الحمل: 16 أسبوعًا
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
كيف ينمو الطفل:
الاستعداد لنمو حاد للطفل. خلال الأسابيع القليلة القادمة ، سيضاعف وزنه. أما الآن فقد نما الطفل إلى 12 سم ووزنه 100 جرام ، وكانت ساقاه أكثر تطوراً ، وسطح الرأس أكثر تساويًا ، وعيناه أقرب إلى مقدمة الرأس. تقع الآذان بالفعل في الموقع النهائي تقريبا ، يبدأ تشكيل خط نمو الشعر ، وتبدأ الأظافر في النمو على القدمين.
هام: تطوير كل طفل هو فرد بشكل صارم. تم تصميم معلوماتنا لتعطيك فكرة عن تطور الجنين.
التغييرات من الأم في المستقبل
يتركز الجزء العلوي من الرحم الآن بين عظم العانة والسرة. ربما تشعر بتحسن كبير ، لأنك لا تعاني من الغثيان وتقلب المزاج والالتهابات الجلدية ، كل هذا يساهم في الرفاه.
قريبا سوف تواجه واحدة من أروع لحظات الحمل - سوف تبدأ تشعر بتحركات الطفل. في حين تلاحظ بعض النساء "العلامات الأولى لحركة الجنين" في الأسبوع 16 ، فإن معظم النساء سيلاحظن ذلك في الأسبوع 18 أو بعد ذلك. خلال فترة الحمل ، سوف تصبح هذه الحركات منتظمة وأقوى.
3 أسئلة حول زيادة الوزن
- كم كيلو يجب أن أطلب؟
في الفصل الثاني ، تحتاج إلى تسجيل 5.5 - 6.5 كجم. سوف يستشيرك الطبيب الذي سيقود حملتك بمزيد من التفصيل.
- كيف يمكنني التحكم في زيادة الوزن؟
خلال فترة الحمل ، ينبغي على معظم النساء استهلاك حوالي 300 سعر حراري في اليوم أكثر من المعتاد.
إذا اكتسبت الوزن بسرعة كبيرة: تلاحظ بعض النساء زيادة سريعة في الوزن. مراعاة النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية هو النهج الخاطئ في هذه الحالة. جرب الطرق التالية لإبطاء زيادة الوزن:
- ابدأ يومك مع وجبة إفطار مغذية ، والتي تتكون من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف وكمية صغيرة من الدهون الصحية.
- تناول الخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتخلص من الحلويات المحلاة بالسكر والكربوهيدرات البسيطة والأطعمة الفورية.
- تناول وجبات خفيفة صحية في متناول اليد ، مثل الجبن قليل الدسم واللبن والجزر والفاكهة الطازجة.
- اختيار بديل لذيذ للأطعمة الدهنية. على سبيل المثال: الزبادي قليل الدسم بدلا من الآيس كريم ، وكيس دونات بدلا من دونات والفشار بدلا من رقائق البطاطس.
- بدلا من العصير ، من الأفضل شرب كوب من الماء.
- أداء النشاط البدني بانتظام (مناقشة الخيارات الممكنة مع الطبيب). هذا سيساعدك على الحفاظ على النشاط. حتى المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم سيحدث فرقًا.
إذا لم تستطع الحصول على الوزن المطلوب: بعض النساء يناضل من أجل إضافة كل 100 غرام. إليك بعض النصائح لمساعدتهم في ذلك:
- شرب ميلك شيك كل يوم (أضف الفاكهة الطازجة إليه).
- استخدم الأفوكادو والمكسرات. أنها تحتوي على الدهون المفيدة ومغذية جدا.
- أكل الفواكه المجففة.
- بالإضافة إلى الوجبات الأساسية ، قم بتقديم وجبات خفيفة متكررة.
- كيف ستؤثر علي هذه التغييرات؟
في اتصال مع التغييرات في الشكل وزيادة الوزن من الرحم ، قد يكون هناك ألم في أسفل الظهر. بسبب شد الجلد على البطن والصدر ، قد تظهر علامات التمدد.
قد تكون أيضًا مهتمًا بمسألة التعافي بعد الولادة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن سيكون من الأسهل عليك الحصول على الشكل إذا كنت نشطًا الآن.
نشاط الأسبوع: التخطيط لعطلة نهاية أسبوع رومانسية. بمجرد أن يكون لديك طفل ، سيكون من الصعب عليك وشريكك أن يقضيا أول مرة معاً. لا تفوت هذه الفرصة الآن ، كما هو الحال في الفصل الثالث من الحمل ، يمكنك أن تشعر بالتعب وغير صحية للذهاب في رحلة. إذا كنت لا تستطيع مغادرة المدينة ، فخطط للأنشطة المحلية: اذهب إلى السينما معًا أو تناول العشاء في مكان رومانسي.
[