تمارين للأطفال 2 سنوات

تمارين للأطفال من عمر سنتين ، مثل أي نشاط بدني صحيح للأطفال من جميع الفئات العمرية ، تهدف إلى تطويرها المتناسق وتعزيز الصحة.

مع ازدياد النمو يزيد النشاط الحركي للطفل ، على الرغم من أن الطفل البالغ من العمر عامين لا يزال ينسق الحركة بشكل سيئ ، فإنه يفقد التوازن ، وغالبا ما يقع. ولكن يتم تحسين مهارات الثابت ، وهذا التمرين للأطفال من سنتين ، كافية لقدراتهم الجسدية ، يساعد.

[1], [2]

نحن نأخذ في الاعتبار الميزات

عند تقديم طفل لأداء تمرينات للأطفال من سنتين ، يجب الأخذ بعين الاعتبار الخصائص التشريحية والفيزيولوجية ومستوى تطور الجهاز العضلي الهيكلي المميز لهذا السن:

• بسبب النسب الخاصة للجسم في الأطفال في هذا العمر (الساقين أقصر من الجذع) ، يتم تحويل مركز الجاذبية لأعلى ؛
• النسيج العظمي لدى الأطفال في عمر السنتين له بنية صفائحية في الغالب ، والمواد المعدنية فيه أصغر بكثير من البالغين ، والعظام ناعمة ومرنة.
• ينمو الهيكل العظمي أسرع من العضلات.
• كتلة العضلات الهيكلية في إجمالي كتلة الجسم (بالمقارنة مع فترة حديثي الولادة) ينخفض بنسبة حوالي 4-6 ٪.
• تطوير عضلات الذراعين والساقين متخلفين عن التطور في عضلات الجذع.
• تطور عضلات الذراعين (الكتف والساعد) أسرع من نمو عضلات الساقين.
• من جميع عضلات الجذع تنمو عضلات الظهر السطحية بسرعة أكبر ، وكذلك عضلة الألوية مكسيموس.
• العضلات العميقة من الظهر ضعيفة التطور ؛
• المشي والركض ليست متباينة ؛
• القفز في وقت واحد مع كلا قدمي الأطفال من هذه الفئة العمرية لا يمكن أن يؤدي إلى آلية منعكسة ناقصة لتنسيق العضلات المثنية والباسطة (تعصيب متبادل للعضلات).

فوائد ممارسة للأطفال 2 سنوات من العمر

استخدام تمرينات للأطفال من سنتين هو أنها تساهم في التكوين الطبيعي للنظام العضلي الهيكلي ، تجعل العظام أقوى ، والعضلات أقوى.

ضعف الجهاز الموضعي للأربطة والرباط ، والذي يؤدي إلى قلة الحركة ، محفوف بالتطور التدريجي واللا رجعة للموقف غير الصحيح. ويؤدي الوضع الخاطئ إلى انحناء جانبي للعمود الفقري (الجنف) ، حيث يتعطل التشغيل الطبيعي للأنظمة التنفسية والقلبية والأوعية الدموية.

مهما قد يبدو تمارين بسيطة للأطفال 2 سنة ومبادئ التنمية البدنية العامة من الأطفال الصغار والأطفال قبل سن المدرسة، ولكن يدعي أطباء الأطفال بالإجماع أنهم تعزيز الصحة، وتحسين احتياطيات الوظيفية للقلب والرئتين، وتحسين الدورة الدموية الدماغية والتمثيل الغذائي العام.

يعتاد الوالدين على ممارسة الرياضة بانتظام للأطفال لمدة سنتين ، حيث يضعون أساسًا قويًا لصحتهم في المستقبل.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

مجمع تمارين للأطفال 2 سنة

لكي يتمكن الطفل من تنفيذ مجموعة من التمارين للأطفال لمدة عامين ، يجب على الآباء إجراء دروس في شكل لعبة والمشاركة بنشاط في ذلك. يعتبر النشاط الرئيسي لطفل يبلغ من العمر عامين وثلاث سنوات هدفًا (إجراءات مع اللعب والأشياء المختلفة) ، لذلك تحتاج إلى استخدام الألعاب أثناء عملية تشغيل الشحن.

