أهم 5 أمراض قاتلة للنساء

الفرق في متوسط العمر المتوقع بين النساء والرجال يكمن في الاختلافات بين الجنسين، والخصائص النفسية والجسدية.

تُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة بين النساء. ومع ذلك، تلجأ النساء إلى الأخصائيين أكثر من الرجال، ويحميهن هرمون الإستروجين من أمراض القلب والأوعية الدموية، على الأقل حتى سن اليأس.

هناك أمراض تشكل السبب الأكثر شيوعاً للوفاة بين النساء الأكبر سناً.

مرض قلبي

السبب الأكثر شيوعًا لأمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصةً احتشاء عضلة القلب، هو تضيق أو انسداد الشرايين التي تحمل الدم إلى القلب. ويزداد هذا الخطر بعد انقطاع الطمث.

كيفية تقليل المخاطر:

• المزيد من النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية تزيد من معدل ضربات القلب.
• الوزن الطبيعي.
• تناول طعام صحي: خضراوات، فواكه، حبوب كاملة، أطعمة غنية بالألياف. يمكنك اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط.
• تجنب المواقف المسببة للتوتر.
• الإقلاع عن التدخين.

سرطان

أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى النساء هما سرطان الثدي وسرطان الرئة ، وهما أيضًا الأكثر فتكًا. تشير الأبحاث إلى أن بعض النساء لديهن استعداد وراثي للإصابة بهذين المرضين، لكن معظمهن لا يمتلكن هذا الاستعداد.

كيفية تقليل المخاطر:

• التدخين يزيد من المخاطر، لذا من الأفضل التخلص من هذا الإدمان.
• تشير الأبحاث التي أجراها العلماء إلى أن النظام الغذائي الذي يتضمن الخضراوات والفواكه والمكسرات يعمل كحماية ضد السرطان.
• تقليل تناول الكحول: لقد وجد أن تناول الكحول يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• كن نشيطا بدنيا.
• الفحص الذاتي: بالإضافة إلى الفحوصات الدورية مع طبيبك والتصوير الشعاعي للثدي ، يمكن أن يساعدك الفحص الذاتي في اكتشاف السرطان في أقرب وقت ممكن.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]

سكتة دماغية

من العوامل التي تُسهم في حدوث السكتة الدماغية ارتفاع ضغط الدم. ويتضاعف الخطر إذا كان أحد الأقارب يُعاني من أمراض القلب التاجية.

كيفية تقليل المخاطر:

• قم بقياس ضغط دمك بشكل متكرر واستشر طبيبًا متخصصًا حول طرق خفضه.
• تناول كمية أقل من الملح، فهو يساهم في رفع ضغط الدم.
• حدد استهلاكك للكحول.
• لتجنب الإصابة بالسكتة الدماغية، حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، وتقليل كمية الدهون المشبعة في نظامك الغذائي.

أمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة

غالبًا ما يُشار إلى انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن معًا باسم مرض الانسداد الرئوي المزمن. العوامل المؤدية إلى هذين المرضين هي تلوث الهواء، لكن السبب الرئيسي يبقى التدخين. إذا تُركت هذه الأمراض لتأخذ مجراها ولم تُعالج، فقد تؤدي إلى الإعاقة.

كيفية تقليل المخاطر:

• توقف عن التدخين. إذا كنت تعاني من مرض الانسداد الرئوي المزمن وتدخن، فإن الإقلاع عنه سيبطئ تطور المرض.
• تجنب التعرض للهواء الملوث ودخان التبغ من المدخنين.

[ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]

مرض الزهايمر

مرض الزهايمر مرضٌ لا رجعة فيه ومتفاقم. يُدمّر الذاكرة ووظائف الدماغ تدريجيًا. يعتقد العلماء أن هذا النوع من الخرف ناتج عن مزيج من العوامل الوراثية والبيئية، إلا أن السبب الدقيق لا يزال غامضًا.

كيفية تقليل المخاطر:

• النشاط البدني والعقلي.
• الراحة التامة ضرورية لمنع تراكم البروتينات السامة في خلايا الدماغ. إذا نام الشخص أقل من 5 ساعات يوميًا بانتظام، يرتفع مستواها بنسبة 25%.
• التغذية: قم بإزالة الأطعمة الغنية بالكوليسترول والأحماض الدهنية المشبعة من نظامك الغذائي، وقلل من استهلاكك للحلويات والملح.

[ 13 ]، [ 14 ]، [ 15 ]، [ 16 ]، [ 17 ]