حمض الفوليك في التخطيط للحمل

قررتِ التخطيط لولادة طفل. خضعتِ لفحوصات طبية وتحاليل طبية، واستشرتِ العديد من الأخصائيين. وأخيرًا، ذهبتِ إلى أهم طبيبة - طبيبة النساء والولادة. قدّم لكِ مجموعة من التوصيات ووصف لكِ حمض الفوليك. ما هو هذا الحمض الغامض؟ هل تحتاجين حقًا إلى شربه وما تأثيره؟ في الواقع، جميع أطباء النساء والولادة في المواعيد المحددة ينصحون بشدة بتناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل، وهم على حق. لماذا؟ في مقالتنا، سنحاول أن نشرح لكِ كل شيء عن هذا الفيتامين الأساسي.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

جرعة حمض الفوليك عند التخطيط للحمل

من أجل التطور الكامل للجنين، فإن الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك عند التخطيط للحمل، وكذلك للنساء الحوامل، هي 0.0004 جرام فقط في اليوم (أو 0.4 ملجم أو 400 ميكروجرام).

تشمل المستحضرات التي تحتوي على فيتامين ب9 ما يلي:

• حمض الفوليك على شكل أقراص (يحتوي القرص الواحد على 1 ملغ من الفيتامين)؛
• الفولاسين (يحتوي القرص الواحد على 5 ملغ من الفيتامين)؛
• إيليفيت بروناتال (قرص واحد يحتوي على 0.8 ملغ من الفيتامين)؛
• بريجنافيت (كبسولة واحدة تحتوي على 0.75 ملغ من الفيتامين)؛
• ماتيرنا (يحتوي القرص الواحد على 1 ملغ من الفيتامين)؛
• فيتروم بروناتال (كبسولة واحدة تحتوي على 0.8 ملغ من الفيتامين)؛
• أقراص متعددة (يحتوي قرص واحد على 0.4 ملغ من الفيتامين)؛
• بريجناكير (قرص واحد يحتوي على 0.4 ملغ من الفيتامين).

عند تناول أدوية تحتوي على حمض الفوليك أثناء التخطيط للحمل، من المهم تذكر أن امتصاص المادة ينخفض عند تناولها بالتزامن مع مضادات الصرع، ومضادات السل، والنيتروفوران، بالإضافة إلى مضادات الحموضة، والسلفوناميدات، والأسبرين، وموانع الحمل الهرمونية. يُفضل تناول الأدوية قبل ساعة من تناول الطعام.

من الأفضل تناول فيتامين ب9 مع فيتامين سي. كما يجب أن تعلم أن تركيب هذه المادة يحدث في الأمعاء الغليظة بمشاركة مباشرة من البكتيريا البيفيدوبكتريا، لذلك من المهم جدًا أن يكون لديك ميكروبات معوية طبيعية.

[ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]

فوائد حمض الفوليك للحمل

حمض الفوليك، أو فيتامين ب9، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يلعب دورًا بالغ الأهمية في تكوين الدم وتحفيز تكاثر الخلايا. كان فيتامين ب9 يُعتبر سابقًا فيتامينًا خاصًا بالنساء، ولكن ثبت الآن أن وجود كمية كافية منه لدى الرجال يؤثر على عملية تكوين الحيوانات المنوية.

فوائد حمض الفوليك أثناء الحمل لا تُقدر بثمن. فقد أظهرت الدراسات أن هذا الفيتامين هو الذي يؤثر على إغلاق الأنبوب العصبي في الوقت المناسب (يقلل من خطر عدم الإغلاق بنسبة 98%)، ويحفز انقسام خلايا الجنين، ويلعب دورًا هامًا في تكوين دم الطفل. يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين ب9 لدى الجنين إلى تأخر النمو العقلي، وعيوب في نمو الدماغ أو النخاع الشوكي، وفتق دماغي، واستسقاء دماغي. وقد تُصاب المرأة الحامل بفقر الدم وعيوب في نمو المشيمة. لذلك، من الضروري جدًا تناول كمية كافية من هذا الفيتامين في مرحلة التخطيط للحمل وفي الأسابيع الأولى منه.

جرعة زائدة من حمض الفوليك

من الصعب جدًا تناول جرعة زائدة من فيتامين ب9، إذ تُطرح الكمية الزائدة عن طريق الكلى. ومع ذلك، قد يؤدي تناول جرعات عالية لفترات طويلة إلى تراكم أملاح حمض الفوليك، مما قد يؤدي إلى القيء واضطراب المعدة والعصبية والأرق.

يلعب حمض الفوليك دورًا بالغ الأهمية في التخطيط للحمل، لذا لا ينبغي إهمال وصفه. ينصح الأطباء بتناول هذا الفيتامين للوقاية قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الحمل المخطط له. كما يُوصف أثناء الحمل والرضاعة للوقاية من نقصه.

علامات نقص حمض الفوليك أثناء الحمل

غالبًا ما يحدث نقص حمض الفوليك في فصل الشتاء، مع عدم تناول كميات كافية من الخضراوات والفواكه الطازجة. فيما يلي أهم أعراض نقص هذا الفيتامين في الجسم:

• متلازمة التعب المزمن؛
• العصاب، والقلق، والأرق؛
• ضعف الذاكرة، النسيان، اللامبالاة؛
• فقدان الشهية، ثقل في المعدة، عسر الهضم؛
• التهاب الفم، تساقط الشعر، جفاف الجلد.

إذا ظهرت عليكِ أكثر من أربع علامات، فمن المحتمل جدًا الافتراض بوجود نقص في فيتامين ب9. لكن هذا لا يدعو للقلق. لتجنب أي آثار سلبية على الجنين، يُنصح باستشارة طبيب أمراض النساء. سيصف لكِ الجرعة المناسبة أو دواءً آخر يحتوي على هذا الفيتامين. سيساعد فحص الدم الوريدي في تحديد نقص حمض الفوليك بدقة. يجب أن يحتوي مصل الدم على ما بين 3 و17 نانوغرام/مل من الفيتامين.

مصادر حمض الفوليك

ما هي الأطعمة التي يجب الانتباه إليها لتجنب نقص حمض الفوليك أثناء الحمل؟ استُخرج هذا الفيتامين مؤخرًا نسبيًا (عام ١٩٤١ فقط) من أوراق السبانخ، وبفضله عُرف أنه يوجد بشكل رئيسي في الخضراوات الورقية. كما يوجد فيتامين ب٩ في بعض الفواكه. لذا، فإن أهم المنتجات للوقاية من نقص حمض الفوليك أثناء الحمل هي:

• الخضروات الورقية الخضراء (السبانخ، الخس، البقدونس)؛
• الخميرة والنخالة؛
• الحبوب (الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، القمح)؛
• البقوليات (الفاصوليا، العدس، فول الصويا، البازلاء الخضراء، الهليون)؛
• الفواكه (الجرجير، البطيخ، الموز، المشمش)؛
• اللحوم (لحم البقر، لحم الخنزير، لحم الضأن، الدجاج)
• الأحشاء (الكبد والقلب والكلى)؛
• المكسرات والعسل.

عند تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، تذكر أنه أثناء التخزين طويل الأمد، يُتلف ما يقرب من نصف كميته. وأثناء المعالجة الحرارية، يُفقد ما يصل إلى 80% من هذه المادة القيّمة. لذلك، من المهم جدًا تناول هذه المادة المفيدة على شكل أقراص في فصل الشتاء.