حفظ الرياضة من الأورام
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
يجلب النشاط البدني المنتظم وممارسة الرياضة فوائد كبيرة للجسم ، وهذا ليس سراً. ومع ذلك ، اتضح أن هناك ميزة أخرى مهمة: التربية البدنية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، من مختلف الأنواع. تم إجراء دراسة لهذه القضية من قبل ممثلين عن مؤسسات مثل المعهد الوطني للسرطان ، جامعة هارفارد وجمعية السرطان الأمريكية.
تجنب الخمول البدني وكن نشطًا جسديًا - يمكن سماع مثل هذه التوصيات من كل طبيب تقريبًا. في الواقع ، يمكن الوقاية من العديد من الأمراض وحتى علاجها فقط من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يضيف العلماء الآن تفاصيل مهمة أخرى: يمكن أن تكون الرياضة إجراءً وقائيًا فعالًا للوقاية من السرطان. ما هو الدور الذي تلعبه التربية البدنية وما هي الوقاية بالضبط؟
توصيات المتخصصين اليوم هي النقاط التالية: للحفاظ على صحتهم ، يجب على كل شخص المشاركة في نشاط بدني معتدل من ساعتين ونصف إلى خمس ساعات في الأسبوع. إذا كان من المفترض إجراء تدريب مكثف أكثر ، يكفي إجراء ذلك في حجم 75 دقيقة إلى ساعتين ونصف في الأسبوع.
في ظل النشاط البدني المعتدل ، تعني هذه التمارين التي يتم تحميلها في وقت واحد ، ولكنها لا تفرط في تحميل الجسم ، ولكنها تجبره على استخدام موارد طاقة تزيد بنحو خمس مرات عن حالة الهدوء العادية. إذا تحدثنا عن أكثر الفصول كثافة ، فإننا نتحدث عن عدد قليل من الأحمال الكبيرة ، ولكن المجدية على المدى القصير.
لإجراء الدراسة ، قام الخبراء بتحليل المعلومات التي تم جمعها من تسعة محفوظات ، والتي أشارت إلى بيانات مثل تقييم النشاط البدني خلال وقت الفراغ ، وحدوث الأورام بأنواع مختلفة (تم تضمين خمسة عشر شكلًا من العمليات الخبيثة في المراجعة). ونتيجة لذلك ، وجد العلماء أن التدريب من سبع إلى خمس عشرة ساعة في الأسبوع كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسبعة أنواع من السرطان. هذه الأورام هي: سرطان القولون والمستقيم لدى المرضى الذكور وسرطان الثدي لدى المرضى من جميع الأعمار ، وسرطان الكلى وبطانة الرحم والكبد ، وسرطان خلايا البلازما و NHL (سرطان الجهاز اللمفاوي). علاوة على ذلك ، زاد تقليل المخاطر مع زيادة مدة الفصول.
وفي الوقت نفسه ، يعتقد الخبراء أن الدراسات التي أجريت كانت محدودة إلى حد ما. على الرغم من حقيقة أن حوالي 750 ألف مريض شاركوا فيها بشكل غير مباشر ، فإن جميعهم تقريبًا لديهم نفس العرق ، وتم تقييم نشاطهم البدني بشكل عام فقط. لذلك ، لا يمكن اعتبار النتيجة دقيقة للغاية. ومع ذلك ، تم تأكيد نتائج العلماء في عدد من الأعمال التجريبية من قبل باحثين آخرين.
تم نشر المادة على صفحات مجلة علم الأورام السريري