الحمل والرقص

الحمل والرقص - الكثير من أولئك الذين يستعدون ليصبحوا أمهات ، يتساءلون كيف يجتمعون؟

يجب جعل فورا واضحا لتبديد كل الشكوك والمخاوف حول هذا - إذا كان في عملية التنمية ما قبل الولادة للطفل ليس لوحظ حدوث، بغض النظر عن ما قد يكون والانحرافات والشذوذ، وكذلك، إذا كانت الدولة من الحمل مرضية، تماما نعم يمكننا أن نتوقع في الغالب . النشاط الحركي خلال الرقص هو عامل إيجابي غير مشروط للصحة ، سواء بالنسبة للأم والطفل في المستقبل.

إن فترة حياة المرأة ، التي تحمل فيها طفلاً ، هي ، بلا شك ، وقت صعب للغاية بالنسبة للأم المستقبلية ، بسبب التغيرات العديدة التي تحدث في جسمها وفي المجال النفسي-العاطفي. والحياة بعد ذلك ، في كثير من الأحيان التي طال انتظارها ، لحظة عندما يتم التأكد من أن طفلا صغيرا يبدأ في تكوين داخل ، لا يزال مستمرا. فقط إيقاعها يصبح مختلفًا بعض الشيء ، أكثر تقاسًا ، سلسة. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه لا يمكنك إحضار القليل من التنوع في شكل نشاط بدني مكثف بشكل منتظم ، مثل عندما ترقص.

لذلك ، إذا لم يتم الكشف عن موانع للرقص ، والطبيب ، تحت إشراف المرأة التي في الحمل ، يعطي الخير ، يمكنك البدء في تنفيذ جميع أنواع خطوات الرقص. بالطبع مع القليل من التحذير. لن يكون من الحكمة بالنسبة للمرأة "في وضع" لمواصلة البقاء ، قدر الإمكان ، وفي وقت سابق ، بشكل منتظم في النوادي الليلية وتأكيد لقب ملكة الرقص. فوائد ديسكو هي مشكوك فيها ، وباستثناء أنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق ، في الواقع ، لا شيء جيد لا يمكن أن تعطي. من الضروري اختيار هذه الأنواع من الرقصات ، والتي يتم فيها استبعاد الحركات المفاجئة ، ولا يوجد توتر معنوي في عضلات البطن حتى لا تنفجر المشيمة. الإجهاد المفرط على العضلات من الصفاق بالإضافة إلى ذلك محفوف بزيادة في درجة الرحم ويزيد من خطر الولادة المبكرة. من ناحية أخرى ، فإن هذه الأنواع من الرقصات التي تكون فيها الحركات بأيدي القدمين ضرورية ، أو الظهر ، أو الرقاب ، لن تذهب إلا للأبد.

يجب إجراء دروس الرقص تحت إشراف مدرب لديه خبرة في إجراء مجموعات في برنامج خاص مصمم للحوامل. سيساعد مثل هذا المدرب على اختيار أنسب إيقاع الدروس وتحديد درجة العبء المسموح به على جسم المرأة.

والحمل والرقصات التي تمارس خلال هذه الفترة تحتاج إلى مراقبة جميع التغيرات التي تحدث أثناء الشعور بشكل جيد وحالة الأم المستقبلية ، وإذا اكتسبت شخصية سلبية ، يجب إيقاف هذه الأنشطة على الفور.

[1]

استخدام الرقصات أثناء الحمل

استخدام الرقصات خلال فترة الحمل هو عدد من اللحظات الإيجابية ، ومن بينها ما يلي يمكن تسميته.

تساهم تمارين الرقص في الحد من درجة عدم الراحة التي تعانيها المرأة فيما يتعلق بحالة الحمل. وبفضلهم ، ترتفع النغمة العامة للجسم ، ويزداد احتياطي الطاقة الحيوي.

الرقص قادر على التصرف كأحد العوامل الأساسية مما يتسبب في تقليل احتمال وجود حاجة للتدخل الطبي في عملية الولادة الطبيعية. أنها تسهم في التقليل إلى أدنى حد من الحاجة إلى إمكانية تنفيذ العمل بعملية قيصرية.

إن التنفيذ المنتظم لحركات الرقص من قبل المرأة الحامل قادر على المساعدة بشكل إضافي في الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة لفترة طويلة.

