هل هناك فوائد لأدوات اللياقة البدنية؟

تُصمَّم أجهزة اللياقة البدنية المعروفة والشائعة اليوم، مثل مقاييس التسارع، وعدادات الخطوات، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية، لتحسين النشاط البدني للمستخدم وتعزيز نمط حياة صحي. ولكن، هل تُحسِّن هذه الأجهزة بالفعل من كثافة النشاط البدني لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية؟ استخدم علماء بقيادة الدكتور هودجكينسون، ممثل المعهد الوطني لأبحاث الصحة في مركز أبحاث الصحة الأكاديمي في مانشستر، أسلوب التحليل التلوي للإجابة على هذا السؤال.

أُجري تحليل تلوي منهجي على ما يقرب من أربعين تجربة سريرية عشوائية، شملت أكثر من أربعة آلاف شخص استخدموا أجهزة تتبع اللياقة البدنية بانتظام. في بداية استخدام هذه الأجهزة، لوحظت زيادة ملحوظة في النشاط البدني، استمرت لحوالي 3-4 أشهر من المتابعة. ولوحظت زيادة ملحوظة في النشاط البدني بشكل خاص عند استخدام عدادات الخطوات والأجهزة التي تعتمد على تقديم استشارات شخصية.

خلص الباحثون إلى أن استخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية المتنقلة (وخاصةً تلك المزودة بعداد خطوات وميزات استشارة شخصية) زاد بشكل ملحوظ من مستويات النشاط لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، لم تتوافق هذه التحسينات دائمًا مع الأهداف التي وضعها الأطباء في الإرشادات السريرية.

تقدم وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية التوصيات التالية. للحفاظ على صحة الفرد، ينبغي على الشخص البالغ ممارسة نشاط بدني لمدة تتراوح بين 150 و300 دقيقة (نشاط بدني متوسط) أو 75 إلى 150 دقيقة (نشاط بدني هوائي عالي الكثافة) أسبوعيًا. يُنصح بتنويع مستويات النشاط ودمجها بشكل دوري، بالتناوب بين الجري والمشي، وركوب الدراجات، واللعب بالكرة، والرقص، والسباحة. ويُجرى هذا التناوب على مدار الأسبوع.

من المتوقع تحقيق فوائد إضافية من ممارسة النشاط البدني لأكثر من 300 دقيقة أسبوعيًا (بسرعة معتدلة). يُنصح بممارسة تمارين تقوية العضلات متوسطة الشدة وعالية الشدة، والتي تشمل جميع مجموعات العضلات الرئيسية، مرتين أسبوعيًا على الأقل. تُقدم هذه التمارين دعمًا إضافيًا وتُحسّن الصحة.

ينصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا بالتركيز على النشاط البدني متعدد المكونات، وأداء التمارين لتدريب الجهاز الدهليزي وتقوية الإطار العضلي.

وقد تم نشر نتائج المشروع على صفحات JAMA Network Open