7 أشياء يمكن أن تثير الإمساك

شيء الإمساك غير سارة ، وأحيانا خطير جدا. للتخلص من مشكلة حساسة ، فأنت تحتاج في بعض الأحيان إلى تغيير عاداتك وسلوكك الغذائي ، ومن ثم لن تكون بحاجة إلى أدوية.

حركة

عدم وجود النشاط البدني ، نمط الحياة المستقرة يؤدي إلى كسل الأمعاء ، يتوقف عن العمل بشكل طبيعي ، ونتيجة لذلك - تظهر الإمساكات. مع هذه المشكلة ، سوف تساعد التمارين الرياضية على التعامل مع المشي والجري والتمارين للصحافة وركوب الدراجات.

عدم وجود الألياف في النظام الغذائي

أساس البراز ، الركيزة ، هو السليلوز. يمكن للألياف ، مثل فرشاة التنظيف ، تنظيف الأمعاء وتنشيط عملها. كمية غير كافية من الألياف يؤدي إلى الركود في أمعاء السموم ومشاكل في عملية الهضم.

ماء

حقيقة أن الجسم على وشك الجفاف ، نلاحظ متى يصبح العجز كبيرا. لا يُنظر إلى الصداع والإرهاق على أنهما يشيران إلى نقص الماء في الجسم ، وغالباً ما يتم الخلط بين العطش والجوع. يمكن أن يؤثر ذلك على عمل الأمعاء - يمكن أن يؤدي النقص الطفيف في الماء إلى زيادة كثافة كتل البراز ، مما يجعل من الصعب إزالتها.

الوجبات السريعة

الألياف في هذه المنتجات تكاد تكون معدومة ، ولكن محتوى الدهون والسكر والملح هو خارج النطاق. يتم هضم الدهون لفترة طويلة جدًا لأن الجسم يحاول أن يعصر طاقته القصوى. هذا يؤخر عملية الهضم.

[1]

مكملات الفيتامينات

يمكن أن يتسبب التأخير في عملية الهضم أيضًا في بعض الإضافات الغذائية ، خاصة المعادن مثل الكالسيوم والحديد. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى تناول الأدوية ، فحاول أن تدرج في التين الحميمي ، البرقوق والفواكه المجففة الأخرى.

المسهلات

الاستخدام المتكرر للحقن الشرجية وتناول الملينات يمكن أن يسبب الاعتماد ويعوق العملية المستقلة لحركة الأمعاء. لذلك ، من الضروري استخدام مثل هذه الطرق في حالات نادرة ، ولكن من الأفضل استخدام المنتجات الطبيعية التي لها مثل هذا التأثير.

كبح

يجب أن يحدث إفراغ الأمعاء عندما يكون ذلك ضروريًا له ، وليس عندما يكون مناسبًا للشخص. كثيرون ، في أثناء العمل أو في زيارة ، يشعرون بالحرج من الذهاب إلى المرحاض و "حمل" كل شيء في المنزل. وهذا لا يمكن القيام به ، ويؤدي الاحتواء إلى تكثيف البراز وانخفاض في قدرة المستقيم على إفراغه.

[2], [3],