تخفيف الضغط الفواكه

ثمار خفض الضغط لها ألوان حمراء وبرتقالية وخضراء ، وينبغي أن تعطي الأفضلية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. أيضا كوب من العنب (الأصناف الداكنة) أو الرمان (1: 1 المخفف بالماء) عصير يوميا سيساعد الضغط وتقوية الجسم.

مع زيادة الضغط ، هناك ضعف واضطرابات في النوم وصداع ، وهو مرتبط بنوعية الأوعية الدموية المنخفضة. [1]

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم مخاطر عالية للإصابة بأمراض السكتة الدماغية والكلى والقلب. الميل إلى ارتفاع ضغط الدم والتدخين وشرب الكحول ، والذين يعانون من زيادة الوزن [2].

الضغط فوق 130/90 مم زئبق. الفن. تعتبر عالية وتتطلب العلاج. ومع ذلك ، عندما تظهر الأعراض الأولى لخلل في الأعضاء الداخلية (الصداع ، الضعف ، إلخ) ، فمن الضروري استشارة الطبيب وبدء العلاج.

توصف الأدوية عادة لتخفيف الضغط. [3]

علاج ارتفاع ضغط الدم أصعب بكثير من انخفاض ضغط الدم. ولكن ليس كل الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض يعرفون عن الفواكه ، وخفض ضغط الدم واستعادة الصحة دون استخدام المستحضرات الطبية.

يجب أن يشمل النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم الفواكه والبرتقال والأخضر والخضروات والتوت. 

• لتقليل الضغط مع الفواكه ، أكل الكمثرى ، لأنها غنية بالألياف ، والتي لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية.
• إذا كنت ترغب في شرب الشاي ، فتأكد من إضافة شريحة من الليمون. يعتبر الليمون ثمرة متعددة الاستخدامات فعالة في كل من الضغط العالي والمنخفض.
• في فصل الشتاء ، عندما لا تتوفر الفواكه الطازجة ، يمكن تقليل الضغط بمساعدة الفواكه المجففة والرمان. استخدمها كحلوى منفصلة أو أضفها إلى العديد من الأطباق والمعجنات والحبوب والسلطات.
• لكن في فصل الصيف ، خاصة في فصل الخريف ، من المفيد استخدام العنب وعصير العنب. الفاكهة سوف تقلل من الضغط وتقوية جهاز المناعة في الجسم.

لتقليل الضغط ، فضلاً عن تحسين الحالة العامة للجسم ، يوصى باستخدام عصائر الفاكهة والفواكه.

ثمار تخفيف الضغط هي دواء مفيد ولذيذ ، يساعد الاستخدام المنتظم له على تقليل الضغط وتقوية الجسم. نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم هو مرض خطير وخطير للغاية ، يجب عليك دائمًا تناول بعض الثمار في متناول اليد لتطبيع الحالة.

[4] [5], [6], [7], [8], [9], [10]

ما الفاكهة خفض ضغط الدم؟

الفواكه التي تقلل من الضغط الناتج عن الألياف الموجودة فيها والفيتامينات والعناصر الدقيقة تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (وهذا يؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم).

غني بألياف الكمثرى (خاصة قشرة الفاكهة) والفواكه المجففة (التمور والمشمش المجفف).

كمثرى

فاكهة شعبية محبوبة من قبل كل من الأطفال والبالغين. الكمثرى له تأثير مطهر ، مضاد للسعال ومدر للبول. [11]لتقليل الضغط ، يمكن استخدام الفاكهة الطازجة والمجففة. الثمرة غنية بالأحماض العضوية والعفص والعديد من العناصر النزرة. الكمثرى مصدر للألياف القابلة للذوبان والفيتامينات وحمض الفوليك والنياسين والعناصر النزرة (النحاس والفوسفور والحديد والبوتاسيوم وما إلى ذلك). ينصح باستخدام الكمثرى لحماية القلب. أنها تحتوي على الجلوتاثيون ، الذي له تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للسرطان ،  [12]ويساعد على تطبيع ضغط الدم وتجنب السكتة الدماغية.[13]

ولكن للحصول على تأثير علاجي لا يمكن أن يكون إلا من ثمرة الكمثرى الناضجة. لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، يجب أن تؤكل الكمثرى على معدة فارغة ، وغسلها بالماء المغلي.

[14], [15], [16]

مواعيد

فواكه غريبة بطعم حلو ورائحة عطرية. التواريخ تنمو على أشجار النخيل ولها مجموعة واسعة من خصائص الشفاء. حفنة من الفواكه تحت الضغط العالي ستساعد على تطبيع الحالة. يمكن أن تؤكل التواريخ كطعم منفصل ، أو يتم تضمينها في الأطباق المختلفة وحتى المشروبات.

في العديد من البلدان ، تنسب الخواص الخارقة إلى هذه الفاكهة الحلوة. في بعض البلدان ، يوصى باستخدام التمور لتعزيز الصحة وإطالة العمر (وفقًا لبعض المصادر ، هناك كبد صيني طويل ، تكون التمر أساس التغذية فيه).

كجزء من التمور ، الأملاح ، المعادن ، الفيتامينات ، الأحماض الأمينية (22 نوعًا) ، البكتين ، الألياف الغذائية ، الجلوكوز ، السكروز ، البوتاسيوم. [17]نظرًا لتكوينه الغني وطعمه الحلو ، يمكن أن ترضي التمر بسرعة الجوع ، وتجدد ، جسديًا وعقليًا.