الأطفال في هذا العمر سرعان ما يتعبون ، لذلك فإن 3-4 تمارين كافية ، والتي لا يتم تنفيذها أكثر من خمس مرات ، ويجب ألا يستغرق الدرس الكامل أكثر من 15 دقيقة. تذكر أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات لا يمكنهم القفز حتى من ارتفاع صغير ، لأن قوس القدم لا يزال ضعيفًا ولا يحتاج إلى تحميل زائد.

لذلك ، يمكن أن تتكون مجموعة التمارين الخاصة بالأطفال من سنتين من العناصر التالية.

1. "نسير على طول الطريق" (تطور المشي والتوازن). على الأرض يتم وضع شريط من الورق أو القماش السميك ، أو اثنين من الحبال (بالتوازي ، على مسافة 25 سم من بعضها البعض). يجب أن يمر الطفل عدة مرات على هذا "المسار" ، مع الحفاظ على التوازن وعدم تجاوزه. في الوقت نفسه ، يمكنك تنظيم لعبة عن طريق وضع لعبة على الطرف الآخر من الطريق ، والتي يجب على الطفل الوصول إليها وإحضار الشخص البالغ.
2. نخطو عقبة (يطوّر المشية والعضلات الصحيحة للساقين). على الأرض يتم وضع عصا أو لعبة صغيرة ، والتي من خلالها يجب على الطفل عبور عدة مرات. ويمكنك لعبها على هذا النحو: عندما تكون عبارة "أقدامنا تسير على طول مسار متساوٍ" يسير الطفل بشكل جيد ، وعندما تكون الكلمات "والآن تذهب على طول الحجارة" يجب على الطفل أن يتخطى ، ليرفع ركبتيه إلى أعلى.
3. نحن نجمع المكعبات (تطور عضلات الساقين). على الأرض مبعثر 6-8 مكعبات ووضع حاوية (سلة ، حوض أو دلو من البلاستيك). يتم إعطاء الطفل مهمة جمع كل المكعبات - الانحناء على كل أو رابضة.
4. نذهب على أربع (مثل قطة أو كلب أو أي حيوان آخر). هذا التمرين يطور جميع العضلات وتنسيق تحركات الطفل.
5. نحن نطير مثل الطيور (تطور عضلات حزام الكتف). يقف الطفل ويداه إلى أسفل ، وفي إشارة "طار الطائر" يرفع يديه إلى الجانبين ويجعل حركة أرجوحة مع يديه ، يتحرك في أرجاء الغرفة.
6. تنمو الزهرة (تطور عضلات حزام الكتف والساقين والظهر). يجب على الطفل أن يجلس القرفصاء وبعد كلام الكبار "يذهب المطر ، تنمو الزهرة" يستيقظ من القرفصاء ، يستقيم ظهره ، ويرفع يديه ويقفز على رؤوس الأصابع.
7. تهب الرياح ، والصخور شجرة (تطور عضلات الذراعين والجذع). يقف الطفل ويداه إلى أسفل ، وعلى إشارة "الرياح تهب ، والشجرة هي هزاز" يرفع يديه ويؤدي الجذع من الجذع إلى اليمين واليسار.
8. نسبح مثل سمكة (تطور صحافة ، عضلات الظهر والرقبة). يجب على الطفل أن يستلقي على بطنه وأن يديه تنحني تحت الثدي. في أمر شخص بالغ ، يجب على الطفل أن يثني ظهره ، وأن يرفع ذراعيه إلى الأمام ، ويرفع رأسه وصدره.
9. كاتي لفة الكرة (تطور عضلات الجذع). يجب على الطفل أن يمشي ويدحرج الكرة الكبيرة عبر الأرض ويميل إلى الأمام ويدفعها بيديه.
10. كرة القدم (تطور كل العضلات ، توازن وتنسيق الحركات). بما أن الطفل لا يعمل حتى الآن ، فمن الضروري دحرج الكرة على الأرض مع هزائم القدمين - أثناء المشي.

الآباء ليس لديهم أوهام! نظرا لخصائص أطفالهم ، يمكنك الخروج مع الكثير من الألعاب المثيرة التي تعتمد على التمارين البدنية. بما في ذلك في مجموعة من التمارين للأطفال 2 سنوات من الحركات الجديدة ، يجب أن نتذكر أن النظام العضلي الهيكلي للطفل هو في طور النمو والتطور النشط. يجب أن تمنحك التمارين البدنية للأطفال من سنتين فرحة الحركة ومتعة التواصل مع والديهم.

[9], [10], [11], [12], [13]