كيف تجعل صباح الخير؟

ماذا تفعل أولا عند الاستيقاظ؟ الذهاب على الفور لغسل وجعل القهوة مع نظرة مملة ، مع العلم أنك بحاجة للذهاب إلى العمل في وقت قريب؟ هذه ليست طريقة جيدة لبدء اليوم. للحصول على موقف إيجابي وإعادة شحن طاقتك ، يجب أن تبدأ كل صباح بشكل مختلف تمامًا. وكيف ، سوف يخبر ILIVE.

طاقة اللون

وفقا لمدير معهد زهرة بانتون ، ليترس إيسن ، على مرأى من لون مشرق ونابض بالحياة ، يشعر الشخص بذهول الطاقة والمشاعر الإيجابية. لا تقم بالضرورة بإجراء إصلاحات وإعادة طلاء جميع الجدران بألوان زاهية ، فقط ضع شيئًا ملونًا بالقرب من السرير ، على سبيل المثال ، وسادة أو زهور حمراء أو برتقالية أو صفراء منقوشة. يمكنك أيضا إعداد وجبة الإفطار ، وتحفيز المزاج بصريا والرفاهية.

اترك المنبه في راحة

وهذا يعني أنه بإعادة ترتيب الإنذار لمدة خمس دقائق ، ثم لدقيقة أخرى ، وبالتالي تأخير صحوة كاملة ، فإننا نغرق في نصف نوم ، مع العلم أنه لا يمكننا النوم ، ولكن لا توجد قوة أيضًا. من الأفضل ضبط ساعة المنبه للوقت الذي تحتاج فيه فعليًا للحصول على يوم جديد. لن يعطيك النوم المتقطع شعورا بالراحة المناسبة.

كن مبدعا

قبل الخروج من السرير ، أغمض عينيك وتخيل نفسك البهجة والنشاط أو الوضع الذي تشعر فيه بالراحة وأنت مشغول بنشاطات نشطة. سيساعد هذا على تنشيط مناطق الدماغ التي تبدأ في العمل عندما تقوم بشيء ما في الواقع.

[1]

ماء

يساعد كوب من الماء قبل الإفطار على تجديد السائل الذي فقده الجسم أثناء النوم. هذا سيوفر موجة من القوة والطاقة. كل ما يحدث في الجسم يتطلب كمية معينة من الماء.

اقرأ أيضا: خصائص مذهلة من الماء العادي

إذا لم يكن ذلك كافياً ، فسيكون من الأصعب على جميع أنظمة الجسم أداء وظائفها ، وهذا سيؤثر على صحتك.

ضوء النهار

ينظم ضوء النهار ساعتنا البيولوجية ويوقف إفراز الميلاتونين ، وهو المسؤول عن غمرنا في أحضان مورفيوس. لذلك ، افتح الستائر والسماح في منزلك أشعة الضوء. كما أنه يزيد من مستوى هرمون السيروتونين ، وهو مادة كيميائية تزيد المزاج.

تدليك الوجه

سيساعد تدليك الوجه على تعزيز الدورة الدموية ، وفي النهاية سيخرجك من حالة النعاس.

الجمباز أو الجنس

صباح النشاط البدني ، سواء الجمباز أو الجنس ، يزيد من مستوى الجسم للمواد الكيميائية اللازمة للنشاط الطبيعي طوال اليوم: التستوستيرون هو المسؤول عن القدرة على التحمل والدوبامين للطاقة ، والأوكسيتوسين للهدوء.

الصحوة سارة!