دروس في الرقص أثناء الحمل هي الاستعدادات ممتازة للجسم للعمل، لأن النتيجة هي تعزيز عضلات الساقين، وخصوصا الفخذين وعضلات الوركين والظهر، وبالإضافة إلى ذلك، عضلات المهبل.

نتيجة لرقصات الأم المستقبلية ، فإن خطر حقيقة أن الولادة قد تحدث في وقت أبكر من التاريخ المحدد أو سيرافقه جميع المضاعفات المحتملة ينقص. وحتى الحمل الأخير، فهي إلى حد ما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم، وظهور preeklappsii (أواخر التسمم) النساء الحوامل يصبن بسكري الحمل، من النوع الذي تطور على خلفية من الحمل.

فائدة الرقص للنساء تستعد لتصبح الأم بالإضافة إلى حقيقة أنه هو خيار كبير بالنسبة لها النشاط البدني له آثار مفيدة على الجهاز التنفسي، وتسهيل اكتساب المهارات من التنفس السليم أثناء المخاض.

وتجدر الإشارة إلى أن فوائد الرقص أثناء الحمل هي أيضا في الجانب النفسي الإيجابي لمثل هذه الأنشطة. مع بداية الشهر الخامس - السادس من التطور ، يبدأ الطفل في سماع الأصوات التي تأتي إليه من الخارج والتفاعل معها. وهكذا ، يمكن للموسيقى ، التي ترقص فيها أمه ، أن تعزز بشكل إيجابي تطور ما قبل الولادة والتعليم داخل الرحم والتعليم قبل الولادة.

الرقص في الحمل

والرقص أثناء الحمل هو ، على العموم ، كل الجمباز نفسه ، وهو واحد من جميع أنواع أصنافه. تأثير الرقص ، على سبيل المثال ، الفلامنكو أو على سبيل المثال السالسا ، يمكن مقارنته بالنتائج التي تحققت عند زيارة مجموعات خاصة من التمارين الرياضية لليوغا أو المائية للنساء الحوامل. والعواقب في كل من هذه الحالات هي بلا شك إيجابية. بعد كل شيء ، هذه هي مجمعات العضلات التي تتعرض لأكبر الإجهاد أثناء الولادة. يتم تدريب المرونة والمرونة ، وبالإضافة إلى ذلك ، تطور المرأة الحامل القدرة على التركيز على جسمها. وينظر إلى نقطة مهمة بالإضافة إلى تلقيها من الرقص الكثير من المشاعر الإيجابية.

ومع ذلك ، وممارسة حلبة الرقص ، يجب علينا ألا نغفل عن حقيقة أن الرقص لا يزال يتطلب قدرا هائلا من الجهد والطاقة من الجسم. لذلك ، من أجل تجنب الإرهاق المفرط ، إذا لم تكن المرأة صديقة للرياضة قبل الحمل ، يجب أن تكون شدة الحمل خفيفة حتى فترة 20 أسبوع. لا تكن متحمسا جدا للحركات المفاجئة ، والهزات والقفزات.

يجب أن يكون أداء التمارين التي تساعد على تطوير الجسم البلاستيكي في الماكينة (تماماً كما يرتفع الراقصون). وعندما يتقدم الحمل إلى الوسط ، من أجل حماية الأوردة والعمود الفقري من الحمل الزائد ، من المستحسن أن يكون من الأفضل الجلوس أو الاستلقاء. من المهم للغاية الحفاظ على الوضع الصحيح للظهر.

تُقترح الدروس العادية من 20 دقيقة إلى نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع. يجب اختيار مستوى الحمل بناءً على كيفية إعداد المرأة فعليًا ومدى شعورها. حدوث الدوخة ، وزيادة الخفقان ، وظهور علامات التعب يشير إلى ضرورة وقف الاحتلال.

يؤدي الرقص أثناء الحمل مع زيادة تدريجية منتظمة في الأحمال في نهاية المطاف إلى ظهور مهارات للتحكم في جسمك بشكل جيد. يحسن تنسيق الحركات ويطور القدرة على الحفاظ على حالة من التوازن. ستصبح العضلات أقوى وأكثر مرونة.

رقص شرقي أثناء الحمل

يعد الرقص الشرقي أثناء الحمل طريقة رائعة للتمرين لامرأة تستعد لتصبح أماً. وبناءً على خبرة الأخصائيين الطبيين والمربين ، يمكن القول أنه إذا تم استيفاء بعض الشروط الضرورية ، فلا شيء يعوقه عمل أي شيء لهما.

