حمية مالاخوف: ما هو الجوهر؟
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
النظام الغذائي Malakhov - هذه ليست مجرد دورة قصيرة الأجل لفقدان الوزن. هذا هو نظام إلقاء الوزن الزائد وتحسين الجسم لمدة 2-3 سنوات. وبعبارة أخرى ، فإن حمية مالاخوف هي طريقة للحياة.
أساس حمية مالاخوف
أطباق صحية دون الأطعمة المدخنة والمسرات الطهي والعصائر الطازجة بوفرة.
أيضا ، لاستعادة الجسم ، يوصي الدكتور Malakhov ترتيب أيام تفريغ على الفواكه والخضروات.
كيف يبدو النظام الغذائي لمالاخوف؟
فطور
الفواكه الطازجة ، مثل الخوخ أو العنب
غداء
مطهي الخضار على الماء أو الخام. كبديل للخضراوات - عصيدة الحنطة السوداء ، المغلي على الماء أو المنقوع للحبوب الليلية من الحنطة السوداء
يمكن غسلها بالعصير الطازج.
عشاء
سلطة من الخضار الطازجة والفواكه ، أو سلطة الخضار فقط ، أو سلطة الفواكه فقط. للتعزيز - المكسرات أو الفول. سوف يعطونك القوة والطاقة
فقدان الوزن مع نظام غذائي مالاخوف بشكل صحيح وسهل ومريح! بمجرد أن يعود وزنك إلى طبيعته ، ستعود حتمًا إلى طبيعتك ومزاجك ، ورفاهك بشكل عام. ليس من العدم أن يقول علماء النفس أن الشخص السعيد وحياته الشخصية ، مهنته ، واتصاله الاجتماعي ناجح جداً.
يحظر Malakhov اتباع نظام غذائي المنتجات
غذاء مالاخوف هو قوة إرادتنا ، التي تهدف إلى رفض المشروبات الكحولية ، وكذلك الشاي والمشروبات الغازية والقهوة. أيضا سيكون علينا أن نرفض (لحمنا الخاص) ، منتجات الشوكولاته ، خبز الدقيق الحلو. نظام غذاء مالاخوف يستبعد الأطعمة المدخنة والمقلية في النظام الغذائي ، وكذلك النقانق والرقائق والأطعمة المعلبة.
أذن منتجات النظام الغذائي Malakhov
- خضروات
- كاشي
- فاكهة
- العصائر وتوليفات منها
[النظام الغذائي Malakhov: ما هو رد فعل الجسم؟
ممارسة نظام غذائي مالاخوف ، ونحن تشغيل عمليات تجديد شباب الجسم، إنشاء الجهاز الهضمي، وتطبيع الأمعاء الدقيقة، تشبع الجسم مع أنزيمات مفيدة لعملية الهضم والاستيعاب من المواد الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، وممارسة اتباع نظام غذائي مالاخوف ، أنشأنا الجهاز العصبي للعمل الجيد ، وتعزيز الحصانة.
في عملية حمية مالاخوف ، نزيد طاقتنا الحيوية وننشئ عمل براعم التذوق ونبدأ في علاج الحمية الصحية بطريقة مختلفة تمامًا ، ونرفض الأطعمة والأطباق الضارة.