• استخدم كمية أقل من الملح ، فهو يساعد على زيادة الضغط.
• الحد من استهلاك الكحول.
• لتجنب السكتة الدماغية ، حاول ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل طبيعي ، مما يقلل من وجود الدهون المشبعة في النظام الغذائي.

الأمراض المزمنة من الجهاز التنفسي السفلي

وغالبا ما يشار إلى انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن معا كمرض الانسداد الرئوي المزمن. العوامل التي تؤدي إلى هذه الأمراض هي تلوث الهواء ، ولكن السبب الرئيسي هو التدخين. إذا تركت المرض بمفردها ولم تعالجه ، فقد يؤدي ذلك إلى الإعاقة.

كيفية تقليل المخاطر:

• الاقلاع عن التدخين. إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن وتدخن ، والتخلي عن عادة سيئة سوف تبطئ تطور المرض.
• تجنب التعرض للهواء الملوث ودخان التبغ من المدخنين.

[7], [8], [9], [10], [11], [12],

مرض الزهايمر

مرض الزهايمر هو مرض لا رجعة فيه وتقدمية. يدمر تدريجيا وظائف الذاكرة والدماغ. يعتقد العلماء أن سبب هذا الشكل من الخرف هو مزيج من العوامل الوراثية والبيئية ، ولكن السبب الدقيق يبقى لغزا.

كيفية تقليل المخاطر:

• النشاط البدني والعقلي.
• استراحة كاملة. من الضروري أن خلايا الدماغ لا تتراكم البروتينات السامة. إذا كان الشخص ينام بانتظام أقل من 5 ساعات في اليوم ، يرتفع مستواه بنسبة 25 ٪.
• السلطة. القضاء على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والأحماض الدهنية المشبعة من النظام الغذائي ، والحد من استهلاك الحلويات والملح.

[13], [14], [15], [16], [17]