الخطر المحتمل من العواقب السلبية هو الحد الأدنى بالنسبة للأم والطفل في حالة ممارسة هذا الرقص على أساس نهج فردي ، في الدروس مع المعلم ، والذي يقدم تمارين مع مستوى تجنيب من الأحمال. يتم اختيار مجموعة من هذه التمارين ، مع الأخذ بعين الاعتبار جميع سمات مسار الحمل وتوقيته ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لتجنب الإفراط في إفراز الحامل.

يجب أن تحدث دروس في الرقص الشرقي باستثناء الحركات المفاجئة ، الاهتزاز ، الصدمات ، الصدمات. ليس متحمس جدا للكتابة monograms من الوركين غير مرحب به. ينصح بلكنة لجعل الحركات مع اليدين والوركين والرقبة. سيكون من الجميل أيضا أن نبني رقصا بطريقة تنطوي على عضلات الظهر ، والتي تزداد مع زيادة العبء مع زيادة فترة الحمل.

الرقص الشرقي في التواريخ التي تقترب من وقت الولادة يساعد على تحييد الأحاسيس غير السليمة بفعالية الناتجة عن استرخاء الأربطة مع بعض التناقض في عظام الحوض على عتبة بداية الولادة. من هذه الرقصة ، تصبح العضلات التي تحرك المفاصل في منطقة الورك أكثر تدريباً. يحدث شيء مثل التدليك الذاتي للأعضاء الداخلية الموجودة في تجويف البطن.

التأثير النافع للرقص هو أيضا أنه يعمل كإجراء وقائي ضد مثل هذه الظاهرة المتكررة في النساء الحوامل كدوالي الأوردة.

سوف يساعد الرقص الشرقي أثناء الحمل المرأة على التركيز على التركيز ، وإدارة الإجهاد والاسترخاء في جسمها ، وهو أمر مهم في الولادة. وفي الفترة التي تلي ولادة الطفل ، تساعد هذه الرقصة على استعادة الشكل البدني للحمل السابق ، ويسمح لك بسرعة شد المعدة وتحسين شكل الثدي.

[2]

رقصات شرقية أثناء الحمل

الرقصات الشرقية أثناء الحمل ، كما يقول العديد من الخبراء ، مفيدة جدا لصحة المرأة ، في المقام الأول في مرحلة تخطيط الطفل ، قبل الحمل. في كثير من الأحيان لا يمنع الاستمرار في الانخراط فيها وخلال وقت حمل الطفل. من ناحية أخرى ، غالباً ما يكون من الممكن مقابلة الرأي المعاكس ، وليس أقل حجماً ، أنه بمجرد حدوث الحمل ، يجب التخلي عن الرقص على الفور. المبرر لهذا يمكن أن يكون بمثابة عدد من السمات المميزة التي تميز الرقصات الشرقية ، والتي تشكك في مدى استحسانهم في فترة معينة في حياة المرأة.

لذا فإن أداء الرقص الشرقي مرتبط بالحاجة إلى إجهاد مجموعات معينة من العضلات أثناء ذلك ، حيث يكون هناك احتمال حدوث ضرر ، سواء فيما يتعلق بحالة المرأة الحامل ، أو بالنسبة للطفل الذي ينمو داخلها. في المراحل المبكرة ، بدلاً من ممارسة الرقص ، يوصى بإعطاء الأفضلية لأداء تمارين التنفس والجمباز.

ومع ذلك ، يجب أن يقال ، لصالح الرقصات الشرقية ، إنها تسمو بشكل خاطئ رقصات الخصوبة البدائية للمرأة. تسلسل الحركات ، التي تنظمها هذه الرقصة ، كما لو كان رمزيا يعكس كيف يولد الطفل. يتم تنفيذ الحركات الأساسية للرقص من قبل الوركين والبطن ، مما تسبب في ارتباطات مع عملية الحمل والولادة. وفي هذه الحالات ، تخضع عضلات تلك المجموعات لأشد التوترات ، وبالتالي التنمية والتدريب ، اللذان لا ينشطان في ظروف أخرى ، ولكن من الأهمية بمكان أن تتحمل المرأة وبأمان طفلها. من هذا القبيل هي أساسا عضلات الحوض.

تمثل الرقصات الشرقية خلال فترة الحمل ، التي تم تكييفها بشكل مناسب للنساء في هذه الحالة ، واحدة من أفضل أنواع النشاط البدني التي تسهم في التحضير للولادة القادمة ولها تأثير مفيد على الطفل في المستقبل.