ينصح التواريخ لأمراض القلب ، والتي تطبيع ضغط الدم. [18], [19]

[20], [21], [22], [23], [24], [25]

مجفف

المشمش المجفف أو المشمش المجفف متوفرة في أي وقت من السنة. تشتمل مكونات المشمش المجفف على الفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن (المغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والحديد وغيرها). يشار إلى المشمش المجفف لأمراض القلب ، لأن وجود كمية عالية نسبيا من أملاح البوتاسيوم في تكوينه لها تأثير إيجابي على عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وتطبيعه! الضغط ، وزيادة الهيموغلوبين.[26], [27], [28]

[29], [30], [31], [32], [33], [34]

ليمون

تساعد أيضا على تطبيع (الحد)! الليمون ضغط الدم ، والتي هي واحدة من الفواكه الحمضيات الأكثر فائدة. تحتوي ثمار الليمون على العديد من الفيتامينات (خاصة فيتامين C) والعناصر النزرة والمواد المفيدة الأخرى التي تساعد على تقوية ودعم الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الليمون له تأثير إيجابي على جدران الأوعية الدموية ، ويقويها ويجعلها أكثر مرونة ، مما يسهم بدوره في تطبيع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدام الليمون للوقاية من تصلب الشرايين ، والذي يُعرف أنه يؤدي إلى زيادة الضغط الدوري.[35], [36], [37]

زبيب

السعرات الحرارية الفاكهة الحلوة المستمدة من العنب. الفاكهة المجففة غنية بالأحماض العضوية ، ولها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة. استخدام الزبيب يؤثر إيجابيا على نظام القلب والأوعية الدموية ، وتطبيع الضغط (يقلل!). ولكن من الضروري استخدام الزبيب باعتدال ، لا يزيد عن 70 غ في اليوم. هو بطلان الفواكه المجففة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الاثني عشر وقرحة المعدة.[38], [39]

موز

ثمرة حقيقية من المتعة مع طعم ورائحة ممتعة. الموز هو أحد مضادات الأكسدة الممتازة ويمنع تطور الأمراض المعدية. لتطبيع (تقليل!) الضغط ، يمكن استهلاك موزة طازجة وتجفيفها. الثمرة غنية بالبوتاسيوم وتوازن توازن الماء في الجسم. لا تنسَ أنه حتى يكون للموز تأثير علاجي ، يجب تناول الفاكهة بانتظام. [40], [41], [42]

رمان

مع ارتفاع ضغط الدم ينصح بشرب عصير الرمان. تناول مشروب لذيذ بفعالية الشعور بالضيق العام والدوخة والضعف الذي يظهر أثناء ارتفاع ضغط الدم. لتحسين الحالة ، من الضروري شرب عصير طبيعي فقط ، حيث أن الاصطناعي لا يمتلك كل خصائص الشفاء. ينصح بتخفيف عصير الرمان الطازج والماء المغلي بنسبة 1: 2 ، لأن حمض العصير يؤثر سلبا على المعدة ومينا الأسنان.[43], [44], [45], [46], [47]

عنب

ثمرة عبق الخريف مع خصائص منشط ومنشط. [48], [49]يوصى بشرب عصير العنب مع ارتفاع ضغط الدم ، لأنه يساهم في تطبيعه ويحسن الصحة بشكل ملحوظ. عصير العنب له خاصية مبيد للجراثيم. [50]الاستهلاك المنتظم للعصير يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وتقليله! ضغط الدم الشرياني ، تمنع تطور تصلب الشرايين. [51]بما أن العصير لا يحتوي على القشور ، فإنه لا يسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن. يمكنك شرب كل من العصير الطازج والمعلب قبل ساعة واحدة من كل وجبة. أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص بذور العنب له تأثير مفيد على ضغط الدم. [52], [53]ومع ذلك ، لم تؤكد إحدى الدراسات تأثير عصير العنب على ضغط الدم.[54]

بالإضافة إلى الثمار المذكورة أعلاه ، فإن الكشمش الأسود ونبق [55], [56]البحر [57]والمكسرات [58], [59]والعسل يساعد على التغلب على ارتفاع ضغط الدم. [60], [61]من أجل الحد من الضغط للعمل الفواكه ، يجب أن تستهلك بشكل صحيح. في الصباح ، يوصى بشرب كوب من الشاي مع عصير الليمون والعنب أو الرمان على معدة فارغة. إذا كنت تفضل حبوب الإفطار ، فقم بإضافة حفنة من الفواكه المجففة المفرومة (الزبيب ، التمور ، المشمش المجفف ، المكسرات).

يمكنك تحضير خليط طبي من الفاكهة ، ملعقة تساعد على تطبيع الضغط. خذ عصير الليمون الأربعة ، حفنة من الجوز ، 100 غرام من العسل و 50 غرام من الألوة. تخلط جميع المكونات وتأخذ في أول علامة لارتفاع ضغط الدم. مدة العلاج 30 يومًا ، ثم يوصى باستراحة أسبوعية ويمكن استئناف العلاج مرة أخرى.

تحتاج إلى تناول حوالي 4 مرات في اليوم ، في النظام الغذائي يجب أن تكون الأطعمة الحالية مع فيتامينات C ، P ، A ، والتي لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي وحالة الأوعية.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون ارتفاع ضغط الدم مرتاحًا تمامًا ، لأن النوم الصحي أمر حيوي في هذه الحالة. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يناموا 9-11 ساعة.

يجب أن تكون ثمار خفض الضغط جزءًا من نظام غذائي لارتفاع ضغط الدم. يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم إيلاء اهتمام كبير لتحسين الحيوية. بمساعدة التغذية الخاصة ، يمكنك تطبيع الضغط وتحسين الصحة وتحسين الصحة.

[62], [63], [64], [65]