كيف تصنعين صباح الخير؟

ما أول ما تفعله عند استيقاظك؟ هل تغسل وجهك وتُعدّ قهوتك على الفور بنظرة كئيبة، مُدركًا أن عليك الذهاب إلى العمل قريبًا؟ هذه ليست بداية جيدة ليومك. لتكتسب نظرة إيجابية وتستعيد نشاطك، عليك أن تبدأ كل صباح بطريقة مختلفة تمامًا. وسيُرشدك Web2Health إلى الطريقة الصحيحة.

طاقة اللون

وفقًا لمديرة معهد بانتون للألوان، ليتريس إيزمان، عندما يرى الشخص لونًا زاهيًا وحيويًا، يشعر بتدفق من الطاقة والمشاعر الإيجابية. ليس من الضروري إجراء إصلاحات وإعادة طلاء جميع الجدران بألوان زاهية، يكفي وضع شيء ملون بالقرب من السرير، مثل وسادة أو بطانية بألوان الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر. يمكنك أيضًا تحضير وجبة الإفطار، مما يُحسّن المزاج ويزيد من الشعور بالراحة بصريًا.

اترك المنبه بمفرده

هذا يعني أنه بإعادة ضبط المنبه لخمس دقائق، ثم خمس دقائق أخرى، وبالتالي تأخير الاستيقاظ الكامل، نقع في نومٍ نصفيّ، مدركين أننا لا نستطيع النوم، ولكننا أيضًا لا نملك القوة للنهوض. من الأفضل ضبط المنبه على الوقت الذي نحتاج فيه حقًا للاستيقاظ واستقبال يوم جديد بفرح. النوم المتقطع لن يمنحك شعورًا بالراحة التامة.

تخيل

قبل أن تنهض من سريرك، أغمض عينيك وتخيّل نفسك متيقظًا ونشيطًا، أو في وضع مريح ومنخرط في نشاط فعّال. سيساعدك هذا على تنشيط مناطق دماغك التي تنشط عند القيام بأي شيء.

ماء

كوب من الماء قبل الإفطار يُساعد على تعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء النوم، مما يُعطي دفعة من القوة والطاقة. فكل ما يحدث في الجسم يتطلب كمية معينة من الماء.

اقرأ أيضًا: خصائص مذهلة للماء العادي

إذا لم يكن هناك ما يكفي منه، فإن جميع أنظمة الجسم سوف تجد صعوبة أكبر في أداء وظائفها، وهذا سوف يؤثر على صحتك.

ضوء النهار

يُنظّم ضوء النهار ساعتنا البيولوجية ويُوقف إفراز الميلاتونين، المسؤول عن شعورنا بالانغماس في أحضان مورفيوس. لذا، افتح الستائر ودع أشعة الضوء تدخل منزلك. هذا أيضًا يزيد من مستوى هرمون السيروتونين ، وهو مادة كيميائية تُحسّن المزاج.

تدليك خفيف للوجه

سيساعدك تدليك الوجه على زيادة الدورة الدموية وإخراجك أخيرًا من حالة النعاس.

الجمباز أو الجنس

إن النشاط البدني في الصباح، سواء كان جمبازًا أو ممارسة الجنس، يزيد من مستويات المواد الكيميائية في الجسم اللازمة للنشاط الطبيعي طوال اليوم: هرمون التستوستيرون مسؤول عن القدرة على التحمل، والدوبامين للطاقة، والأوكسيتوسين للهدوء.

استمتع بالاستيقاظ!