الإفراط في تناول الطعام العاطفي: ما هو وكيفية التعامل معه؟

نحن بحاجة إلى الغذاء لكي نعيش ، لكن بعض الناس يتعاطون عادة من تناول الطعام أو ببساطة "انحشار" عواطفهم. في بعض الأحيان يكون التأخير كبيرا ولم يعد الشخص يلاحظ كيف يقاتل بالقلق أو الحزن أو الملل عن طريق امتصاص الطعام ، وأحيانًا دون معرفة طعم ما يمضغه.

وتسمى هذه الهجمات الزائدة بالإفراط العاطفي وهي طريقة للتعامل مع التوتر والقلق أو بعض الحالات العقلية الأخرى للشخص. من هذا الفخ يكون من السهل الخروج ، لأن الطعام يصبح نوعًا من حبوب منع الحمل للشخص الذي يغرق العواطف السلبية التي يشعر بها.

اقرأ أيضا: طرق لتنظيم الشهية

لماذا يصبح الناس آكليين عاطفيين وكيف يمكن لهذا أن يهدد؟ يقدم Ilive لفهم معا.

الخوف من عدم الحصول على ما يكفي

بعض الآكلين العاطفيين لديهم رهاب تقريباً يجعلهم يمتصون الطعام ، رهابًا من الأكل قليلًا وفي الوقت نفسه هناك حاجة لاستخدامه. لا ، هؤلاء الناس لم ينجوا من الإضراب عن الطعام ولا يجففون المكسرات تحت الفراش. انهم ببساطة لا يمكن السيطرة على شهيتهم والشبع.

[1]

ضغوط نفسية

العديد من آكلي عاطفيون يحمون أنفسهم دون وعي بالغذاء من أناس أقوياء نفسيا. والحقيقة هي أن الجوع العاطفي - على عكس الجسدي ، الذي يأتي تدريجيا - يأتي فجأة. يحدث هذا إذا كان الشخص يعاني من عواطف قوية ، وهو أمر يصعب عليه مواجهته. وهذه الانفعالات العاطفية ليست سلبية بالضرورة - يمكن للشخص أن يجرب الفرح والمرح وفي نفس الوقت قد يرغب بشدة في شيء خرساني - بيتزا أو شوكولاتة أو آيس كريم أو رقائق.

إفراط في الوعي

هذا النوع من الإفراط في الأكل هو دائم. يمكن للشخص أن يأكل دائما وفي كل مكان ، ولكن لا يدرك مدى مشكلته. لا يفهم مقدار الطعام الذي يتناوله كل يوم. في هذه الحالة ، يعد الجمع بين مثل هذه الوجبات الخفيفة والأنشطة الأخرى أمرًا خطيرًا.

دموع الطفل

في ذكريات الطفولة يمكن الحفاظ على صورة كيف هدأت والدتي البكاء والهستيريش صبياني مع حلوة أو شيء حلو. يمكن أن تكون هذه الصورة ثابتة في العقل الباطن بالفعل في مرحلة البلوغ: الحزن ، الإجهاد - الدموع - الطعام.

يؤدي الإفراط في تناول الطعام العاطفي إلى تحويل الشخص إلى عبد ، يعتمد على الطعام. إنه مثل دواء يعطيه فرصة للهروب من الواقع وكحليف مخلص يساعد على التعامل مع العواطف. ومع ذلك ، مع الإفراط في تناول الطعام العاطفي ، يمكنك ويجب عليك القتال.

• أولا ، عليك أن تتعلم التمييز بين الجوع البدني والعاطفي. هذا الأخير يأتي إلى الشخص حتى بعد أن أكل مؤخرا.
• إذا كنت ترغب في منتجات معينة ، على سبيل المثال ، الشوكولاته أو البسكويت أو أي شيء مالح - فهذا جوع عاطفي ، ولكن ليس جسديًا. إذا كان الشخص جائعًا حقًا ، فعندئذ سوف يأكل الطعام الذي سيخدم ، ولن ينتظر أطباقه.
• إذا كان الشخص يأكل من أجل "تسجيل" عواطفه ، فإنه لن يتوقف حتى مع التشبع الكامل ، لذلك من المهم جدا أن تشعر بالخط وتتوقف في الوقت المناسب.
• الإجهاد يثير إفراز هرمون الكورتيزول في الدم ، وهذه العملية مصحوبة بالحاجة إلى حلوة أو مالحة.