البرتقال أثناء الحمل

هل يُمكنني تناول البرتقال أثناء الحمل؟ هذا سؤالٌ تطرحه العديد من الأمهات الحوامل، إذ يُشاع أن تناول البرتقال في المستقبل قد يُسبب حساسيةً لدى الطفل. في الواقع، لا يوجد رأيٌ قاطعٌ حول إمكانية إثارة البرتقال لردود فعل تحسسية.

بشكل عام، ينصح الأطباء بتجنب الإفراط في تناول الفواكه ذات الألوان الزاهية أثناء الحمل، لأن اللون بحد ذاته يدل على ارتفاع نسبة الفيتامينات فيها. وفرط الفيتامينات يؤثر سلبًا ليس فقط على صحة الحامل، بل أيضًا على صحة الجنين.

مع ذلك، لا يجب عليكِ التوقف تمامًا عن تناول البرتقال أثناء الحمل. يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات المفيدة - أ، ب، ج، ب. فيتامين ج لا غنى عنه خلال موسم البرد، ولكن تذكري أن امتصاص فيتامين ج الاصطناعي يكاد يكون ضعيفًا. تحتوي بذور البرتقال أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة - البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم.

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو مهم جدًا، خاصةً في الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل، أثناء تكوين الجهاز العصبي. لكن عليكِ معرفة الكمية المناسبة لكل شيء. يُفضل تناول برتقالة أو اثنتين يوميًا، وإذا كنتِ تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي (التهاب المعدة، قرحة هضمية)، فمن الأفضل الامتناع عنه تمامًا.

[ 1 ]

زيت البرتقال أثناء الحمل

يمكن، بل ينبغي، استخدام زيت البرتقال أثناء الحمل، سواءً بشكله النقي أو مع زيوت عطرية أخرى. بشكل عام، يجب توخي الحذر الشديد عند استخدام العلاج بالروائح، وخاصةً أثناء الحمل. يُفضل استشارة الطبيب الذي يراقب الحمل قبل البدء باستخدامه.

الزيوت التي يمكن استخدامها أثناء الحمل: الأوكالبتوس، البرتقال المر، خشب الورد، البابونج، اللافندر، البرتقال، خشب الصندل، الليمون، شجرة الشاي، النيرولي.

يمنع منعاً باتاً استعمال زيوت الأرز، جوزة الطيب، الباتشولي، إكليل الجبل، الريحان، العرعر، بلسم الليمون، الشمر، القرفة، الزعتر، والقرنفل أثناء الحمل.

إليك بعض النصائح لاستخدام زيت البرتقال أثناء الحمل:

• يمكنكِ تحضير زيت للعناية بالثدي أثناء الحمل. ستحتاجين إلى ثلاث قطرات من زيت إبرة الراعي وزيت البرتقال، مضافًا إليها ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو. يُعالج هذا الخليط تشققات الحلمات التي تحدث أثناء الرضاعة الطبيعية بشكل مثالي.
• الاستحمام بزيوت البرتقال والليمون الحامض والليمون الأخضر يُساعد على تخفيف التورم. قطرتان فقط تكفيان لكل حجم حمام.
• لعلاج الإمساك وألم البطن، يمكنك تدليك الجلد بخليط من زيت البرتقال وزيت الآذريون، حيث تكفي قطرة واحدة من زيت البرتقال وملعقة صغيرة من زيت الآذريون.
• يساعد التدليك بزيت البرتقال والليمون والبتشولي على التخلص من علامات التمدد (يوصى به حتى الشهر الثامن من الحمل).

زيت البرتقال العطري أثناء الحمل

يمكن استخدام زيت البرتقال العطري أثناء الحمل، سواءً بشكله النقي أو على شكل خلطات زيتية. يُفيد زيت البرتقال في علاج تشققات الحلمتين، وآلام البطن، والانتفاخ، وتورم الساقين، كمادة فعالة في تدليك علامات التمدد (مع العلم أن هذا التدليك لا يُنصح به إلا حتى الشهر الثامن من الحمل).

لكن لا تنسي أنه يمكن استخدام الزيوت العطرية أثناء الحمل بحذر شديد، شريطة أن تتمتعي بصحة جيدة. الزيت العطري هو في الأساس مستخلص مُركّز من نبات، لذا يجب استخدامه بكميات قليلة.

من حيث تأثيرها على الجسم، تُشبَّه الزيوت بالأدوية - فجزيئات المواد الفعالة صغيرة جدًا، وعند استخدامها خارجيًا تُمتص فورًا، ويمكن أن تخترق دم الطفل عبر المشيمة، وهو أمر غير مرغوب فيه دائمًا. لكن لا داعي للقلق، فالاستخدام غير المنضبط للزيوت العطرية فقط هو الذي قد يُؤذي الجنين.

يُساعد العلاج بالروائح العطرية النساء الحوامل على التخلص من بعض الأمراض، مثل آلام الظهر والغثيان وتورم الساقين. ولتجنب الإضرار بطفلكِ أو أنتِ، عليكِ اتباع بعض الاحتياطات البسيطة عند استخدام الزيوت العطرية:

• لا تستخدم أكثر من 1-2 قطرة من الزيت في المرة الواحدة؛
• قبل إضافة الزيت العطري إلى الحمام، قم بتذويبه في "القاعدة" - زيت البتولا أو زيت اللوز أو العنب؛
• يمكنك إضافة 1-2 قطرة من الزيت إلى جهاز الترطيب وتشغيله لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة؛
• يُفضّل استخدام الزيوت العطرية بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذا دعت الحاجة إلى استخدامها في المراحل المبكرة، يُفضّل استشارة الطبيب.

