الإفراط العاطفي في تناول الطعام: ما هو وكيفية التعامل معه؟

نحتاج إلى الطعام لنعيش، لكن بعض الناس يعتادون على الأكل، أو ببساطة "يأكلون" مشاعرهم. أحيانًا يكون الأمر إدمانًا شديدًا، فلا يعود الشخص يلاحظ كيف يكافح القلق أو الحزن أو الملل بتناول الطعام، وأحيانًا دون أن يلاحظ طعم ما يمضغه.

تُسمى نوبات الشراهة هذه بالإفراط العاطفي في الأكل، وهي وسيلةٌ للتعامل مع التوتر والقلق أو أي حالة نفسية أخرى. ليس من السهل التخلص من هذا الفخ، لأن الطعام يُصبح بمثابة حبة دواء تُخفف من حدة المشاعر السلبية التي تُسيطر عليه.

اقرأ أيضًا: طرق تنظيم الشهية

لماذا يُصبح الناس آكلي طعام عاطفيين، وما هي مخاطر ذلك؟ يقترح موقع Ilive استكشاف ذلك معًا.

الخوف من عدم الرضا

يعاني بعض من يعانون من اضطراب الأكل العاطفي من رهابٍ يدفعهم إلى تناول الطعام، رهابٌ من قلة الطعام، وحاجتهم إلى استغلاله. لا، هؤلاء لم يُضربوا عن الطعام، ولا يُجففون البسكويت تحت فرشهم. ببساطة، لا يستطيعون التحكم في شهيتهم وشبعهم.

[ 1 ]

الضغط النفسي

كثير من الذين يعانون من الجوع العاطفي يحمون أنفسهم دون وعي بطعام من أشخاص أقوى نفسيًا. المشكلة هي أن الجوع العاطفي - على عكس الجوع الجسدي الذي يبدأ تدريجيًا - يأتي فجأة. يحدث هذا عندما يمر الشخص بمشاعر قوية يصعب عليه التعامل معها. وهذه الانفعالات العاطفية ليست بالضرورة سلبية - فقد يشعر الشخص بالفرح والمرح، وفي الوقت نفسه قد يرغب بشدة في شيء محدد - بيتزا، شوكولاتة، آيس كريم، أو رقائق بطاطس.

الإفراط في تناول الطعام دون وعي

هذا النوع من الإفراط في الأكل دائم. قد يأكل الشخص في أي وقت وفي أي مكان، لكنه لا يدرك حجم مشكلته. لا يدرك كمية الطعام التي يتناولها يوميًا. في هذه الحالة، يُعدّ الجمع بين هذه الوجبات الخفيفة وأنواع أخرى من الأنشطة أمرًا خطيرًا.

دموع الأطفال

قد تحتفظ ذكريات الطفولة بصورة لأمٍّ هدأت بكاء طفلها ونوبات غضبه بالحلوى أو أي شيء حلو. وربما ترسخت هذه الصورة في العقل الباطن كشخص بالغ: الحزن، التوتر، الدموع، الطعام.

الإفراط في الأكل العاطفي يُحوّل الإنسان إلى عبدٍ مُعتمدٍ على الطعام. إنه بمثابة مُخدّرٍ يُتيح له فرصةً للهروب من الواقع، وكحليفٍ مُخلص، يُساعده على التكيّف مع مشاعره. مع ذلك، يُمكن، بل يجب، مُكافحة الإفراط في الأكل العاطفي.

• أولاً، عليك أن تتعلم التمييز بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي. فالجوع العاطفي يأتي إلى الإنسان حتى بعد تناوله الطعام مباشرةً.
• إذا رغبتَ في أطعمةٍ معينة، كالشوكولاتة أو البسكويت أو أي شيءٍ مالح، فهذا جوعٌ عاطفي، وليس جسديًا. إذا كان الشخص جائعًا حقًا، فسيأكل الطعام المُقدّم ولن ينتظر حتى تُقدّم له الأطعمة الشهية.
• إذا كان الشخص يأكل من أجل "قتل" مشاعره، فلن يتوقف حتى عندما يشبع تمامًا، لذلك من المهم جدًا الشعور بالخط والتوقف في الوقت المناسب.
• يؤدي التوتر إلى إفراز هرمون الكورتيزول في الدم ، وتترافق هذه العملية بالحاجة إلى تناول الأطعمة الحلوة أو المالحة.