نصائح لفقدان الوزن الفعال

نحن نقدم لك فقدان الوزن بشكل طبيعي دون الكيمياء والأدوية. هذه هي الأساليب التي أثبتت جدواها التي يقدمها القراء الذين عانوا من تلقاء أنفسهم. يكتب الناس عن كيفية إنقاص الوزن من دون مواد كيميائية ، حبوب منع الحمل ، مجاعة الحنطة السوداء المجاعة ، والتي تفسد كل شيء ، بدءا من المعدة.

نصائح مفيدة لانقاص الوزن

لفهم السحر الكامل لمذاق الأطباق المفضلة لديك وعدم الإفراط في تناول الطعام في نفس الوقت ، قم بمضغه ببطء وبعناية ، وحاول أن تشعر بكل طعم ورائحة كل منتج. للحصول على حاسة ذوق أفضل - ضعي كمية صغيرة من الطعام في فمك ، وتساعد هذه الطريقة على تسريع الجوع وتسريع الشعور بالتشبع.

إذا كنت تستخدم المهارة ببطء وبشكل شامل ومتعة - فستصبح هذه عادة ، فلم تعد بحاجة إلى بذل جهود كبيرة حتى لا تتعجل على الطاولة. سيكون لديك شعور متزايد بالرضا عن الطعام ، الخوف من الشعور بأنك غير راضٍ بما فيه الكفاية.

الغذاء "على الذهاب" - جنيه اضافية على الجانبين

لا تأكل "أثناء التنقل" ، يمكنك على الأقل الاختناق. لن نخوض في التفاصيل.

عندما يأكل الشخص أثناء المشي - يبتلع الهواء مع الطعام ، وهذا يؤثر سلبًا على عمل المعدة والجهاز الهضمي بأكمله ، بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الشخص لاهثًا. هذا لا يساهم في الامتصاص الطبيعي للغذاء.

تشعر بالشبع

انهض من المائدة قليلاً حتى لا يأكل ، لاحقاً ستحصل على شعور بالامتلاء ، وستكون سعيداً.

لا نسعى جاهدين لإحساس كامل بالشبع. الإفراط في ملء المعدة يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، فأن عملية الهضم لديك مزعجة ، فالمعدة تكون فوق طاقتها ، ثم يعاني الشخص من الوزن والضعف ، لأن الجسم ينفق الكثير من الطاقة لتجهيز الطعام.

فخ الدقيق والحلويات

حددي نفسك في استهلاك الخبز من جميع أنواع الطحين والبسكويت والكعك والمعجنات. من الضروري استبعاد كامل أو على الأقل للحد الأقصى لنفسك في منتجات الدقيق والحلويات.

خلال الوجبة بما فيه الكفاية لتكون راضية عن شريحة واحدة فقط من الخبز. عندما كنا طفلاً ، تعلمنا أنه من المستحيل العيش بدون خبز ، بالإضافة إلى التشبع الكامل بدونه - هذا الرأي خاطئ تماماً.

لقد ثبت بالفعل أن الخبز ليس منتجًا إلزاميًا. إذا أقنعت نفسك بأن منتجات المخابز ليست إلزامية - يمكنك دائمًا الاستغناء عنها. أو الحصول عليها مع الحد الأدنى من الطحين.

توزيع الأجزاء

عد بشكل صحيح كمية الطعام ، طهي بالضبط كما كنت حقا سوف تأكل. هناك أطعمة قديمة لا يوصى بها ، ومن ثم ، لا أحد يرغب في تناول الطعام لأفراد أسرته - ولا يفعل ذلك.

من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال ، قم بتوزيع الطبق الذي أعدته للأجزاء ، غير الألواح إلى الأطباق الصغيرة. تناول الطبق الثاني من الأطباق الصغيرة المناسبة ، لا تستخدم أطباق الحساء العميقة.

هناك طريقة رائعة للحد من نفسك في الطعام - املأ نفسك بقدر ما تريد أن تأكله الآن ، واستمتع به ، ثم صب نصف محتويات الطبق إلى الوراء وابقى بجرأة لتناول الطعام.

[1], [2]

التلفزيون والطعام

منع نفسك تمامًا من تناول الطعام أثناء مشاهدة الأفلام على التلفزيون أو أثناء قراءة كتاب. عندما تفعل ذلك ، ستحمله وقد لا تلاحظ الكمية التي يتم تناولها ، وهو ما يعني تناول الطعام والحصول على ما يرام.

نتائج طرق إنقاص الوزن

إذا كنت تقيم صداقات مع "أريد" ، سيكون من الأسهل بكثير تحمل جميع الصعوبات من الحمية من النظام الغذائي ورفض العادات القديمة المعمول بها. يأتي وقت التغيير، تغيير في الصحة، و تنمو رقيقة لذيذ.