فوائد البرتقال أثناء الحمل

فوائد البرتقال أثناء الحمل عظيمة، كما هو الحال مع أي فاكهة طازجة أخرى غنية بالفيتامينات الطبيعية. للبرتقال تأثير مفيد على جهاز المناعة، ويحافظ على نشاط الجسم، ويخفض ضغط الدم، كما أنه مفيد لمشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.

من الغريب أن قشور البرتقال تحتوي على الكثير من الفيتامينات، أي ما يقارب ضعف كمية اللب نفسه. كما أنها تحتوي على البكتين الذي يُنشّط الأمعاء. من المفيد إضافة قشر البرتقال المجفف إلى الكومبوت، والهلام، والشاي. أما القشر الطازج، فيُنتج أشهى فاكهة مسكرة. يحتوي قشر البرتقال على الكثير من فيتامين ج، والفلافونويدات، وحمض الأسكوربيك، وفيتامينات أ، ب، ب1، ب2، والفوسفور، والكالسيوم.

يُنشّط عصير البرتقال جميع وظائف الجسم، ويُعزّز المناعة. ويُعدّ عصير البرتقال وسيلةً ممتازةً للوقاية من نزلات البرد في منتصف الموسم، كما يُحسّن تكوين الدم، ويُحسّن الهضم، ويُحرق الدهون.

يُخفِّض البرتقال مستويات الكوليسترول في الدم. كما أن تناوله مع الأطعمة الدهنية يُخفِّف الضغط على الجهاز القلبي الوعائي ويُحافظ على صحة الأوعية الدموية. كما يُساعد تناول البرتقال بكثرة على تجديد نشاط الجسم وتنقيته من الفضلات والسموم.

أضرار البرتقال أثناء الحمل

لم يُثبت بشكل كامل ضرر البرتقال أثناء الحمل، ورغم فوائده العديدة، قد يُلحق البرتقال الضرر بصحة المرأة الحامل. يُمنع أحيانًا شرب عصير البرتقال وتناوله أثناء الحمل. يُنصح به في حالات أمراض الجهاز الهضمي، وخاصة قرحة المعدة، والتهاب المعدة المصحوب بارتفاع الحموضة، واضطرابات الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول البرتقال في أيام الصيام مضرٌّ أيضًا، فنسبة السكر في الفاكهة الواحدة مرتفعة جدًا. لذلك، يُفضّل تناول البرتقال مع فواكه وتوت أخرى. وإلا، فإنّ تناول البرتقال يوميًا بكميات غير منضبطة قد يُؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. مع الاعتدال في تناوله، لا داعي للقلق بشأن أي آثار جانبية. يكفي للمرأة الحامل تناول برتقالة أو اثنتين يوميًا، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، لتزويد الجسم بالكمية اللازمة من الفيتامينات. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو ضروري جدًا في المراحل المبكرة من الحمل، إذ يُعزز التكوين السليم للجهاز العصبي لدى الجنين، ويمنع حدوث التشوهات الخلقية. قبل البدء في تناول البرتقال وعصيره بانتظام، يجب التأكد من عدم وجود أي ردود فعل تحسسية بعد تناولهما.

لماذا تشتهي البرتقال أثناء الحمل؟

إذا كنتِ ترغبين في تناول البرتقال أثناء الحمل، فهذه أول علامة على نقص حاد في الفيتامينات في جسم المرأة الحامل. تحتوي برتقالة كبيرة واحدة على 225 وحدة دولية من فيتامين أ؛ و250 ميكروغرام من فيتامين ب5؛ و87 ميكروغرام من فيتامين ب1؛ و60 ميكروغرام من فيتامين ب6؛ و40 ميكروغرام من فيتامين ب2؛ و282 ميكروغرام من فيتامين ب3؛ و60 ميكروغرام من فيتامين ج؛ و0.18 ميكروغرام من فيتامين هـ. كما أن بذور الحمضيات غنية بالمغنيسيوم - 10 ملغ، والبوتاسيوم - 181 ملغ، والكالسيوم - 40 ملغ، والحديد - 10 ميكروغرام، والنحاس - 45 ميكروغرام، والزنك - 70 ميكروغرام. يتميز البرتقال بقدرته على ربط وإزالة المواد الضارة والسموم من الجسم، وتقوية جهاز المناعة خلال موسم البرد، ومنع انسداد الأوعية الدموية بالكوليسترول، كما أنه ملين خفيف. يُعد البرتقال وسيلة فعالة لتخفيف التعب والاكتئاب، وتحسين وظائف القلب، والمساعدة في مكافحة الوزن الزائد.

من الأسباب المهمة الأخرى لهذه الرغبة في تناول البرتقال أثناء الحمل احتواء الحمضيات على كمية كبيرة من حمض الفوليك. يُعد هذا الحمض من أهم العناصر الغذائية، خاصةً في الأسابيع الأولى من الحمل، عند تكوين الجنين، وتحديدًا عند تكوين الأنبوب العصبي. يؤدي نقص حمض الفوليك إلى خطر حدوث عيوب خلقية.

بالطبع، عند تناول البرتقال، كما هو الحال في حالات أخرى، يجب معرفة الكمية المناسبة. في حال ظهور أدنى حساسية، يُنصح بتجنب تناوله. وحاول استبداله بفواكه حمضية أخرى - اليوسفي، الجريب فروت، البوملي. الكمية اليومية الموصى بها من البرتقال للحامل هي حبة أو حبتان.